07.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).
Dva, tri alebo možno len jeden liter denne? V dôsledku záplav protichodných informácií sa veľa ľudí pýta, koľko vody by sme mali denne vypiť, aby sme si udržali zdravie a pohodu. Odpoveď však stále nie je jasná!
Foto: shutterstock/fizkes
Známa teória hovorí, že každý z nás by mal vypiť aspoň dva litre vody denne. Niekto uvádza množstvo zodpovedajúce ôsmim pohárom, niekto hovorí aj o troch litroch. Dnes nám však stále viac lekárov a dietológov pripomína, že neexistujú dôkazy o tom, že by to mala byť priemerná denná potreba vody. Konzumujeme ju aj v tekutých a pevných potravinách – niektoré jej obsahujú veľa! Koľko pohárov vody by sme teda mali vypiť každý deň?
Koľko vody by sme mali skutočne vypiť za deň?
Ľudské telo neustále stráca vodu: močom, potom a dokonca aj dýchaním. Denne takto vylúčime asi dva a pol litra vody, zrejme aj preto sa domnievame, že by sme mali prijať rovnaké množstvo.
Toto odporúčanie pravdepodobne pochádza zo smerníc Americkej rady pre potraviny a výživu z roku 1945 – táto inštitúcia vtedy odporúčala prijať mililiter tekutiny na každú skonzumovanú kalóriu jedla. Prijať však neznamená piť!
Nie každý chápe, že tieto usmernenia zohľadňujú aj vodu obsiahnutú v potravinách, a predsa je väčšina potravín voda. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vody – až 80 až 95 percent. Všetky polievky a jogurty tiež obsahujú približne rovnaké množstvo vody.
Je zaujímavé, že voda sa nachádza aj v takých nesamozrejmých výrobkoch, ako sú tvaroh, varené alebo pečené zemiaky, cestoviny, mäso a miešané vajíčka! Voda je tiež zložkou žltého syra, chleba a dokonca aj pizze, ktorá z nej pozostáva až zo 40-50 percent.
Čoraz viac odborníkov hovorí, že by sme mali piť toľko vody, koľko sa nám žiada, a jednoducho jej množstvo zvýšiť v lete a v čase intenzívnej námahy, napr. pri intenzívnom fyzickom cvičení.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tréner poukázal na jeden cvik. Je to najlepší spaľovač tukov. „Môžete to robiť kdekoľvek“
Posilní srdce a vyhladí vrásky. Toto sú ideálne raňajky pre zrelé ženy
