Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty, Tipy, Životný štýl,

Raňajky na chudnutie? Jedzte takto ráno a vaše brucho bude ploché ako doska

23.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nishihama). Čo by sme mali jesť na raňajky, keď chceme schudnúť niekoľko kíl? Môžeme si vybrať z celého radu potravín a často si vyberáme...

23.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nishihama).

Čo by sme mali jesť na raňajky, keď chceme schudnúť niekoľko kíl? Môžeme si vybrať z celého radu potravín a často si vyberáme buď jedlá, ktoré nie sú veľmi sýte, alebo také, po ktorých sa cítime ospalo a zle. Na čo sa oplatí staviť na začiatku dňa?

Čo by sme mali jesť na raňajky, keď chceme schudnúť niekoľko kíl? Môžeme si vybrať z celého radu potravín
Foto: shutterstock/Nishihama

Raňajky by vás mali zasýtiť a dodať vám energiu na celý deň. Pri výbere ingrediencií môžete urobiť niekoľko chýb. Aké to sú? Rozhodujeme sa pre mastné veci (napr. párky, veľa masla) alebo biele pečivo, ktoré je zbavené cenných živín. Takéto raňajky neprispievajú k dobrej nálade ani k štíhlej postave. Aké sú teda najlepšie raňajky, ak chcete schudnúť? Tu sú dva triviálne recepty.

Aby boli raňajky sýte a dodali telu aj mozgu energiu, je dobré, aby boli bohaté na bielkoviny. Vhodnou voľbou je syr, tvaroh, vajcia, mozzarella, chudé mäso a orechy. Nemusíme vyrábať fantastické jedlá zo surovín, ktoré ťažko nájdeme v každom supermarkete. Dobrými raňajkami budú najjednoduchšie miešané vajíčka so šunkou alebo vidiecky syr so studeným mäsom a paradajkami. Môžeme si pripraviť aj jednoduchú omeletu. Recept nájdete nižšie.

Omeleta – recept s pridaním mozzarelly

Ingrediencie:

  • Prílohy: 2 vajcia,
  • polovica guľôčky mozzarelly light,
  • obľúbené bylinky a korenie,
  • trochu tuku na vyprážanie.

Omeleta – recept krok za krokom:

  1. Vajíčka rozbijeme do misky a spolu s bylinkami a korením ich rozmiešame.
  2. Zmes nalejte do rozohriatej panvice s malým množstvom tuku.
  3. Navrch položte kúsky mozzarelly a panvicu prikryte.
  4. Keď vrch mierne zhnedne, otočte panvicu aj s pokrievkou hore dnom a omeletu, ktorá spadla na pokrievku, vsuňte späť do panvice. Takto sa omeleta opečie aj z druhej strany.
  5. Omeletu preložte na tanier a je hotová. Môžete ju jesť napríklad so šalátom z paradajok a uhoriek. A ak chceme pridať chlieb, oplatí sa zvoliť plátok celozrnného chleba. Biely chlieb našej strave veľa dobrého neprinesie.

Ak sa chcete vyhnúť rýchlemu nárastu hladiny glukózy v krvi, po ktorom nasleduje rovnako rýchly pokles, je vhodné zvoliť si raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Znamená to, že sa musíme rozlúčiť so všetkými sladkými jedlami? Nie nevyhnutne. Skvelou voľbou je omeleta s tvarohom a jahodami alebo palacinky so tvarohom a banánom. Recept na ne nájdete nižšie.

Ak sa chcete vyhnúť rýchlemu nárastu hladiny glukózy v krvi, po ktorom nasleduje rovnako rýchly pokles, je vhodné zvoliť si raňajky s nízkym obsahom sacharidov.
Foto: shutterstock/Olya Detry

Tvarohovo, banánové palacinky

Ingrediencie:

  • vajce,
  • polovica balenia tvarohu
  • polovica banánu,
  • 1 lyžička múky,
  • štipka prášku do pečiva.

Tvarohovo, banánové palacinky – recept krok za krokom:

  1. Všetky ingrediencie rozmixujte na hladkú hmotu.
  2. Lyžicou ich môžete ukladať na plech vyložený pergamenovým papierom. Pečieme pri teplote 180 °C niekoľko minút, kým nezhnednú.
  3. Ďalšou možnosťou je vyprážať ich na troche tuku. Smažte z oboch strán dozlatista. Prebytočný tuk môžete odsať papierovou utierkou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články

Jedzte na raňajky. Vyženie z čriev nánosy a pomôže vám schudnúť

Nejedzte toto ovocie na raňajky


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vždy ich robím ako prílohu ku káve. Chutia lepšie ako čokoláda. Poznám jednoduchý recept bez pečenia

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bojan Pavlukovic). Máme chuť na sladké? Ak máte radi sladkosti rovnako ako my, určite vyskúšajte tento recept na domáce…

Súprava na okenný parapet, ktorú musíte mať. Skoncujte s neželanými návštevami sršňov

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TTstudio). Sršne patria k hmyzu, ktorý vzbudzuje strach: nie je prekvapujúce, keď len jeden jedinec hlasno bzučí a svojou…

Vezmite si zo skrine, vysypte na záhradu a relaxujte. Krtkovia sa vášmu trávniku vyhnú veľkým oblúkom

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kamil Macniak). Každý, kto sa niekedy pokúšal odstrániť krtka zo svojej záhrady, sa z tohto cirkusu nesmeje. Títo škodcovia…

Odtrhnite niekoľko listov a vložte ich pod tesnenie. Problém zmizne a práčka bude ako nová

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív shutterstock/Mohd Syis Zulkipli). Otvárate dvierka práčky a cítite výrazný zatuchnutý zápach? To je pleseň, ktorej sa musíte…

Marhuľový džem je šialený. Nezabudnite túto chuť leta uzavrieť do pohára. Urobíte to triviálnym spôsobom

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Esin Deniz). Leto, keď si môžeme pochutnávať na chutnom a zdravom ovocí a zelenine, je určite vhodné na výrobu…

Auto Trendy

Zaujímavý zákaz v Austrálii. Nemôžu nabíjať svoje elektromobily v noci "tu kábel"

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Elektromobily mali byť podľa mnohých politikov najlepším spôsobom novej mobility. Myšlienka bola jednoduchá - nabíjať autá v noci, aby boli ráno plné a pripravené na…

Ak elektromobil, tak len jeden? Tieto čísla sú pôsobivé. Človek by ho chcel vlastniť…

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Pri kúpe elektromobilu musíme zvážiť niekoľko dôležitých faktorov. Jedným z nich je, samozrejme, cena. Tá môže byť často neúnosne vysoká, ale priznajme si to. Autá…

Spoločnosť Toyota dostala od zákazníkov hromadnú žalobu. Majitelia jedného modelu sú z nej poriadne otrávení

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota je známa predovšetkým svojou spoľahlivosťou a odolnosťou. A na tom skutočne niečo je. Kvalita Toyoty sa odráža tak v oficiálnych rebríčkoch nezávislých testovacích inštitútov,…

Tesla má v továrni v Nemecku zvláštny problém. 77 krádeží denne nedá riaditeľovi spať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecká továreň automobilového gigantu Tesla bola v posledných rokoch zdrojom kontroverzií z viacerých dôvodov. Najnovšie správy však nie sú ani tak šokujúce, ako skôr neuveriteľné.…

U-Boot na nemeckých cestách. Jeho cestu môžete sledovať na internete

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čo robí nemecká ponorka na verejnej ceste? Znie to ako začiatok vtipu, ale je to pravda. Celé Nemecko žije cestou ponorky U-Boot U17 do múzea…

Nová Volga „made in Russia“. Rusi naklonovali čínske autá a prebrali názov zo Švédska

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volga ako Frankensteinovo monštrum ožila! V mŕtvej schránke ruskej značky tlie život, ktorý jej vdýchla Čína. Rusi predstavili nie jeden, nie dva, ale hneď tri…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov