Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie, Životný štýl,

Odborníci prezradili jednoduchý trik, ako nebyť stále hladný

20.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Ak sa cítite hladnejší ako zvyčajne, môže to byť spôsobené vašimi spánkovými návykmi. Podľa odborníkov je ľudský hlad spojený s cirkadiánnym rytmom, čo...

20.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso).

Ak sa cítite hladnejší ako zvyčajne, môže to byť spôsobené vašimi spánkovými návykmi. Podľa odborníkov je ľudský hlad spojený s cirkadiánnym rytmom, čo znamená, že nedostatočný spánok môže spôsobiť väčšiu chuť do jedla. Ako to funguje?

Ako nebyť stále hladný?
Foto: shutterstock/Stock-Asso

Doktor Christopher Rhodes, odborník na výživu z Kalifornie, pre Fox News Digital povedal, že telo zbavené spánku „hľadá energiu v jedle“.

„Spánok a jedenie sú úzko prepojené kvôli ich spoločnému zapojeniu do metabolickej signalizácie a cirkadiánnych rytmov tela“

– povedal.

Ako podotýka, každý deň „trénujeme svoje telo“ ako pri plánovaní spánku, tak aj pri príprave jedla. Na základe nášho typického správania, pravidelného času jedla a stravovacích vzorcov budujeme náš denný cyklus.

Podľa Rhodesa zlý spánok narúša hormonálnu signalizáciu, najmä hladiny kortizolu, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu a kľúčové hormóny leptín a ghrelín – hormóny, ktoré sú zodpovedné za kontrolu hladu a spotrebu energie.

Ako priznáva odborník, narušenie cirkadiánneho rytmu – napríklad nespavosť alebo výrazné skrátenie či predĺženie času spánku – môže spôsobiť „vlnový efekt“ v celom tele.

„To môže vyviesť naše prirodzené rytmy z rovnováhy a spôsobiť problémy s biologickou signalizáciou, zmenami v hladinách hormónov, chemickou signalizáciou a funkciou neurónov“

– poznamenal a zdôraznil, že nerovnováha bude mať za následok nadmerný hlad a smäd, pretože naše telo je zbavené energizujúce účinky spánku sa snaží kompenzovať prijímaním väčšieho množstva energie z potravy.

Zlá kvalita spánku môže tiež prispieť k poklesu kognitívnych funkcií a zníženej funkcii mozgu, čo obmedzuje kontrolu impulzov.

Ako nebyť stále hladný?

Čo robiť so smädom a nekontrolovateľným hladom? Aj keď môže byť ťažké ignorovať tieto signály, odborník navrhuje niekoľko zdravých spôsobov, vrátane: vyhýbanie sa občerstveniu pred spaním.

„Konzumácia jedla tesne pred spaním spôsobí do tela prílev živín a energie, čo môže narušiť prirodzenú cirkadiánnu signalizáciu“

– zdôraznil a hovoril o trávení, ktoré prebudí telo, ktoré už plánovalo oddych.

Navyše, jedenie pred spaním môže podľa odborníka často vyvolať chuť zjesť viac!

„To, čo jete, môže určiť kvalitu vášho spánku“

– argumentuje a dodáva, že mnohé štúdie spájajú nespavosť a zlú kvalitu spánku s väčším rizikom obezity.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Niet lepšieho chleba na raňajky. Je zdravý a má nízky obsah kalórií. Vaše chudnutie konečne začne

Má 54 rokov a brucho ploché ako doska. Tréner Lopez prezradil tajomstvo. „Aspoň sedem denne“


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Slováci ich húfne kupujú a vešajú si ich na chladničky. Takto ničia svoje vybavenie

19.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marius GODOI). Magnetky sú už roky nevyhnutným suvenírom každého výletu bez ohľadu na to, či sme na návšteve Slovenska…

Talizmany, menu reštaurácií, exotické fotografie. Takto podvádzajú Slovákov na dovolenke

19.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergi Balaguer H). Obľúbené turistické atrakcie často obsahujú pasce, ktoré môžu nič netušiacim cestovateľom poriadne zavŕtať do peňaženiek. Slovenskí…

Uvarte vo vode, pridajte med a citrón. Pite denne a znížite si hladinu cukru v krvi

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jr images). Jeseň a zima sú obdobím, keď vládnu horúce a hrejivé nápoje. Nevyplatí sa však vzdať sa ich…

Matka dvoch detí skúša skateboarding. Jej triky sú pôsobivé

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/rebeccatmacias). Keď jedna mamička začala vo veku 40 rokov jazdiť na skateboarde, aby mohla tráviť viac času so svojimi…

V FBI pracoval 24 rokov. Tu sú 3 triky, ktoré používajú ľudia s vysokou inteligenciou

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Čaká vás náročný rozhovor, v ktorom chcete niekoho presvedčiť o svojej pravde? Použite tri jednoduché triky, ktoré…

Auto Trendy

Guľa na aute - mnohí vodiči zabúdajú na svoje povinnosti

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Guľa umožňuje pohodlnú prepravu bicyklov, ale aj pripojenie prívesu. Keďže väčšina vodičov ho používa príležitostne, nie vždy si uvedomuje predpisy.

Čínsky gigant Chery obnovuje svoj model "Kia Sportage". Inteligentné SUV má byť najpredávanejším vozidlom v segmente

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že čínsky gigant Chery sa ciel v Európe neobáva, keďže na nákupnom zozname je aj španielska továreň. Výrobca už ukázal svoje…

Lada Niva sa naďalej vyrába, hoci od jej debutu uplynulo takmer 50 rokov. SUV dostane nové prvky vrátane ABS

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nebude trvať dlho a dočkáme sa 50. výročia SUV Lada Niva. Vozidlo sa vyrába dodnes a Rusi oznámili, že model dostane nové prvky vrátane ABS.

Koenigsegg Jesko zhorel na ceste v Grécku. Hypercar za 3 milióny eur bol úplne zničený

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Koenigsegg Jesko zhorel na gréckej diaľnici. Hypercar za 3 milióny eur bol zničený požiarom, ktorého príčinu sa zatiaľ nepodarilo zistiť.

Nová Tesla Roadster bude lietať. Elon Musk to potvrdil na výstave X

19.6.2024 Redakcia Auto trendy . Nová Tesla Roadster môže lietať - presne to Elon Musk zverejnil v príspevku na X. Na prvý pohľad sa to zdá nepravdepodobné. Všetko však dáva…

Je to najdlhší most svojho druhu na kontinente. Spojí dve veľké krajiny

19.6.2024 Redakcia Auto trendy - Najdlhší lanový most v Severnej Amerike sa pomaly končí. Po štyroch rokoch konečne spojí Spojené štáty a Kanadu. Čo je známe o tejto jedinečnej stavbe?

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov