09.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pixel1).
Každý z nás vie, že sladké aj slané pochutiny sú zdraviu škodlivé, no úplne ich vyradiť z jedálnička je niekedy veľmi náročné. Ako však vysvetľujú dánski odborníci, nie je potrebné ich zo stravy vylučovať – stačí ich jesť s mierou. Ako však vieme, aké množstvo pochutín a sladkostí nijak zvlášť nepoškodí naše zdravie?
Foto: Pixabay/Pexels
Práve v Dánsku sa konzumuje najviac sladkostí. Na túto tému hovorili odborníci
Dánsky veterinárny a potravinový úrad poznamenal, že priemerný Dán zje až 20 hrstí pochutín týždenne. Toto množstvo ďaleko presahuje oficiálne odporúčania týkajúce sa stravovania.
Jeppe Matthiessen, hlavný poradca Národného potravinového inštitútu, zdôraznil, že v Dánsku najmä deti a tínedžeri jedia príliš veľa pochutín. Mnohí rodičia krútia hlavami z množstva prázdnych kalórií, ktoré sa denne dostávajú do jedálnička ich detí.
Matthiessen zdôraznil, že rozvoj zdravých návykov od útleho veku je kľúčom k tomu, aby sme sa v budúcnosti vyhli zdravotným problémom.
Nové odporúčanie pre jedenie sladkostí a pochutín. Toto množstvo neprekračujte
Dánski odborníci so znepokojením nad štatistikou vydali nové odporúčanie, že bezpečné množstvo občerstvenia má maximálne tvoriť päť hrstí týždenne. Čo to v praxi znamená?
Odporúčanie sa vzťahuje na všetky sladkosti, hranolky, koláče, sušienky, zmrzlinu, džúsy a sladké nápoje. Podľa odborníčky Charlotte Kølln z Veterinárneho a potravinového úradu by sa nám množstvo jednej porcie týchto produktov malo zmestiť do dlane.
Samozrejme, pravidlo „5 hrstí“ nie je o meraní všetkého, čo zjeme po hrstiach – v prípade zmrzliny či koláča je to nemožné. Toto pravidlo nám má len pomôcť odhadnúť, koľko pochutín môžeme zjesť naraz.
Prečo by ste mali obmedziť maškrtenie?
Prázdne kalórie, najmä z pochutín a sladkostí, by mali tvoriť maximálne 5 % celej diéty. Obsahujú totiž veľké množstvo cukru, soli a nasýtených tukov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše zdravie. Ich pravidelná konzumácia vedie k problémom ako obezita, ateroskleróza a cukrovka 2. typu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Keď vidím sladkosti… nedokážem schudnúť. Poznáte to? Sušene ovocie pomôže znížiť chuť do jedla
