Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Cestovanie, Zaujímavosti, Zdravie,

Nie stredomorská. Okinawská diéta je tajomstvom najdlhšie žijúcich ľudí na svete. Ide o pravidlo 80 %.

07.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG shutterstock/Robie Online). Japonci sú jedným z najdlhovekejších a najzdravších národov na svete. Väčšina storočných ľudí žije na ostrove Okinawa. Nielenže žijú dlhšie, ale...

07.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG shutterstock/Robie Online).

Japonci sú jedným z najdlhovekejších a najzdravších národov na svete. Väčšina storočných ľudí žije na ostrove Okinawa. Nielenže žijú dlhšie, ale aj menej často ochorejú. Ľudia sa už roky pýtajú, aké je ich tajomstvo. Ukazuje sa, že je to spôsobené stravou.

Čo je okinawská diéta?
Foto: shutterstock/DronG shutterstock/Robie Online

Okinawa je najväčší ostrov v súostroví Rjúkjú. Základom tamojšieho hospodárstva je rybolov a pestovanie ryže, zeleniny, sladkých zemiakov, cukrovej trstiny, banánov, ananásov a mandarínok. Hovorí sa jej „krajina nesmrteľných“ a patrí di tzv. modrej zóny. Malý počet obyvateľov bojuje s demenciou, srdcovými chorobami, rakovinou a cukrovkou. Muži sa tam dožívajú v priemere 85 rokov a ženy 87 rokov.

Čo je okinawská diéta? Jedno pravidlo je kľúčové

Obyvatelia Okinawy sa snažia žiť život bez stresu a ku všetkému mať pozitívny vzťah. To má pozitívny vplyv na ich zdravie, ale najdôležitejšie je, čo jedia. Najmä vďaka strave sú vo výbornej kondícii. Uplatňujú zásadu „hara hachi bu“, ktorá sa vzťahuje na množstvo skonzumovanej potravy. Prestanú jesť, keď sa na 80% cítia sa plní. Vďaka tomu sa teda neprejedajú.

Okinawská strava je bohatá na antioxidanty, flavonoidy, vitamíny a minerály. Jej základom je zelenina, napr. batáty, ktoré sa vyznačujú sivou šupkou a fialovou dužinou. Japonci jedia aj veľa ovocia, strukovín, sójových produktov, rýb, morských plodov a chudého mäsa.

POZRITE TIEŽ AJ: S čím nejesť čerešne? Žalúdok bude trpieť skutočnou agóniou

Japonská diéta pre dlhovekosť. Ľudia z Okinawy nepoužívajú len jedno korenie

Okinawská diéta zahŕňa obmedzenie konzumácie mliečnych výrobkov a striedme pitie alkoholu. Obyvatelia ostrova pijú jazmínový zelený čaj každý deň. Soľ nepoužívajú a nahrádzajú ju iným korením, napr. zázvorom, kurkumou, koriandrom.

Japonci si veľmi dávajú záležať aj na fyzickej aktivite. Snažia sa cvičiť každý deň a nevyhýbajú sa ani domácim prácam, ako je upratovanie či varenie. Strava obyvateľov Okinawy je podobná stredomorskej strave, ktorá je veľmi zdravá a populárna v Taliansku, Španielsku a Grécku.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento liek doslova „rozpúšťa“ rakovinu. Nahradí operácie

Má 100 rokov, pracuje a na svoje zdravie sa nesťažuje. Takto vyzerá jej jedálniček. „Lekári sú ohromení“


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Nazýva sa zelené zlato. Znižuje vrásky a posilňuje vlasy

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Milena Khosroshvili). Pri starostlivosti o krásu pleti aj vlasov sa oplatí siahnuť po prírodných prípravkoch. Jeden z nich je…

Nikdy neodpovedajte na telefonát slovom „Áno“. Táto chyba vás môže stáť veľa

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Antonio Guillem). Súhlasili ste niekedy s ponukou, ktorá vám bola predložená po telefóne? Takýmto situáciám by ste sa mali…

Tieto krajiny môžete navštíviť bez pasu. Let do jednej z nich trvá 26 hodín

15.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sab Cam). Zaujíma vás, do ktorých krajín môžete letieť bez pasu? Ukazuje sa, že navštívime nielen veľkú časť Európy…

Čo si vziať na dovolenku? Balenie podľa metódy 3-3-3. Nič vám nebude chýbať

15.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/hedgehog94). Chystáte sa na vytúženú dovolenku? Zistite, ako sa začať baliť na dovolenku. Metódou 3-3-3 si nebudete musieť brať…

Patent na drevokazné červotoče. Zmiešam s vodou a postriekam nábytok. Unikajú rýchlosťou svetla

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/AKA_KerKer). Ako sa zbaviť drevokazných červotočov? Tento malý hmyz sa nezdá byť vážnym problémom, ale dokáže na vašom drahom…

Auto Trendy

Luxusné SUV európskej značky s čínskou technológiou. Teraz budú "super hybridné"

15.6.2024 Redakcia Auto trendy . Jaguar Land Rover sa po Renaulte, Volkswagene alebo Audi pridáva k výrobcom, ktorí siahajú po čínskych technológiách. Jeho SUV dostanú platformy Exeed ako výsledok dohody…

Spoločnosť BYD v Európe zarába na jednom aute tisíce eur. Aké vysoké by mali byť nové clá?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Navrhované clá Európskej komisie zmenia pre čínske spoločnosti len málo? Zo správy Rhodium Group vyplýva, že BYD v súčasnosti zarába na jednom predanom aute v…

Zrekonštruované ikonické japonské SUV je pripravené zaútočiť na svojich konkurentov.

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Japonský výrobca Suzuki už v Európe zbiera prvé objednávky na modernizované SUV, ktoré je jednoznačne najpredávanejším modelom značky. Všetko je pripravené na to, aby Vitara…

Plnenie pneumatík dusíkom. Koľko to stojí a aké sú výhody tohto "zázračného plynu"?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete a vo veľkých mestách sa vodiči čoraz častejšie stretávajú s reklamami na "plnenie pneumatík dusíkom". Tento plyn, o ktorom niektorí tvrdia, že "robí…

Ford Mustang GTD debutuje v Le Mans. Najtvrdší Mustang má viac ako 800 koní

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na víkendových pretekoch 24 hodín Le Mans sa Ford nielen vracia na štartový rošt s modelom Mustang GT3, ale oficiálne predstaví aj nový Mustang GTD,…

Masívne horúčavy v Grécku. Prvé obete medzi turistami

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Grécko, ktoré je medzi Slovákmi obľúbené na dovolenky, zápasí s obrovskou vlnou horúčav. Od začiatku júna zomreli počas turistiky traja zahraniční turisti a dvaja sú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov