Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Koľko vody by ste mali vypiť denne, aby ste schudli? Vôbec nie 1,5 litra. Môžete jesť až 22% menej

28.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov). Keď premýšľame o chudnutí, spájame si to s drastickými zmenami v stravovaní a cvičením. Je tu však ešte jeden rovnako dôležitý a...

28.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov).

Keď premýšľame o chudnutí, spájame si to s drastickými zmenami v stravovaní a cvičením. Je tu však ešte jeden rovnako dôležitý a často ignorovaný prvok. Ide o množstvo vody. Koľko pohárov by ste mali vypiť denne, aby ste schudli?

Koľko vody by ste mali vypiť denne, aby ste schudli? Je to povinná súčasť každej stravy.
Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov

Fyzická aktivita a vyvážená strava sú kľúčovými prvkami v procese chudnutia. Telo tiež potrebuje vodu na trávenie, rozvoj svalov a ďalšie početné telesné funkcie. Preto hydratácia zohráva kľúčovú úlohu vo vašom celkovom zdraví a pohode.

Voda navyše podporuje chudnutie a kontrolu hmotnosti. Predtým, ako vyskúšate akúkoľvek diétu, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo dietológom.

Pomôže vám pitie veľkého množstva vody schudnúť? Správna hydratácia je nevyhnutná

Voda je viac než len uhasenie smädu. Pomáha udržiavať optimálnu teplotu ľudského tela, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a správny priebeh mnohých procesov v tele. V skutočnosti je nápomocná aj pri chudnutí. Pomáha vám schudnúť rôznymi spôsobmi a tu sú niektoré z nich.

Voda slúži ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Pitie väčšieho množstva vody zaplní viac miesta vo vašom žalúdku, vďaka čomu sa rýchlo cítite sýti, čo znižuje celkový počet kalórií, ktoré skonzumujete pri každom jedle. Štúdia z roku 2016 ukázala, že pitie dvoch pohárov vody pred jedlom spôsobuje, že zjeme o 22 percent menej.

Voda môže pomôcť znížiť príjem tekutých kalórií. Niektoré nápoje, ako sú džúsy a alkohol, tiež pridávajú veľa kalórií do vašej stravy.

Voda môže pomôcť zvýšiť efektivitu vášho tréningu. Správna hydratácia pomáha kĺbom, svalom a spojivovému tkanivu sa pohybovať hladko a správne, čím sa znižuje riziko kŕčov a bolesti. Vaše tréningy budú produktívnejšie, čo sa premietne do spaľovania väčšieho množstva tuku a kalórií, čo urýchľuje chudnutie.

Molekuly vody aktivujú spaľovanie tukov v tele a uľahčujú ich metabolizmus. To zahŕňa nedávno uložené alebo skonzumované tuky z jedla a nápojov. Tento proces nebude môcť dosiahnuť svoj plný potenciál, ak nebudete piť dostatok vody.

Koľko vody by ste mali vypiť denne, aby ste schudli? Je to povinná súčasť každej stravy

Potreba vody v tele sa bude líšiť od človeka k človeku v závislosti od pohlavia, veku, hmotnosti, životného štýlu, chorôb a fyzickej aktivity. Ak chcete schudnúť, oplatí sa zvýšiť množstvo vody v každodennej strave. Podľa nutričných noriem by muži mali vypiť asi dva a pol litra tekutín denne a ženy – dva litre.

„Deti do jedného roka potrebujú približne 1 – 1,5 litra tekutín denne, deti od desiatich rokov a dospelí 2 – 2,5 litra tekutín denne. Počas horúčav alebo pri veľkej fyzickej záťaži sa príjem tekutín môže zvýšiť“

– čítame na stránke Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.

Tu je návod, ako vypočítať potrebu vody pre zdravie a prínosy pri chudnutí. Vynásobte svoju telesnú hmotnosť číslom 0,030 (podľa normy sa predpokladá, že je potrebné telu dodať 30 ml vody na kg telesnej hmotnosti). Napríklad žena, ktorá váži 63 kg, by mala denne vypiť 1,89 litra vody.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

V akom čase je najlepšie piť rannú kávu, aby nám neškodila. Určite nie na prázdny žalúdok

Štyri návyky, ktoré zastavia starnutie po päťdesiatke. Začnite s tým ešte dnes


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Dve polievkové lyžice denne pomôžu schudnúť. Vedci potvrdzujú

09.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MSPhotographic). Ich chuť dokonale obohatí šaláty, pizzu a cestoviny. Sú zdravé, nízkokalorické a výživné a podľa najnovších výskumov pomáhajú…

Vyhladzuje vrásky lepšie ako botox. Namiesto krémov pite pohár denne

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/I.K.Media). Hľadáte spôsob, ako mať zdravú a žiarivú pleť bez viditeľných známok starnutia? Riešenie je jednoduchšie, ako si myslíte.…

Odhalené: Tri varovné signály narcistickej osobnosti, ktoré nemôžete prehliadnuť!

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Nicoleta Ionescu). Žijete vo vzťahu, ktorý vás vyčerpáva? Svetoví psychológovia práve identifikovali tri kľúčové prejavy správania, ktoré jasne odhaľujú…

Koľko šálok kávy môžete vypiť denne? Výskum je jasný

09.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lazy_Bear). Ranná káva je pre mnohých ľudí neoddeliteľnou súčasťou dňa. Koľko šálok kávy však môžete denne vypiť, aby ste…

V akom čase jesť raňajky? Konkrétny čas pomáha pri chudnutí

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Geber86) Dobre vyvážené raňajky dodávajú telu dôležité živiny a energiu a pomáhajú správnemu fungovaniu metabolizmu. Dôležité nie je len…

Auto Trendy

Vráťme sa do roku 1974: Ktoré auto by ste si vybrali?

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že je rok 1974. Cesty sú plné ikonických áut, ktoré dnes považujeme za klasiku. Škoda 100, Trabant 601 či Tatra 603/2 – to…

Rodinné SUV s dávkou flexibility: Nový Volkswagen mieri na slovenské cesty

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Priestranný interiér, možnosť siedmich sedadiel, výkon plug-in hybridu a nosnosť prívesu do 2,5 tony. Nový Volkswagen Tayron spája všestrannosť, komfort a technológie do jedného balenia,…

Elegancia na kolesách: Ohromí interiérom aj technológiami

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nová vlajková loď značky DS Automobiles, model N°8, vzbudzuje pozornosť nielen svojím exteriérom, ale hlavne interiérom, ktorý kombinuje luxusné materiály, moderné technológie a originálny dizajn.…

Nové SUV na ceste za úspechom

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po 38 rokoch sa značka Ebro vracia na automobilovú scénu s kompaktným SUV S700. Tento návrat je však plný prekvapení, pretože nový model neskrýva svoje…

Zima a váš motor: Jedna bežná chyba, ktorá vám môže zničiť auto

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Mnohí vodiči robia počas zimy pri štartovaní auta zásadnú chybu, ktorá môže viesť až k vážnemu poškodeniu motora. Ako správne naštartovať auto v chladnom počasí,…

Golf odchádza za oceán, no v Nemecku ostáva iný príbeh

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Jedna z najikonickejších automobilových značiek čelí zásadným zmenám. Volkswagen Golf, synonymum nemeckej precíznosti a tradície, čaká významný presun výroby. Od roku 2027 sa spalovacie verzie…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov