17.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/gmstockstudio).
Máte problémy so spánkom? Chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku? Nemusíte vždy siahať po liekoch z lekárne. Stačí si pripraviť nápoj s upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Jeho pravidelným večerným pitím začnete hneď zaspávať a ráno sa budete prebúdzať oddýchnutí.
Foto: shutterstock/gmstockstudio
Niekedy sa oplatí vyskúšať jednoduché a tradičné spôsoby, ktoré používali naše babičky na rýchlejšie zaspávanie. Pripravte si mimoriadne hodnotnú medovú vodu. Tento nápoj nielenže zlepší kvalitu vášho spánku, ale podporí aj celkové zdravie vášho organizmu. Pozrite si zdravotné prínosy medovej vody.
Ako vyrobiť medovú vodu? Jednoduchý recept
Nápoj na dobrý spánok si môžete pripraviť veľmi rýchlo. Stačí rozpustiť polievkovú lyžicu medu v 150 ml vody s maximálnou teplotou 40 stupňov Celzia. Problémov so spánkom sa zbavíte, ak vypijete jeden pohár každý večer. Môžete ho piť aj počas dňa, ale nemá taký upokojujúci účinok.
Medovú vodu môžete obohatiť o ďalšie zložky, ktoré spestria jej chuť a pozitívne pôsobia na organizmus. Môžete do nej tiež vytlačiť trochu citróna alebo pridať čerstvé bylinky, napríklad medovku alebo mätu.
Medová voda pre dobrý spánok. Zdravotné benefity nápoja
Medová voda je plná vitamínov a minerálov. Vo svojom zložení obsahuje vitamín C a vitamíny skupiny B, ako aj fosfor, vápnik, železo, horčík, sodík a draslík. Okrem toho je tento nápoj zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom.
Medová voda vykazuje relaxačné vlastnosti, takže keď sa pije večer, pomáha rýchlejšie zaspať. Med prispieva k tvorbe tryptofánu, aminokyseliny, z ktorej vzniká serotonín a melatonín. Prvý z nich sa nazýva hormón šťastia. Druhý je zodpovedný za reguláciu fyziologického spánku.
Foto: shutterstock.com/Kovaleva_Ka
Okrem toho pitie medovej vody brzdí proces tvorby orexínu, ktorý je zodpovedný za bdelosť. Taktiež reguluje činnosť žalúdka v noci. Všetky tieto faktory prispievajú k dosiahnutiu pokojného a hlbokého spánku.
Okrem zlepšenia kvality spánku má med dobrý vplyv na činnosť srdcového svalu. To všetko vďaka obsahu acetylcholínu. Odporúča sa piť medovú vodu na posilnenie imunitného systému, na zvýšenie chuti do jedla, ako aj pri chronických ochoreniach, stavoch vyčerpania a pri vysokej fyzickej a psychickej námahe.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Je spanie v ponožkách zdravé? Lekár to objasňuje
Zmiešajte med s kurkumou. Je to senzačná zmes na prvé príznaky infekcie
