Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Dva alebo možno tri litre denne? Koľko vody by sme mali skutočne vypiť?

07.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes). Dva, tri alebo možno len jeden liter denne? V dôsledku záplav protichodných informácií sa veľa ľudí pýta, koľko vody by sme mali denne...

07.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Dva, tri alebo možno len jeden liter denne? V dôsledku záplav protichodných informácií sa veľa ľudí pýta, koľko vody by sme mali denne vypiť, aby sme si udržali zdravie a pohodu. Odpoveď však stále nie je jasná!

Koľko vody by sme mali skutočne vypiť za deň?
Foto: shutterstock/fizkes

Známa teória hovorí, že každý z nás by mal vypiť aspoň dva litre vody denne. Niekto uvádza množstvo zodpovedajúce ôsmim pohárom, niekto hovorí aj o troch litroch. Dnes nám však stále viac lekárov a dietológov pripomína, že neexistujú dôkazy o tom, že by to mala byť priemerná denná potreba vody. Konzumujeme ju aj v tekutých a pevných potravinách – niektoré jej obsahujú veľa! Koľko pohárov vody by sme teda mali vypiť každý deň?

Koľko vody by sme mali skutočne vypiť za deň?

Ľudské telo neustále stráca vodu: močom, potom a dokonca aj dýchaním. Denne takto vylúčime asi dva a pol litra vody, zrejme aj preto sa domnievame, že by sme mali prijať rovnaké množstvo.

Toto odporúčanie pravdepodobne pochádza zo smerníc Americkej rady pre potraviny a výživu z roku 1945 – táto inštitúcia vtedy odporúčala prijať mililiter tekutiny na každú skonzumovanú kalóriu jedla. Prijať však neznamená piť!

Nie každý chápe, že tieto usmernenia zohľadňujú aj vodu obsiahnutú v potravinách, a predsa je väčšina potravín voda. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vody – až 80 až 95 percent. Všetky polievky a jogurty tiež obsahujú približne rovnaké množstvo vody.

Je zaujímavé, že voda sa nachádza aj v takých nesamozrejmých výrobkoch, ako sú tvaroh, varené alebo pečené zemiaky, cestoviny, mäso a miešané vajíčka! Voda je tiež zložkou žltého syra, chleba a dokonca aj pizze, ktorá z nej pozostáva až zo 40-50 percent.

Čoraz viac odborníkov hovorí, že by sme mali piť toľko vody, koľko sa nám žiada, a jednoducho jej množstvo zvýšiť v lete a v čase intenzívnej námahy, napr. pri intenzívnom fyzickom cvičení.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tréner poukázal na jeden cvik. Je to najlepší spaľovač tukov. „Môžete to robiť kdekoľvek“

Posilní srdce a vyhladí vrásky. Toto sú ideálne raňajky pre zrelé ženy


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Spíte s ponožkami alebo bez nich? Pre túto skupinu má odborník dobrú správu

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Anna Kolosiuk). Je spánok v ponožkách zdravý? Niektorí ľudia si nevedia predstaviť ísť do postele bez ich nosenia, iní…

Vyzerá ako hruška, chutí ako grapefruit. Jej listy sú vzácnym pokladom. Riešia častý problém

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Murilo Mazzo). Guava je obľúbené tropické ovocie. Tvarom a farbou pripomína hrušku. Jeho dužina je jedlá, ale má zvláštnu…

Jablčný ocot pomáha pri chudnutí, zlepšuje zdravie a vzhľad vlasov. Ako ho používať?

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/wasanajai). Ocot, ktorý sa vyrába kvasením jabĺk, sa považuje za prírodný produkt s pozitívnymi účinkami na zdravie a organizmus.…

Kostihoj – zakázaný čaj. Má liečivé účinky, ale je lepšie ho nepiť

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Madeleine Steinbach). Bylinné čaje sú už po stáročia známe svojimi liečivými vlastnosťami. Nie všetky prírodné lieky sú však bezpečné.…

Len 4 ingrediencie, maximálne 10 minút práce a dokonalé raňajky sú hotové. Zasýtia vás a dodajú energiu na celý deň

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Mycleverway). Ako pripraviť mliečnu ovsenú kašu? Niekomu sa zdá, že príprava tohto pokrmu je náročná, ale to je len…

Auto Trendy

Viac ako 70 ľudí sa zranilo počas letu z Londýna. Nové informácie v prípade 73-ročného muža, ktorý zomrel

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Počet osôb zranených v dôsledku silných turbulencií na Boeingu 777-300ER spoločnosti Singapore Airlines na lete SQ321 z Londýna do Singapuru sa zvýšil na viac ako…

Taliani skonfiškovali 134 vozidiel Fiat Topolino. Dôvod? Predstierali, že sú „vyrobené v Taliansku“.

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na základe nariadenia platného do roku 2004 zmenila Alfa Romeo svoj názov z Milano na Junior. Teraz, odvolávajúc sa na ten istý zákon, Guardia di…

Ako viete, že je vaše auto sledované pomocou GPS? Aplikácia, ktorá rozpozná akékoľvek zariadenie

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Existuje niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako identifikovať prítomnosť stopovacích zariadení, či už sú ukryté vnútri alebo vonku. V tomto článku sa dozviete, ako zistiť,…

Najčastejšie problémy s automatickou prevodovkou

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Ak nie je správne udržiavaná alebo má výrobný problém, môže dôjsť k viacerým poruchám automatickej prevodovky. Tu sú uvedené najčastejšie problémy, ktoré sa vyskytujú pri…

Nová lacnejšia značka Nio práve predstavila svoj prvý model

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Onvo, v Číne známa ako Ledao, je lacnejšou divíziou spoločnosti Nio. Jej prvý model L60 je crossover segmentu D, ktorý má na trhu konkurovať…

Na elektrické superautomobily je ešte „príliš skoro“, myslí si šéf Lamborghini

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Lamborghini Stephan Winkelmann sa domnieva, že vydávanie elektrických superaut v súčasnosti nie je najlepší nápad. Momentálne to s ich predajom nevyzerá dobre a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov