Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Tieto jednoduché produkty zlepšia váš spánok. Určite ich máte vo svojej kuchyni

4.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Realstock). Hoci sú harmančekový čaj alebo pohár mlieka dobre známe svojimi spánkovými vlastnosťami, existuje menej známe množstvo alternatív, ktoré sa oplatí preskúmať, ak máte...

4.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Realstock).

Hoci sú harmančekový čaj alebo pohár mlieka dobre známe svojimi spánkovými vlastnosťami, existuje menej známe množstvo alternatív, ktoré sa oplatí preskúmať, ak máte problémy so zaspávaním. Mnohé z nich máte vo svojej kuchyni a teraz budete poznať ich význam.

Spánok udržiava zdravý mozog, znižuje zápaly, zvyšuje produktivitu a znižuje riziko vzniku chronických ochorení.
Foto: shutterstock/Realstock

Je zdokumentované, aký dôležitý je dobrý spánok pre vaše zdravie. Nielenže sa vďaka nemu cítite oddýchnutejší, ale udržiava aj zdravý mozog, znižuje zápaly, zvyšuje produktivitu a znižuje riziko vzniku chronických ochorení. Potraviny bohaté na živiny podporujúce spánok, ako sú melatonín, horčík a tryptofán, môžu pomôcť regulovať cykly spánku a bdenia, priniesť pocit uvoľnenia a zmierniť stres a úzkosť.

Mandle

Stačí hrsť mandlí alebo dokonca polievková lyžica mandľového masla a zaspíte v okamihu! Mandle sú vynikajúcim zdrojom horčíka a melatonínu, ktoré prirodzene znižujú činnosť svalov a nervov a stabilizujú srdcový tep. Horčík tiež znižuje hladinu kortizolu, čo je stresový hormón, ktorý narúša spánok.

Stačí hrsť mandlí alebo dokonca polievková lyžica mandľového masla a zaspíte v okamihu!
Foto: shutterstock/Yulia Furman

Banány

Banány sú vynikajúcim zdrojom horčíka a draslíka, ktoré sú prirodzenými uvoľňovačmi svalov a nervov. Potraviny bohaté na horčík sú spojené s nižšou úrovňou stresu a úzkosti a konzumácia banánov pred spaním môže pomôcť zmierniť stres. Obsah vitamínu B6 v banánoch tiež zvyšuje hladinu serotonínu, čo vám pomôže ešte viac sa uvoľniť.

Banány sú vynikajúcim zdrojom horčíka a draslíka, ktoré sú prirodzenými uvoľňovačmi svalov a nervov.
Foto: Pixabay/Bru-nO

Kardamón

Existuje mnoho korenín, ktoré vám pomôžu zaspať, a kardamón je jedným z nich. Kardamón obsahuje fytomelatonín, čo je melatonín produkovaný rastlinami. V kombinácii s mliekom kardamón pomáha nielen zmierniť stres a úzkosť, ale tiež pomáha zaspať a zlepšuje rýchlosť metabolizmu počas spánku!

V kombinácii s mliekom kardamón pomáha zaspať a zlepšuje rýchlosť metabolizmu počas spánku!
Foto: shutterstock/Annmell_sun

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Mesačné mlieko: pochúťka, ktorá každú noc privoláva Morfea a hlboký spánok

Ako zaspať za dve minúty? Túto metódu používajú komandá


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Očistite cibuľu od šupiek a vložte ju do rúry. Už ich nikdy nevyhodíte

25.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/plantyou). V kuchyni nie je miesto pre potravinový odpad. Dokážeme úspešne využiť potenciál každej ingrediencie. Väčšina zvyškov môže nájsť…

Stačia 3 prísady a korenie a budete sýti až po okraj. Nezopakovať tento recept je hriech

25.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: YouTube/@WeCookVegan). Najlepšie recepty sú často tie najjednoduchšie. Stačí len pár ingrediencií, bez zbytočného preháňania, komplikácií a zložitých krokov. Stačí…

Zmiešajte s vodou, naneste na obočie a priložte fóliu. Túto domácu lamináciu za 1 euro vám bude závidieť každá kamarátka

25.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Volodymyr TVERDOKHLIB). Laminácia obočia doma a len za 1 euro? Samozrejme, že je to možné. Nemusíte behať po drahých…

Samotné umývanie nestačí. Ak pridáte čajovú lyžičku, jahody zostanú dlhšie čerstvé a nebudú sa tak rýchlo kaziť

25.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Thomas Klee). Ako skladovať a umývať jahody, aby sa nepokazili? Sú ovocím, ktoré milujú deti aj dospelí. Najčastejšie ich…

Špenát už nikdy nezhorkne. Pripravte ho tak, ako ho pripravovala moja babička

25.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nika-lit). Objavte tajný recept na špenát, ktorý nikdy nesklame - chuťou ani štruktúrou. Recept mojej babičky je kľúčom k…

Auto Trendy

Na splnenie cieľov EÚ je potrebné vybudovať 3142 nabíjačiek denne

25.5.2024 Redakcia Auto trendy - 3142 staníc za deň. Toľko nabíjačiek pre elektromobily by malo pribudnúť v krajinách EÚ, aby sa splnil cieľ Európskej komisie znížiť do roku 2030 emisie…

Americký mýtus sa skončil. Až 12 štátov plánuje zakázať predaj áut so spaľovacími motormi

25.5.2024 Redakcia Auto trendy (Foto: youtube.com/@agingwheels. USA sú stále považované za centrum klasického motorizmu. Skutočnosť je však úplne iná, pretože Amerika, podobne ako Európa, sa čoraz viac orientuje na elektromobilitu.

Vodíkové autá - ako fungujú a prečo by mohli spôsobiť revolúciu na automobilovom trhu?

25.5.2024 Redakcia Auto trendy - Hľadanie automobilového svätého grálu pokračuje. Inžinieri pracujú na pohonných jednotkách, ktoré spájajú ekologickú neutralitu s vynikajúcim výkonom, priaznivým dojazdom a tichou, kultivovanou prevádzkou. Priblíži nás…

Nový Jeep Avenger 4xe má tri motory. Takáto verzia od začiatku chýbala

25.5.2024 Redakcia Auto trendy - Takmer dva roky po svojej trhovej premiére sa malé SUV vyrábané v Tychách dočkalo verzie zodpovedajúcej rodokmeňu značky. Nový Jeep Avenger 4xe má 48-voltový hybrid,…

Ford Tourneo Courier - kombi, ktoré si zamilujete!

25.5.2024 Redakcia Auto trendy - Rozšírenie SUV a crossoverov spôsobilo, že zákazníci takmer úplne zabudli na segment minivanov a kombi. Majú vozidlá tejto triedy vôbec šancu na úspech v roku…

Vstup MG3 Hybrid+ na trh bude pre Toyotu bolestivý. Testy potvrdili, že je bezkonkurenčný

25.5.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť MG Motor so sídlom v Spojenom kráľovstve, ktorú teraz vlastní gigant SAIC, má v ponuke cenovo dostupné vozidlá SUV, ktoré sú na Slovensku veľmi…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov