Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Koľko vody by ste mali vypiť denne, aby ste schudli? Vôbec nie 1,5 litra. Môžete jesť až 22% menej

28.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov). Keď premýšľame o chudnutí, spájame si to s drastickými zmenami v stravovaní a cvičením. Je tu však ešte jeden rovnako dôležitý a...

28.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov).

Keď premýšľame o chudnutí, spájame si to s drastickými zmenami v stravovaní a cvičením. Je tu však ešte jeden rovnako dôležitý a často ignorovaný prvok. Ide o množstvo vody. Koľko pohárov by ste mali vypiť denne, aby ste schudli?

Koľko vody by ste mali vypiť denne, aby ste schudli? Je to povinná súčasť každej stravy.
Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov

Fyzická aktivita a vyvážená strava sú kľúčovými prvkami v procese chudnutia. Telo tiež potrebuje vodu na trávenie, rozvoj svalov a ďalšie početné telesné funkcie. Preto hydratácia zohráva kľúčovú úlohu vo vašom celkovom zdraví a pohode.

Voda navyše podporuje chudnutie a kontrolu hmotnosti. Predtým, ako vyskúšate akúkoľvek diétu, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo dietológom.

Pomôže vám pitie veľkého množstva vody schudnúť? Správna hydratácia je nevyhnutná

Voda je viac než len uhasenie smädu. Pomáha udržiavať optimálnu teplotu ľudského tela, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a správny priebeh mnohých procesov v tele. V skutočnosti je nápomocná aj pri chudnutí. Pomáha vám schudnúť rôznymi spôsobmi a tu sú niektoré z nich.

Voda slúži ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Pitie väčšieho množstva vody zaplní viac miesta vo vašom žalúdku, vďaka čomu sa rýchlo cítite sýti, čo znižuje celkový počet kalórií, ktoré skonzumujete pri každom jedle. Štúdia z roku 2016 ukázala, že pitie dvoch pohárov vody pred jedlom spôsobuje, že zjeme o 22 percent menej.

Voda môže pomôcť znížiť príjem tekutých kalórií. Niektoré nápoje, ako sú džúsy a alkohol, tiež pridávajú veľa kalórií do vašej stravy.

Voda môže pomôcť zvýšiť efektivitu vášho tréningu. Správna hydratácia pomáha kĺbom, svalom a spojivovému tkanivu sa pohybovať hladko a správne, čím sa znižuje riziko kŕčov a bolesti. Vaše tréningy budú produktívnejšie, čo sa premietne do spaľovania väčšieho množstva tuku a kalórií, čo urýchľuje chudnutie.

Molekuly vody aktivujú spaľovanie tukov v tele a uľahčujú ich metabolizmus. To zahŕňa nedávno uložené alebo skonzumované tuky z jedla a nápojov. Tento proces nebude môcť dosiahnuť svoj plný potenciál, ak nebudete piť dostatok vody.

Koľko vody by ste mali vypiť denne, aby ste schudli? Je to povinná súčasť každej stravy

Potreba vody v tele sa bude líšiť od človeka k človeku v závislosti od pohlavia, veku, hmotnosti, životného štýlu, chorôb a fyzickej aktivity. Ak chcete schudnúť, oplatí sa zvýšiť množstvo vody v každodennej strave. Podľa nutričných noriem by muži mali vypiť asi dva a pol litra tekutín denne a ženy – dva litre.

„Deti do jedného roka potrebujú približne 1 – 1,5 litra tekutín denne, deti od desiatich rokov a dospelí 2 – 2,5 litra tekutín denne. Počas horúčav alebo pri veľkej fyzickej záťaži sa príjem tekutín môže zvýšiť“

– čítame na stránke Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.

Tu je návod, ako vypočítať potrebu vody pre zdravie a prínosy pri chudnutí. Vynásobte svoju telesnú hmotnosť číslom 0,030 (podľa normy sa predpokladá, že je potrebné telu dodať 30 ml vody na kg telesnej hmotnosti). Napríklad žena, ktorá váži 63 kg, by mala denne vypiť 1,89 litra vody.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

V akom čase je najlepšie piť rannú kávu, aby nám neškodila. Určite nie na prázdny žalúdok

Štyri návyky, ktoré zastavia starnutie po päťdesiatke. Začnite s tým ešte dnes


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jablčný ocot pomáha pri chudnutí, zlepšuje zdravie a vzhľad vlasov. Ako ho používať?

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/wasanajai). Ocot, ktorý sa vyrába kvasením jabĺk, sa považuje za prírodný produkt s pozitívnymi účinkami na zdravie a organizmus.…

Kostihoj – zakázaný čaj. Má liečivé účinky, ale je lepšie ho nepiť

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Madeleine Steinbach). Bylinné čaje sú už po stáročia známe svojimi liečivými vlastnosťami. Nie všetky prírodné lieky sú však bezpečné.…

Len 4 ingrediencie, maximálne 10 minút práce a dokonalé raňajky sú hotové. Zasýtia vás a dodajú energiu na celý deň

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Mycleverway). Ako pripraviť mliečnu ovsenú kašu? Niekomu sa zdá, že príprava tohto pokrmu je náročná, ale to je len…

Paradajková polievka z vývaru ešte nikdy nebola taká výrazná. Od suseda som sa naučila šikovný trik

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ER_09). Ako pripraviť paradajkovú polievku z vývaru? Je to pravdepodobne jeden z najjednoduchších receptov na prípravu obeda a nie…

Môžete nabíjať telefón počas búrky? Raz a navždy to objasníme

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:freepik.com/wirestock). Nabíjanie telefónu počas búrky sa zdá byť bezpečné. Riziko úderu blesku do našej budovy sa vždy zdá byť absurdne…

Auto Trendy

Nové Volvo EX60 by sa mohlo začať predávať v roku 2025

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pripravované elektrické SUV švédskeho výrobcu by mohlo mať premiéru už v budúcom roku.

Takéto príznaky naznačujú, že turbodúchadlo vo vašom vozidle má dosť

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Moderné autá majú vďaka emisným normám a iným preferenciám vodičov preplňované motory. Príliš agresívne a neodborné používanie preplňovania vedie k poruchám. Nižšie sme opísali najčastejšie…

Bude Ford Mustang ako Porsche 911? Šéf značky má ambiciózne plány

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Hoci meno Mustang na elektrickom crossoveri Mach-E mnohí považujú za neúspech, skutočná inkarnácia tohto vozidla bude žiť ďalej v celej rodine modelov. Šéf Fordu si…

Na trh vstupuje konkurent Cupra León. Luxusný a sofistikovaný prakticky pre každú dlaň

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je tajomstvom, že obnovené modely Cupra Leon a Cupra Formentor svojou štipkou exkluzivity a športového charakteru presvedčili mnohých zákazníkov. Francúzsky výrobca sa preto rozhodol…

Toyota potvrdzuje, že elektrická verzia pick-upu Hilux sa začne vyrábať v roku 2025

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predstaviteľ japonskej spoločnosti oznámil, že Toyota pripravuje výrobu sériovej verzie pick-upu Hilux. Model sa začne vyrábať v Thajsku do konca roka 2025.

Verdikt o dieselovom motore. Dieselové autobusy musia v EÚ zmiznúť

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Rada Európskej únie sprísnila normy emisií CO2 pre nákladné vozidlá a zaviedli sa nové, ambicióznejšie ciele zníženia emisií CO2 v cestnej doprave. Podľa nich budú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov