Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Koľko šálok kávy môžete vypiť za jeden deň? Odborníci venujú pozornosť jednému detailu

21.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gladskikh Tatiana). Káva je nápoj, ktorý nás sprevádza takmer každý deň a mnohí ju radi pijú ako na raňajky, tak aj po večeri. Často...

21.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gladskikh Tatiana).

Káva je nápoj, ktorý nás sprevádza takmer každý deň a mnohí ju radi pijú ako na raňajky, tak aj po večeri. Často sa však objavujú názory, že je to nezdravé a môže mať nepriaznivý vplyv na fungovanie nášho organizmu. Vedci sa teda na túto záležitosť pozreli bližšie a skúmali, koľko kávy môžeme počas dňa pokojne vypiť.

Koľko kávy môžeme počas dňa pokojne vypiť?
Foto: shutterstock/Gladskikh Tatiana

Kofeín je aktívna zložka kávy, ktorá je zodpovedná za to, že sa po vypití tohto nápoja cítime menej ospalí a máme viac energie konať. Obsah kofeínu v káve sa mení a pohybuje sa od 50 mg do 400 mg v závislosti od veľkosti nápoja a jeho intenzity. Všeobecne sa však uznáva, že priemerná šálka kávy (250 ml) obsahuje približne 140 mg kofeínu.

Koľko kávy môžeme počas dňa pokojne vypiť? Denný limit šálok kávy

Podľa FDA (Food and Drug Administration) je maximálne množstvo kofeínu za deň, ktoré je bezpečné pre ľudské zdravie, 400 mg, čo zodpovedá štyrom šálkam čiernej kávy. Aj keď táto hodnota nie je vysoká, podľa štatistík málokto pije toľko kávy. Väčšina respondentov konzumuje 2 až 3 šálky denne.

Pri zvažovaní toho, koľko kofeínu denne skonzumujeme, by sme mali vziať do úvahy, aký druh kávy každý deň pijeme. Nápoj pripravený zo 60 ml espressa z espresso kávovaru bude obsahovať približne 125 mg kofeínu. Ešte iná je situácia, keď hovoríme o instantnej káve. V tomto prípade bude jedna šálka takéhoto nálevu obsahovať 30-90 mg v závislosti od kvality kávy.

Je káva zdravá?

Častá je aj otázka, či je nejaké množstvo kofeínu zdravé. Podľa Franka Chua z Katedry výživy na Harvardskej univerzite má mierne pitie kávy pozitívny vplyv na zdravie. Káva môže okrem iného aj predchádzať cukrovke druhého stupňa, rakovine pečene, Parkinsonovej chorobe a srdcovým problémom.

Treba si však uvedomiť, že keď prekročíme zdravé limity kofeínu (nad 4 šálky denne), už môžeme hovoriť o negatívnom vplyve tejto látky na náš organizmus. Môžeme si to všimnúť, keď pociťujeme bolesti hlavy, únavu, problémy s koncentráciou, stratu motivácie, podráždenosť, nespavosť či úzkosť.

Kofeín sa nenachádza len v káve

Hoci sú 4 šálky kávy (400 mg) denne pre telo bezpečné množstvo, odborníci upozorňujú na jeden dôležitý detail. Je dôležité mať na pamäti, že kofeín je obsiahnutý nielen v káve, ale aj v čaji a sýtených nápojoch, ako je cola. Ak ich teda pijeme každý deň v rovnaké dni ako kávu, musíme si uvedomiť, že maximálne množstvo kofeínu v tele dosiahneme oveľa rýchlejšie.

Podľa odporúčaní odborníkov je preto lepšie vyberať zdroj svojej dennej dávky kofeínu s rozumom a obmedziť sa na 2-3 šálky denne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pijete kávu hneď po prebudení? To je to najhoršie, čo môžete urobiť. Táto hodina je oveľa lepšia

Alternatíva kofeínu? Možností je viacero – vyberte si tú pravú pre vás


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto je najnebezpečnejší ostrov na svete. Nežije tam nič okrem smrteľných plazov

17.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: youtube.com/@Amazement365). Hoci mnohí z nás snívajú o dovolenke na vzdialených ostrovoch, tomu sa treba striktne vyhýbať. Na tomto mieste…

Prežila klinickú smrť. V nebi bola 3 dni. Prezradila, čo tam počula

17.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/juliepooleuniversalenergy/). Z času na čas počujeme o ľuďoch, ktorí tvrdia, že zažili klinickú smrť. Jednou z nich je Julie…

Nemecké mesto chce zlikvidovať 700 holubov. Obyvatelia sa rozhodli

17.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/guentermanaus). Obyvatelia mesta Limburg an der Lahn v západonemeckej spolkovej krajine Hesensko majú dosť holubov. V nedávnom referende sa…

Jesť neskoro večer ovplyvňuje vašu pohodu a kvalitu spánku. Čo jesť na večeru?

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča…

Je to jedna z najnebezpečnejších rastlín na Slovensku. Jed účinkuje po určitom čase

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Kirey). Jedovaté rastliny na Slovensku predstavujú vážnu hrozbu pre zvieratá a ľudí, preto sa oplatí dobre sa s…

Auto Trendy

Mechanici súhlasia. Kúpa jedného z týchto áut vás zruinuje

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina majiteľov áut si uvedomuje, že až na niekoľko výnimiek sú to takzvané pokladničky. Nie je to len otázka tankovania, ale aj poistenia, servisu a…

Takmer polovicu všetkých automobilov predaných v minulom roku na celom svete tvorili vozidlá SUV

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Podiel vozidiel SUV na trhu rastie. V minulom roku takmer polovicu všetkých nových automobilov predaných na celom svete tvorili vozidlá SUV.

Čo robiť, keď vám zaplaví auto? Ako sa vyhnúť totálnej škode

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávne búrky spôsobili škody v mnohých častiach krajiny, keď kanalizačné systémy nezvládli prívalové dažde. Tu je návod, čo robiť, ak bolo vaše auto zaplavené, aby…

Nemeckí výrobcovia kritizujú clá na autá z Číny. Európe vôbec nepomôžu

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Cieľom rozhodnutia zaviesť vysoké clá na elektromobily dovážané do Európy z Číny je chrániť náš trh a tunajších výrobcov pred nekalou konkurenciou. Paradoxne sa však…

Citroën C5 X zmizne z trhu. Francúzi majú nový nápad pre svoju značku

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Mal to byť návrat k pôvabu starých Citroënov, ale prišlo sklamanie. Ani nie tak so samotným modelom, ale s predajnými výsledkami, ktoré môže v súčasnej…

Anticyklóna Minos sa presúva nad európsku krajinu. Výstraha pred horúčavami

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Výstraha pred extrémnymi horúčavami v Taliansku. Odborníci varujú, že teploty na juhu krajiny koncom tohto týždňa prekročia 40 stupňov Celzia. Vzhľadom na "pekelnú" povahu tohto…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov