Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Robíte kardio tréning? Tieto účinky môžete očakávať po mesiaci

13.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/profivideos). Mnoho ľudí, ktorí začínajú svoje dobrodružstvo tréningom, sa rozhodne pre kardio cvičenia. Ide o skvelú voľbu, pretože priaznivo pôsobia na celé telo a...

13.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/profivideos).

Mnoho ľudí, ktorí začínajú svoje dobrodružstvo tréningom, sa rozhodne pre kardio cvičenia. Ide o skvelú voľbu, pretože priaznivo pôsobia na celé telo a prinášajú množstvo benefitov. Už po mesiaci pravidelného tréningu si všimneme prvé výrazné zmeny. Skontrolujte, prečo sa oplatí robiť kardio cvičenia systematicky a aké výsledky môžete očakávať po 30 dňoch.

Kardio tréning – čo sa o ňom oplatí vedieť?
Foto: shuttterstock/Juice Flair

Fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom starostlivosti o vaše zdravie, kondíciu a pohodu. Overujeme si, aké benefity prináša pravidelné cvičenie a aké výsledky možno dosiahnuť po mesiaci kardio tréningu.

Kardio tréning – čo sa o ňom oplatí vedieť?

Kardio cvičenia sú typom fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa zrýchlenie dýchania a srdcového tepu. Vďaka tomu telo spaľuje viac kalórií a zároveň si človek vykonávajúci tento tréning môže zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu a vytrvalosť.

Kardio cvičenia sa často využívajú ako metóda na zlepšenie fyzickej kondície a na podporu chudnutia. Kategórie tohto cvičenia zahŕňajú okrem iného aj beh, plávanie, bicyklovanie alebo používanie kardio strojov, ako sú eliptické trenažéry alebo bežecké pásy.

Kardio cvičenia – aké sú výhody?

Kardio tréning prináša mnoho výhod pre naše zdravie. V prvom rade je to skvelý spôsob, ako zlepšiť zdravie srdca, pretože tento typ cvičenia pomáha posilňovať srdcový sval a navyše znižuje krvný tlak a zlepšuje krvný obeh.

Vďaka systematickému tréningu môžeme znížiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody a podporiť náš kardiovaskulárny systém. Cvičenie samozrejme spaľuje aj kalórie, čím sa stáva dôležitým prvkom podporujúcim redukčnú diétu a pomocníkom pri liečbe nadváhy a obezity.

Je tiež potrebné dodať, že kardio tréning ovplyvňuje aj vašu náladu a úroveň energie. Umožní vám totiž uvoľňovať endorfíny, ktoré prirodzene zlepšujú vašu pohodu.

Aké sú výhody mesiaca pravidelného kardio tréningu?
Foto: Pixabay/profivideos

Aké sú výhody mesiaca pravidelného kardio tréningu?

Ak si chceme účinky užiť, musíme, samozrejme, pravidelne cvičiť. Vďaka tomu si všimneme výhody tejto akcie týkajúce sa zdravia a pohody.

Už po mesiaci tréningu si všimneme, že oveľa lepšie znášame pohyb, menej sa unavíme a rýchlejšie regenerujeme. Spolupráca nervovej sústavy a svalov je čoraz efektívnejšia a vedie k rozvoju svalových vlákien.

Navyše, po 30 dňoch pravidelného cvičenia sa zlepší fungovanie kardiovaskulárneho systému. Posilníme si tak srdce, ktoré bude efektívnejšie pumpovať krv, čo spôsobí, že v pokoji bude biť pomalšie. Je tiež možné, že sa počas tréningu budeme viac potiť, keď sa telo lepšie prispôsobí regulácii teploty.

Je to spôsobené tým, že keď sa viac vyšportujeme, produkujeme viac tepla, ktoré telo vyženie von. Pri vonkajších zmenách však musíme byť trpezliví, pretože mesiac môže byť príliš krátke obdobie na to, aby boli viditeľné. S najväčšou pravdepodobnosťou si na vizuálne efekty budeme musieť počkať približne 3 mesiace.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nemusíte sa vzdať chleba, zemiakov a cestovín. Stačí jeden trik tesne pred jedlom

Priaznivo pôsobí na črevá a pomáha pri diéte. Varíme vo vývare 15 minút


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ukázala, ako sa šúpu zemiaky. Robíme to aj my zle? „Zaujímalo by ma, či dýcham správne“

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@jenniabs3). Internet nás rád informuje o tom, že celý život robíme niečo zle. Alebo nie zle, ale že by…

Spíte s ponožkami alebo bez nich? Pre túto skupinu má odborník dobrú správu

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Anna Kolosiuk). Je spánok v ponožkách zdravý? Niektorí ľudia si nevedia predstaviť ísť do postele bez ich nosenia, iní…

Práve to blokuje a spomaľuje vašu domácu Wi-Fi sieť. Nikdy to neumiestňujte vedľa smerovača

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Kamil Urban). Väčšina z nás má dnes doma bezdrôtový internet, ktorý nám umožňuje voľne používať sieť, študovať a pracovať…

Vyzerá ako hruška, chutí ako grapefruit. Jej listy sú vzácnym pokladom. Riešia častý problém

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Murilo Mazzo). Guava je obľúbené tropické ovocie. Tvarom a farbou pripomína hrušku. Jeho dužina je jedlá, ale má zvláštnu…

Psychotest: Vyberte si peňaženku a uvidíte, či na vás čaká bohatstvo

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív Pixabay/deeznutz1 shutterstock/ONYXprj). Predstavte si, že potrebujete ísť rýchlo na nákup. Odložili ste jeden produkt u predajcu, ktorý…

Auto Trendy

Viac ako 70 ľudí sa zranilo počas letu z Londýna. Nové informácie v prípade 73-ročného muža, ktorý zomrel

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Počet osôb zranených v dôsledku silných turbulencií na Boeingu 777-300ER spoločnosti Singapore Airlines na lete SQ321 z Londýna do Singapuru sa zvýšil na viac ako…

Taliani skonfiškovali 134 vozidiel Fiat Topolino. Dôvod? Predstierali, že sú „vyrobené v Taliansku“.

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na základe nariadenia platného do roku 2004 zmenila Alfa Romeo svoj názov z Milano na Junior. Teraz, odvolávajúc sa na ten istý zákon, Guardia di…

Ako viete, že je vaše auto sledované pomocou GPS? Aplikácia, ktorá rozpozná akékoľvek zariadenie

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Existuje niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako identifikovať prítomnosť stopovacích zariadení, či už sú ukryté vnútri alebo vonku. V tomto článku sa dozviete, ako zistiť,…

Najčastejšie problémy s automatickou prevodovkou

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Ak nie je správne udržiavaná alebo má výrobný problém, môže dôjsť k viacerým poruchám automatickej prevodovky. Tu sú uvedené najčastejšie problémy, ktoré sa vyskytujú pri…

Nová lacnejšia značka Nio práve predstavila svoj prvý model

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Onvo, v Číne známa ako Ledao, je lacnejšou divíziou spoločnosti Nio. Jej prvý model L60 je crossover segmentu D, ktorý má na trhu konkurovať…

Na elektrické superautomobily je ešte „príliš skoro“, myslí si šéf Lamborghini

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Lamborghini Stephan Winkelmann sa domnieva, že vydávanie elektrických superaut v súčasnosti nie je najlepší nápad. Momentálne to s ich predajom nevyzerá dobre a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov