Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Rodina a priatelia, Zaujímavosti, Zdravie,

Ako zaspať za dve minúty? Túto metódu používajú komandá

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Mironov). Stres a život v neustálom zhone spôsobujú, že máme stále častejšie problémy so spánkom. Hodiny strávené pred rôznymi typmi obrazoviek situáciu len...

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Mironov).

Stres a život v neustálom zhone spôsobujú, že máme stále častejšie problémy so spánkom. Hodiny strávené pred rôznymi typmi obrazoviek situáciu len zhoršujú a na efekty netreba dlho čakať. Chronická únava, nespavosť a zdravotné problémy postihujú čoraz mladších ľudí. Ako riešiť problémy so zaspávaním? Vyskúšajte vojenskú metódu, ktorá naučila vojakov zaspať do dvoch minút.

Vyskúšajte vojenskú metódu, ktorá naučila vojakov zaspať do dvoch minút.
Foto: shutterstock/Sergey Mironov

Internetom už nejaký čas koluje legenda o spôsobe, ako rýchlo zaspať. Ako uvádza businessinsider.com, táto metóda pochádza z knihy z roku 1981 s názvom: „Relax and Win: Championship Performance“. Ako vysvetľuje autorka Sharon Ackman, metóda rýchleho zaspávania v akýchkoľvek podmienkach bola vytvorená pre potreby armády a metóda bola implementovaná medzi pilotmi. Proces učenia sa, ako zaspať, trval 6 týždňov. Po ukončení výcviku „96 percent pilotov z tejto jednotky dokázalo zaspať do dvoch minút alebo ešte menej. Dokonca aj po vypití kávy, aj keď bol okolo hluk.“ Ako to funguje?

Vojenská metóda rýchleho zaspávania

Aby ste tak rýchlo zaspali, je potrebné túto zručnosť trénovať. Základom je oslobodiť myseľ od akýchkoľvek myšlienok a schopnosť uvoľniť svaly.

Ak chcete úplne vyprázdniť hlavu od myšlienok a uvoľniť sa, musíte uvoľniť svoje telo. Svalová relaxácia by mala začať od hornej časti tela – tváre, paží a rúk, hrudníka a potom nôh – od stehien po chodidlá. Počas nasledujúcich desiatich sekúnd by ste sa mali úplne zbaviť všetkých myšlienok, ak je to nemožné, môžete si zopakovať afirmáciu: „nemysli, nemysli“.

Tento šikovný spôsob rýchleho zaspávania dobre fungoval medzi komandami, ktoré celý deň pracovali v ťažkých podmienkach a boli vo veľkom strese.

Stojí za to vyskúšať túto metódu pre seba, hoci účinky si budete musieť zaslúžiť pravidelným tréningom, táto metóda vám umožňuje výrazne uvoľniť telo a upokojiť sa. Tento spôsob zaspávania je možné kombinovať aj s dychovými cvičeniami.

Pamätajte na svoje večerné rituály a správnu hygienu a ak trpíte nespavosťou, kontaktujte svojho lekára.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Máte ráno ospalky? Nesťažujte sa, pretože sú to „obete vojny, ktorú ste vyhrali v spánku“

Stimuluje lepšie ako káva a navyše odstraňuje opuchy. Každé ráno vypite jednu šálku


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Recepty pre mladosť z rôznych kútov sveta. Techniky, ktoré zlepšujú vzhľad pleti

26.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images). V dnešnej dobe rozmachu kozmetického priemyslu často zabúdame na spôsoby, ktoré ženy na celom svete používajú už…

Protesty v turistickom raji. Plánujete dovolenku na tomto ostrove?

26.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: youtube.com/@TheTimes). Malorka je nádherný španielsky ostrov, ktorý každoročne navštívi množstvo cestovateľov. Jeho obyvatelia však nie sú spokojní s takým…

Toto je najlepší čas ísť spať. Odborníci hovoria o „zlatej hodine“

26.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Časy spánku a jeho dĺžka sú individuálnou záležitosťou. Každý z nás môže mať iné potreby a preferencie. Napriek…

Prečo by ste nemali nastúpiť do lietadla v šortkách? Dôvod je dôležitý

26.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Patryk Kosmider). V lietadlách sa dress code vzťahuje len na posádku, nie na pasažierov. Teoreticky môžete nosiť, čo chcete.…

Rastie na Slovensku a považuje sa za najzdravšie ovocie na svete. Málokto vie, že je zdrojom cenného vitamínu

26.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Orest lyzhechka). Považuje sa za jedno z najzdravších ovocí na svete. Málokto vie, že rastie aj na Slovensku a…

Auto Trendy

Toto vozidlo má motor z vozidla F1. Potrebuje špeciálnu starostlivosť

26.7.2024 Redakcia Auto trendy - Mercedes-AMG One je najrýchlejšie sériové vozidlo na Nürburgringu. Je poháňané motorom priamo z vozidla F1, čo so sebou prináša množstvo nepríjemností, a to aj počas…

Palivový gigant investuje do výroby spaľovacích motorov. Vynaloží viac ako 7,4 miliárd eur

26.7.2024 Redakcia Auto trendy - Saudi Aramco, jedna z najväčších svetových ropných spoločností, investuje do vývoja spaľovacích motorov. Petrochemický gigant kúpil 10-percentný podiel v spoločnosti Horse Powertrain, ktorú kontrolujú spoločnosti…

Toyota s novým rekordom v Európe. Corolla zosadená z trónu

26.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota má za sebou mimoriadne úspešný polrok na starom kontinente. Síce nepreskočila na pozíciu lídra, ale udržala si druhé miesto a zaznamenala nový predajný rekord…

Koenigsegg musel stiahnuť výrobu. Nikto nechcel ich malý motor

26.7.2024 Redakcia Auto trendy . Koenigsegg pripravoval revolúciu. Supercar v hodnote takmer 1,7 milióna dolárov mal dostať trojvalcový motor. Motor bol však revolučný. Bol, pretože bol práve vyradený z ponuky.…

Donald Trump o elektromobiloch. Nazýva ich „podvodom“

26.7.2024 Redakcia Auto trendy - Donald Trump rozhodne nepatrí k zástancom elektrifikácie regulovanej dotáciami a predpismi. Kandidát na prezidenta USA oznamuje, čo sa v tejto otázke zmení, ak sa vráti…

Je to skvelá alternatíva k Toyote Yaris Cross. Hybridné, lacnejšie kompaktné SUV sa ničoho nevzdáva

26.7.2024 Redakcia Auto trendy - Konkurenčný trh SUV si vyžaduje, aby výrobcovia ponúkali atraktívny sortiment, aby sa presadili v konkurencii mnohých konkurentov. Jednou z atraktívnejších kompaktnejších možností je určite Toyota…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov