Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Len 120 sekúnd. Na zaspávanie to stačí. Armáda túto metódu používa už roky

14.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/xiangying_xu). Podľa populárnej vojenskej metódy stačí na upadnutie do blaženého spánku iba 120 sekúnd. Používajú ju už roky, aj keď zaspia aj v ťažkých...

14.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/xiangying_xu).

Podľa populárnej vojenskej metódy stačí na upadnutie do blaženého spánku iba 120 sekúnd. Používajú ju už roky, aj keď zaspia aj v ťažkých podmienkach. Ako zaspať za 2 minúty? Postupujte podľa jednoduchých krokov. Je to jednoduchšie, ako sa zdá.

Ako zaspať za 2 minúty vojenským spôsobom?
Foto: Pixabay/xiangying_xu

Veľa ľudí má problém zaspať. To má mnoho príčin, ako je stres, prílišné premýšľanie pred zaspávaním a dokonca aj používanie obrazoviek, ako sú tie na vašom telefóne. Ak sa vám nechce čakať, kým konečne zaspíte, môžete vyskúšať trik armády na zaspávanie. Ak to urobíte správne, zaspíte už za 120 sekúnd. Samozrejme, ak pravidelne cvičíte.

Ako zaspať za 2 minúty vojenským spôsobom? Pár týždňov tréningu a budeš v pohode

Trik na rýchle zaspávanie vyvinuli experti amerického námorníctva a jeho účinnosť sa odhaduje na 96 percent. Len 6 týždňov každodenného tréningu pilotom stačilo na to, aby túto techniku ​​zvládli a už nestrácali čas dlhým zaspávaním – aj keď predtým vypili kávu alebo museli zaspať v ťažkých podmienkach.

Kľúčom k tejto zručnosti je neustále kontrolovať dýchanie a správne uvoľňovať svaly. Hoci zaspávanie po mnohých cvičeniach trvá zvyčajne 2 minúty, pre tých najskúsenejších stačí aj 10 sekúnd.

Ako rýchlo zaspať, keď sa vám nechce? Postupujte podľa jednoduchých krokov

Aby ste sa naučili rýchlo zaspať, oplatí sa každý deň dodržiavať niekoľko jednoduchých krokov. Vďaka nim si po určitom čase uvedomíte, že vytúžený odpočinok prichádza čoraz rýchlejšie.

  1. Ľahnite si do postele a pokúste sa uvoľniť všetky svaly vrátane tváre a pier. Nežmurkajte, nemračte sa. Nerobte nič, čo stimuluje vaše svaly.
  2. Položte ruky voľne pozdĺž zvyšku tela.
  3. Pri výdychu sa snažte robiť to tak, aby ste uvoľnili hrudník.
  4. Cíťte, ako vám ochabnú svaly na nohách.
  5. Príliš nepremýšľajte a neanalyzujte. Pokúste sa vyčistiť si myšlienky a ak to nepôjde, zopakujte slová „nemysli“.

Čo vám pomáha rýchlo zaspať? Jednoduché návyky sú kľúčom k úspechu

Okrem vojenskej metódy môžete využiť aj iné triky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.

  • Vyhýbajte sa obrazovkám aspoň hodinu pred spaním. Svetlo, ktoré vyžarujú, môže narušiť produkciu melatonínu (hormónu spánku).
  • Dajte si teplý kúpeľ. Teplá voda pomáha uvoľniť vaše svaly, čo je dôležité pre zaspávanie.
  • Choďte spať vždy v tom istom čase. To vám pomôže vyrovnať vaše biologické hodiny.
  • Postarajte sa o atmosféru. Spálňa by mala byť chladná, tichá a tmavá.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto jednoduché produkty zlepšia váš spánok. Určite ich máte vo svojej kuchyni

Ako zaspať za dve minúty? Túto metódu používajú komandá


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Obľúbené korenie môže chrániť pred demenciou. Výsledky výskumu prekvapili

18.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Obľúbené korenie, akým je rozmarín, sa môže ukázať ako kľúčový prvok v boji proti neurodegeneratívnym ochoreniam. Vedci zo…

Vyhladzuje a bieli škvrny na rukách. Táto zložka robí zázraky po 50-ke

18.6. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Zrelé ruky potrebujú viac než len bežný hydratačný krém. Vekom pokožka na rukách stráca pružnosť, objavujú…

Sladký dezert na víkend. Osvedčený recept s jahodami

18.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lesya Dolyuk). Mnoho ľudí zbožňuje dezerty s pridaním jahôd. Keďže práve prebieha sezóna týchto plodov, stojí za to pripraviť…

Jedzte trikrát denne. Výskumy: tieto potraviny znižujú riziko predčasnej smrti

18.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Zajchikova). Konzumácia celozrnných produktov môže byť jedným z najjednoduchších krokov k zdravšiemu životu. Výskumy ukazujú, že už tri…

Tvarohové lievance z panvice boli hitom môjho detstva. Najlepšie boli s jahodami.

18.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tatyana Burmistrova). Určite každý z vás má také jedlo z detstva, ktoré má osobitné miesto vo vašom srdci a…

Auto Trendy

Je na Slovensku legálne šoférovať auto s pravostranným riadením? Pravidlá a výnimky

18.06.2025, Redakcia Auto trendy Na Slovensku môžete legálne jazdiť autom s pravostranným riadením, ale platia pre to prísne podmienky. Mnoho ľudí si myslí, že takéto vozidlá sú u nás úplne…

Túto chybu pri kúpe auta robí väčšina Slovákov. Môže vás stáť auto aj nervy

18.06.2025, Redakcia Auto trendy Viac ako 80 % Slovákov pri kúpe jazdeného auta zabúda na jednu zásadnú kontrolu. Práve táto chyba môže spôsobiť, že o svoje nové auto prídete a…

Bugatti žiadalo od zákazníka 12 700 € za opravu ovládača, ktorý si sám opravil za 1 €!

18.6.2025 Redakcia Auto trendy - Luxusné superšportové autá sú snom mnohých, no ich údržba môže byť nočnou morou aj pre milionárov. Keď sa Carl Hartley, majiteľ Bugatti Veyron, dozvedel cenu…

Šéf leteckej spoločnosti United: "Éra nízkonákladových leteckých spoločností sa končí"

18.06.2025 Redakcia Auto trendy Nízkonákladové letecké spoločnosti ako Ryanair či EasyJet už roky lákajú cestujúcich na extrémne nízke ceny leteniek. Realita je však často úplne iná. Cestujúci nakoniec zaplatia oveľa…

Ohromujúci retro elektrický luxusný automobil od Dacora: Drevené prvky a 800 koní!

18.6.2025 Redakcia Auto trendy - Nová spoločnosť Dacora predstavila luxusný elektrický automobil inšpirovaný 30. rokmi. S výkonom 800 koní, dojazdom 644 kilometrov a interiérom z masívneho dreva ide o unikátny…

Skrytý v púšti, vytesaný do skaly. Chrám Abu Simbel ohromí každého cestovateľa

18.06.2025, Redakcia Auto trendy Chrám Abu Simbel patrí medzi najúchvatnejšie divy Egypta. Faraón Ramesse II. ho nechal postaviť pred viac ako tromi tisíckami rokov a jeho príbeh je plný neuveriteľných…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov