Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Rodina a priatelia, Zaujímavosti, Zdravie,

Ako zaspať za dve minúty? Túto metódu používajú komandá

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Mironov). Stres a život v neustálom zhone spôsobujú, že máme stále častejšie problémy so spánkom. Hodiny strávené pred rôznymi typmi obrazoviek situáciu len...

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Mironov).

Stres a život v neustálom zhone spôsobujú, že máme stále častejšie problémy so spánkom. Hodiny strávené pred rôznymi typmi obrazoviek situáciu len zhoršujú a na efekty netreba dlho čakať. Chronická únava, nespavosť a zdravotné problémy postihujú čoraz mladších ľudí. Ako riešiť problémy so zaspávaním? Vyskúšajte vojenskú metódu, ktorá naučila vojakov zaspať do dvoch minút.

Vyskúšajte vojenskú metódu, ktorá naučila vojakov zaspať do dvoch minút.
Foto: shutterstock/Sergey Mironov

Internetom už nejaký čas koluje legenda o spôsobe, ako rýchlo zaspať. Ako uvádza businessinsider.com, táto metóda pochádza z knihy z roku 1981 s názvom: „Relax and Win: Championship Performance“. Ako vysvetľuje autorka Sharon Ackman, metóda rýchleho zaspávania v akýchkoľvek podmienkach bola vytvorená pre potreby armády a metóda bola implementovaná medzi pilotmi. Proces učenia sa, ako zaspať, trval 6 týždňov. Po ukončení výcviku „96 percent pilotov z tejto jednotky dokázalo zaspať do dvoch minút alebo ešte menej. Dokonca aj po vypití kávy, aj keď bol okolo hluk.“ Ako to funguje?

Vojenská metóda rýchleho zaspávania

Aby ste tak rýchlo zaspali, je potrebné túto zručnosť trénovať. Základom je oslobodiť myseľ od akýchkoľvek myšlienok a schopnosť uvoľniť svaly.

Ak chcete úplne vyprázdniť hlavu od myšlienok a uvoľniť sa, musíte uvoľniť svoje telo. Svalová relaxácia by mala začať od hornej časti tela – tváre, paží a rúk, hrudníka a potom nôh – od stehien po chodidlá. Počas nasledujúcich desiatich sekúnd by ste sa mali úplne zbaviť všetkých myšlienok, ak je to nemožné, môžete si zopakovať afirmáciu: „nemysli, nemysli“.

Tento šikovný spôsob rýchleho zaspávania dobre fungoval medzi komandami, ktoré celý deň pracovali v ťažkých podmienkach a boli vo veľkom strese.

Stojí za to vyskúšať túto metódu pre seba, hoci účinky si budete musieť zaslúžiť pravidelným tréningom, táto metóda vám umožňuje výrazne uvoľniť telo a upokojiť sa. Tento spôsob zaspávania je možné kombinovať aj s dychovými cvičeniami.

Pamätajte na svoje večerné rituály a správnu hygienu a ak trpíte nespavosťou, kontaktujte svojho lekára.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Máte ráno ospalky? Nesťažujte sa, pretože sú to „obete vojny, ktorú ste vyhrali v spánku“

Stimuluje lepšie ako káva a navyše odstraňuje opuchy. Každé ráno vypite jednu šálku


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Vôbec nie žihľava alebo mäta. Málokto si ju vyberá, čo je škoda. Nielen váha pôjde dole

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/S.Narongrit99). Moruša biela je vďaka obsahu zdraviu prospešných látok cenným zdrojom mnohých vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní napomáha…

Očisťuje telo a redukuje bokombrady. Zahrňte ho do svojho jedálnička

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/watermelonboard). Hoci ho vnímame ako exotické ovocie, melón je druh uhorky. Patrí do čeľade tekvicovité (cucurbitaceae), podobne ako uhorka,…

Ukázala babku, ako kontroluje, či vypla plyn. „Aj moja používa na všetko baterku!“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@saraaaliso). Hoci Sara Liso, ako väčšina influencerov, na svojom profile TikTok zvyčajne zverejňuje videá módnych outfitov a okázalého životného…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Auto Trendy

MG ukazuje, čo čínski výrobcovia urobia s Európou. Plánuje predať oveľa viac

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - MG - čínsky výrobca v britskej podobe predal v minulom roku viac ako 230 000 automobilov. V roku 2024 ich plánuje predať oveľa viac. MG…

Únia opäť zamotá problematiku vodičských preukazov. Poslanci EP chcú zmeny

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Poslanci EP chcú zvýšiť bezpečnosť na európskych cestách. Na tento účel chcú zaviesť prísnejšie pravidlá týkajúce sa vodičských preukazov. V hlasovaní 28. februára hlasovali za…

Hračka Lamborghini drahšia ako skutočná nová Dacia

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Táto hračka je najnovším výtvorom odborníkov z profesionálnej modelárskej spoločnosti Amalgam. Do najmenších detailov reprodukovaná verzia Lamborghini Countach LP400 z roku 1974 vyzerá fenomenálne. Pôsobivá…

Dôležité zmeny vo vozidlách Dacia. Dôraz na bezpečnosť a vyšší komfort

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia oznámila modernizáciu modelov, ktoré budú v ponuke rumunskej značky ešte niekoľko rokov. Ide o modely Sandero, Sandero Stepway a Jogger. Tieto vozidlá budú teraz…

Auto nereaguje na diaľkové ovládanie? Oplatí sa poznať tento starý trik

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dnes si väčšina z nás len ťažko vie predstaviť, že by sme sa vrátili k zamykaniu a otváraniu auta zasunutím kľúča do zámku. Možnosť urobiť…

Častá chyba vodičov. Neskôr plačú v servisoch

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dlhodobá jazda na tzv. "výpary" môže viesť k vážnym problémom s motorom a palivovým systémom. Koľko môžete jazdiť na rezervu a čo by ste mali…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov