Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Ako nechtiac schudnúť do leta. Osvedčené triky na bezbolestné chudnutie

16.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/willea26). Prečo je chudnutie také ťažké a prečo sa naše predsavzatia skôr ako neskôr pokazia? Je to jednoduché, nikto sa nechce trápiť, nútiť alebo...

16.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/willea26).

Prečo je chudnutie také ťažké a prečo sa naše predsavzatia skôr ako neskôr pokazia? Je to jednoduché, nikto sa nechce trápiť, nútiť alebo znášať obmedzenia. Aby ste schudli, potrebujete dôslednosť a trvalé prijímanie zmien vo svojom živote. Aký je najjednoduchší spôsob, ako to urobiť? Nechtiac alebo s radosťou.

Ako nechtiac schudnúť do leta?
Foto: pixabay/willea26

Na rozdiel od zdania, chudnutie sa dá robiť jemne a bez mnohých obetí a tento prístup je kľúčový, pretože najčastejšie sa vzdávame diét a cvičení kvôli prílišnej prísnosti, ktorú sme si sami na seba uvalili. Zistite, ako do leta trochu schudnúť…nechtiac a v dobrej nálade.

Ako omylom schudnúť do leta?

1. Doprajte si dostatok spánku

Vedci nepochybujú o tom, že nedostatok spánku a príliš málo spánku sú spojené s obezitou. Ak chcete schudnúť, pomôžte svojmu telu a doprajte mu poriadny oddych. Nie je to len otázka rannej energie, ale nevyhnutná podmienka, aby celá hormonálna rovnováha fungovala ako hodinky!

2. Viac venčite psa

Nemusíte začínať s pravidelnými cvičeniami v posilňovni a hľadať výhovorku, aby ste si dnes dali voľno. Chôdza je skvelý spôsob, ako rozprúdiť telo, metabolizmus a zlepšiť si náladu. A v spoločnosti psov to znie ako dovolenka. Vezmite svojho miláčika na dlhé a časté prechádzky. Nekontrolujte si spálené kalórie, len si tento čas užite. Funguje to lepšie ako zoznam najazdených kilometrov, ktorý vás udrží v noci hore.

3. Práca v záhrade

Ak máte túto možnosť, využite ju. Ak nie, dohodnite si stretnutie s priateľmi, aby ste im pomohli so záhradkárčením. Príjemné a užitočné. Takáto fyzická práca vonku je nielen námahou, ale aj výborným relaxom a spôsobom, ako oslobodiť svoju myseľ od mnohých starostí. Kopte, koste, saďte a spaľujte kalórie. Namiesto fúkania vezmite do rúk hrable a metlu. Všade, kde môžete, používajte na cvičenie ručné náradie.

4. Jedzte raňajky

Zdravé raňajky menia hru a sú naozaj dôležité. Je dokázané, že vynechávanie tohto jedla súvisí s obezitou. Doprajte svojmu telu každý deň dobrý metabolický štart.

Jeden pohár sa môže zdať neškodný, no môže pokaziť mnohé diétne snahy.
Foto: pexels/August de Richelieu

5. Vzdajte sa alkoholu a sladkých nápojov

Budete prekvapení, koľko kalórií sa skrýva v nápojoch a sýtených nápojoch. Jeden pohár sa môže zdať neškodný, no môže pokaziť mnohé diétne snahy. Okrem samotného obsahu kalórií v alkohole na vás čaká ešte jedna pasca. Po percentách máme veľkú chuť na príkrmy a makáme.

6. Skúste prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst je podľa odborníkov najrýchlejší spôsob, ako schudnúť a je šikovným spôsobom pre každého, kto má problém držať diétu. Diéta zahŕňa jedenie iba v určených časoch. Najpopulárnejší model je 16/8, čo znamená, že sa postíme 16 hodín a potom môžeme 8 hodín jesť.

7. Pridávajte namiesto toho, aby ste sa vzdali

Namiesto toho, aby ste si neustále niečo odopierali, vzdávali sa a týrali sa následnými obetami, zmeňte túto tendenciu a prelomte kúzlo chudnutia. Namiesto toho, aby ste sa vzdali tyčinky, pridajte jablko, banán alebo inú zdravú maškrtu. Budete spokojní a už nebudete mať chuť na zakázané ovocie. Do jedálnička tak môžete nepozorovane zaviesť mnohé zdravé produkty, ktoré vám postupne začnú nahrádzať to, čoho sa tak ťažko vzdával. Konaj múdro.

Pred obžerstvom vás ušetrí aj vypitie pohára vody pred jedlom.
Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov

8. Pite vodu

Akokoľvek to znie ako klišé, zostať hydratovaný skutočne pomáha v mnohých smeroch. Pred obžerstvom vás ušetrí aj vypitie pohára vody pred jedlom. Správne množstvo vody vám tiež pomôže zlepšiť vašu pohodu a uľahčí tréning.

9. Oddýchnite si

Vedeli ste, že pri chronickom strese vám môže narásť brucho? Existuje dokonca koncept takzvaného stresového brucha. Na vine je kortizol, stresový hormón, ktorý spôsobuje hromadenie viscerálneho tuku. Stres má veľmi negatívny vplyv na organizmus a môže vám efektívne sťažiť chudnutie. Relaxujte, naučte sa oddychovať, oddeľte pracovný a súkromný život.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nie každý vie, že tieto listy sú jedlé. Pripravíte z nich výborné pesto alebo šťavy

Päť najlepších cvikov na chudnutie. Robte ich týždeň a v zrkadle sa nespoznáte


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rozdrvte ho a schovajte do topánok. Problém, ktorý vám v noci nedá spať, vyrieši obyčajná rastlina

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LedyX). Komáre a kliešte sú nielen nepríjemné, ale predstavujú aj hrozbu pre naše zdravie. Preto je nevyhnutné chrániť sa.…

Metabolizmus sa po 40. roku života výrazne spomaľuje? Toto je návod, ako ho opäť naštartovať

26.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Hoci je to pre niektorých ťažké prijať, spomalenie metabolizmu po 40. roku života je prirodzený proces. To však…

Podporujú chudnutie a čistia črevá. Ale len takto pripravené. Inak strácajú svoje vlastnosti

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). Ako správne konzumovať "flaxseeds", aby ste z nich získali to najlepšie? Ukázalo sa, že mnohí ľudia robia…

Pohár denne a vaše problémy s vysokým cholesterolom a bolesťami kĺbov skončia

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shtutterstock/Africa Studio Pixabay/svklimkin). Čerešňová šťava sa odporúča diabetikom, budúcim mamičkám a ľuďom s hypertenziou. Dokonale hydratuje organizmus a má…

Toto je trápenie tisícov ľudí. Vezmite 10 EUR a utekajte do lekárne. Raz-dva sa zbavíte „kuracej kože“

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/easyweh). Krásna pleť je snom mnohých ľudí. Aby sme ju mali, môžeme minúť veľa peňazí na rôzne kozmetické prípravky…

Auto Trendy

IVECO podporuje európske turné Metallica

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - IVECO sa na základe partnerstva pripája k skupine Metallica na európskej časti svetového turné M72.

Používate aplikácie v aute? Nemáme dobré správy

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predseda Úradu pre elektronické komunikácie oznámil, že nulová sadzba pre niektoré aplikácie nebude povolená. Vyplýva to z nariadení EÚ a troch rozsudkov Súdneho dvora Európskej…

Čínsky bestseller v Európe. Ford sa obáva novej konkurencie

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - BYD Seagull by mal byť cenovým knokautom pre západných výrobcov, hoci sankcie EÚ to môžu zmeniť. Niektorí z nich však nemajú v úmysle skrývať, že…

Najkratšia diaľnica na svete. Je dlhá len jeden meter!

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najkratšia diaľnica na svete sa nachádza v Európe, hoci hneď na začiatku treba zdôrazniť, že nejde o verejnú cestu. Úsek je veľmi krátky, pretože má…

Čo znamená uterák na prístrojovej doske auta?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - V krajinách, kde je všeobecne vyššia teplota ako na Slovensku, si vodiči áut rozprestierajú na palubných doskách uteráky, ktoré si nemožno nevšimnúť. Zaujímavé je, že…

Aká je životnosť pneumatík. Musíte ich meniť po 100 000 km?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pneumatiky majú obmedzenú životnosť a môžu sa opotrebovať, aj keď sa vôbec nepoužívajú. Musíte ich však meniť, ak ste najazdili 100 000 km alebo ak…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov