Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Len 120 sekúnd. Na zaspávanie to stačí. Armáda túto metódu používa už roky

14.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/xiangying_xu). Podľa populárnej vojenskej metódy stačí na upadnutie do blaženého spánku iba 120 sekúnd. Používajú ju už roky, aj keď zaspia aj v ťažkých...

14.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/xiangying_xu).

Podľa populárnej vojenskej metódy stačí na upadnutie do blaženého spánku iba 120 sekúnd. Používajú ju už roky, aj keď zaspia aj v ťažkých podmienkach. Ako zaspať za 2 minúty? Postupujte podľa jednoduchých krokov. Je to jednoduchšie, ako sa zdá.

Ako zaspať za 2 minúty vojenským spôsobom?
Foto: Pixabay/xiangying_xu

Veľa ľudí má problém zaspať. To má mnoho príčin, ako je stres, prílišné premýšľanie pred zaspávaním a dokonca aj používanie obrazoviek, ako sú tie na vašom telefóne. Ak sa vám nechce čakať, kým konečne zaspíte, môžete vyskúšať trik armády na zaspávanie. Ak to urobíte správne, zaspíte už za 120 sekúnd. Samozrejme, ak pravidelne cvičíte.

Ako zaspať za 2 minúty vojenským spôsobom? Pár týždňov tréningu a budeš v pohode

Trik na rýchle zaspávanie vyvinuli experti amerického námorníctva a jeho účinnosť sa odhaduje na 96 percent. Len 6 týždňov každodenného tréningu pilotom stačilo na to, aby túto techniku ​​zvládli a už nestrácali čas dlhým zaspávaním – aj keď predtým vypili kávu alebo museli zaspať v ťažkých podmienkach.

Kľúčom k tejto zručnosti je neustále kontrolovať dýchanie a správne uvoľňovať svaly. Hoci zaspávanie po mnohých cvičeniach trvá zvyčajne 2 minúty, pre tých najskúsenejších stačí aj 10 sekúnd.

Ako rýchlo zaspať, keď sa vám nechce? Postupujte podľa jednoduchých krokov

Aby ste sa naučili rýchlo zaspať, oplatí sa každý deň dodržiavať niekoľko jednoduchých krokov. Vďaka nim si po určitom čase uvedomíte, že vytúžený odpočinok prichádza čoraz rýchlejšie.

  1. Ľahnite si do postele a pokúste sa uvoľniť všetky svaly vrátane tváre a pier. Nežmurkajte, nemračte sa. Nerobte nič, čo stimuluje vaše svaly.
  2. Položte ruky voľne pozdĺž zvyšku tela.
  3. Pri výdychu sa snažte robiť to tak, aby ste uvoľnili hrudník.
  4. Cíťte, ako vám ochabnú svaly na nohách.
  5. Príliš nepremýšľajte a neanalyzujte. Pokúste sa vyčistiť si myšlienky a ak to nepôjde, zopakujte slová „nemysli“.

Čo vám pomáha rýchlo zaspať? Jednoduché návyky sú kľúčom k úspechu

Okrem vojenskej metódy môžete využiť aj iné triky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.

  • Vyhýbajte sa obrazovkám aspoň hodinu pred spaním. Svetlo, ktoré vyžarujú, môže narušiť produkciu melatonínu (hormónu spánku).
  • Dajte si teplý kúpeľ. Teplá voda pomáha uvoľniť vaše svaly, čo je dôležité pre zaspávanie.
  • Choďte spať vždy v tom istom čase. To vám pomôže vyrovnať vaše biologické hodiny.
  • Postarajte sa o atmosféru. Spálňa by mala byť chladná, tichá a tmavá.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto jednoduché produkty zlepšia váš spánok. Určite ich máte vo svojej kuchyni

Ako zaspať za dve minúty? Túto metódu používajú komandá


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zachráňte auto pred horúčavami

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gudman). Blížia sa tropické horúčavy a vaše auto sa zmení na rozpálenú pec? Nemusíte trpieť! Existuje jednoduchý domáci trik,…

Zalejte vriacou vodou a vypite, aby ste schudli. Tento nálev zlepšuje metabolizmus a čistí telo

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxxy63). Žihľavový čaj, ktorý sa kedysi považoval za takmer zázračný liek na každú chorobu, sa v súčasnosti vracia do…

Cvičenia pre dvojitú bradu. Jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť štíhly krk. Vykonávajte 5 minút a uvidíte rozdiel

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Prostock-studio). Dvojitá brada je pre mnohých ľudí estetickým problémom, hoci treba poznamenať, že jej prítomnosť nemusí nevyhnutne súvisieť s…

Znižuje krvný tlak a čistí tepny od tuku. Čajová lyžička denne stačí na ochranu srdca a pečene

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edita Paulauskiene). Rastlinné oleje majú nielen veľkú výživovú hodnotu, ale aj lahodnú chuť. Na rozdiel od presvedčenia mnohých ľudí…

Unavilo horúce počasie vašu juku v záhrade? Nakŕmte ju týmto a za chvíľu bude opäť vo forme

5.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Cristina Ohler). Juka vláknitá môže byť nádhernou okrasnou drevinou na pozemku, ak sa o ňu správne staráme. Často však…

Auto Trendy

Prebudíš sa a máš o 650 koní menej. To nie je vtip, toto sa skutočne stalo majiteľom Xiaomi SU7 Ultra

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že si kúpil superšportové auto s výkonom 1548 koní a ráno po aktualizácii softvéru zisťuješ, že máš len 900 koní. Presne toto sa stalo…

Revolučný bezpečnostný postroj Thule Cappy ochráni vášho psa pri nehode

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska značka Thule predstavila novinku, ktorá zmení cestovanie so psom. Thule Cappy je postroj testovaný pri nárazoch, ktorý zabezpečí maximálnu ochranu nielen vášmu psíkovi, ale…

Elektrická dodávka za cenu naftovej? Ford Transit búra mýty

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ford prichádza s ponukou, ktorá mení pravidlá hry. Plne elektrický E-Transit Custom Van je dostupný už za 32 000 € bez DPH,, čo ho robí…

Športová Škoda a návrat Yetiho? Šéf značky prezradil jednu podmienku

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Kabriolet alebo kupé s logom Škody? Kedysi realita, dnes utópia. Šéf automobilky by však takýto model rád videl v produkcii. Kým k tomu dôjde, musí…

Elektrická beštia od Mercedesu: 1360 koní a nabíjanie rýchlejšie než tankovanie!

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Mercedes-AMG odhaľuje svoju elektrickú budúcnosť v podobe šokujúceho konceptu GT XX. Nejde len o prototyp, ale o technologický manifest s výkonom presahujúcim 1360 koní, nabíjaním…

Prečo sa všetky lietadlá na svete vyhýbajú preletom nad touto obrovskou zónou?

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstavte si oblasť päťkrát väčšiu ako Francúzsko, kde neuvidíte ani jedno lietadlo. Keď sa pozriete na letový radar, zbadáte obrovskú prázdnu zónu bez akýchkoľvek stôp komerčných…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov