Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Nielen práca a stres. Tieto faktory spôsobujú psychické vyčerpanie

05.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Cup of Couple). Moderná doba nám ukladá rýchle životné tempo, z ktorého mnohí ľudia trpia chronickým stresom. Bojujeme s priveľa povinností, chýba nám čas...

05.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Cup of Couple).

Moderná doba nám ukladá rýchle životné tempo, z ktorého mnohí ľudia trpia chronickým stresom. Bojujeme s priveľa povinností, chýba nám čas na oddych a nedostatočne sa o seba staráme. Často si ani neuvedomujeme, že sa začína šmykľavka. V dôsledku toho dochádza k psychickému vyčerpaniu, čo je jasný signál, že je čas niečo zmeniť.

Nielen práca a stres. Tieto faktory spôsobujú psychické vyčerpanie.
Foto: Pexels/Cup of Couple

Keď sa nútime neustále bojovať o prežitie, darí sa nám to, ale len na čas. Každý má svoju vlastnú hranicu odolnosti a jej dosiahnutie má za následok problémy ako strach a úzkosť, pocit bezmocnosti, bolesti hlavy, búšenie srdca a iné. Psychika trpí a telo tiež. To je jasný signál, že je čas sa o seba postarať.

Tieto faktory spôsobujú psychické vyčerpanie

Existuje veľa faktorov, ktoré môžu viesť k tomuto stavu. Medzi najčastejšie príčiny patria:

Príliš veľa práce

To je problém mnohých ľudí, ktorí na seba berú príliš veľa povinností, pracujú nad svoje sily a venujú sa mimoškolským aktivitám. Nekonečné povinnosti a žiadna šanca na relax znižujú produktivitu a sú najčastejšou príčinou psychického vyčerpania.

Problémy so spánkom

Môžu byť dôsledkom nadmerného stresu a zodpovednosti. V krízovej situácii nastávajú problémy so zaspávaním, časté budenie sa počas noci či nespavosť. A spánok, ako vieme, je nevyhnutný pre zdravie a pohodu. Jeho nedostatok narúša proces regenerácie a má za následok psychické vyčerpanie.

Nedostatok spánku narúša proces regenerácie a má za následok psychické vyčerpanie.
Foto: shutterstock/fizkes

Chronický stres

Môže sa to týkať profesionálneho a osobného života. Keď sa problémy začnú nabaľovať a stres nás sprevádza každý deň, vedie táto situácia k emočnej únave.

Nadmerná stimulácia

Stráviť dlhé hodiny skrolovaním sociálnych médií alebo sledovaním správ je ďalšou bránou k preťaženiu stimulmi. Navyše, vystavenie znepokojivému obsahu a bombardovanie zlými správami môže spôsobiť úzkosť a spôsobiť poruchy spánku.

Dlhé hodiny skrolovania sociálnych médií.
Foto: Pixabay/DayronV

Osobné vzťahy

Keď vzťahy, ktoré sú pre nás dôležité, zaberajú viac energie a nervov, ako poskytujú podporu, môžu spôsobiť vyčerpanie. Toxické vzťahy s priateľmi alebo rodinou ničia emocionálnu rovnováhu a zbavujú ľudí pocitu bezpečia.

Finančné problémy

Aj keď sa hovorí, že za peniaze si šťastie nekúpiš, je veľmi ťažké bez nich žiť. Prepady do dlhov, neuspokojivé zárobky a tlak na udržanie určitej životnej úrovne spôsobujú stres, ktorý ovládne život. Výsledkom je nespokojnosť, frustrácia, úzkosť a v konečnom dôsledku vyčerpanie.

Perfekcionizmus

Perfekcionizmus má aj svoju temnú stránku. Neustále úsilie o dokonalosť môže viesť k duševnému vyčerpaniu, pretože perfekcionisti si na seba kladú vysoké očakávania, ktoré je pre nich ťažké splniť. Okrem toho trpia strachom z chýb a zle znášajú kritiku.

Aj vy potrebujeme oddych, nehu a čas len pre seba.
Foto: shutterstock/Alliance Images

Nedostatočná starostlivosť o seba

Aby ste sa cítili dobre, musíte sa o seba starať. Zvyčajne venujeme veľa pozornosti svojim blízkym, pretože sa máme o koho starať. Žiaľ, zabúdame aj na to, že aj my potrebujeme oddych, nehu a čas len pre seba. Zdieľanie energie vedie k stavu vyčerpania. Nemôžete byť stále darcom. Ak sa chcete postarať o druhých, musíte sa najprv postarať o seba.

Duševné vyčerpanie je emocionálne náročný stav, ktorému sa dá vyhnúť. Najdôležitejšie je uvedomiť si situáciu a byť ochotný zmeniť pár vecí vo svojom živote, aby ste znovu vybudovali svoju duševnú silu. Nejde o revolúciu, ale o jemné zmeny, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Naučiť sa zvládať stres, starať sa o seba a vzdať sa alebo upraviť to, čo je najškodlivejšie, môže byť začiatkom trvalých a dobrých zmien.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Päť jednoduchých návykov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu. Neurovedkyňa radí, ako predchádzať demencii

Ak nezarábate veľa, váš mozog trpí. Chudoba urýchľuje starnutie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Päť znakov, že máte najjedinečnejší typ osobnosti. Ste žena INFJ?

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gorodenkoff). Je to najvzácnejší a zároveň najneobvyklejší typ osobnosti. Pre jeho vlastnosti je často označovaný ako „ombudsman“ alebo „advokát“.…

Vložili ste bielizeň a vo vrecku nohavíc vám zostala vreckovka? Použite toto tlačidlo

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Čo robiť, ak sme v práčke nechali cenné veci alebo sme zabudli vreckovku vo vrecku? Po spustení…

Najnebezpečnejšia sopka v Európe sa prebúdza. Obyvatelia opustili svoje domovy

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Google Maps x.com/INGVvulcani). Zemetrasenie, ktoré Taliani zažili tento týždeň, vyvolalo v krajine paniku. Ľudia začali nahlas hovoriť o hrozbe…

Kedy kúpiť jahody? Kľúčový je denný čas

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Damian Lugowski). Jedinečná aróma a sladká, intenzívna chuť, ktoré sa jednoznačne spájajú so začiatkom leta. Toto je stručný opis…

Japonská psychológia o vás odhalí pravdu. Obsahuje 8 otázok

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Test lesnej prechádzky je jednoduchý test vzťahovej psychológie. Psychológovia v ňom kladú jednoduché otázky a z odpovedí…

Auto Trendy

IVECO podporuje európske turné Metallica

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - IVECO sa na základe partnerstva pripája k skupine Metallica na európskej časti svetového turné M72.

Používate aplikácie v aute? Nemáme dobré správy

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predseda Úradu pre elektronické komunikácie oznámil, že nulová sadzba pre niektoré aplikácie nebude povolená. Vyplýva to z nariadení EÚ a troch rozsudkov Súdneho dvora Európskej…

Čínsky bestseller v Európe. Ford sa obáva novej konkurencie

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - BYD Seagull by mal byť cenovým knokautom pre západných výrobcov, hoci sankcie EÚ to môžu zmeniť. Niektorí z nich však nemajú v úmysle skrývať, že…

Najkratšia diaľnica na svete. Je dlhá len jeden meter!

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najkratšia diaľnica na svete sa nachádza v Európe, hoci hneď na začiatku treba zdôrazniť, že nejde o verejnú cestu. Úsek je veľmi krátky, pretože má…

Čo znamená uterák na prístrojovej doske auta?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - V krajinách, kde je všeobecne vyššia teplota ako na Slovensku, si vodiči áut rozprestierajú na palubných doskách uteráky, ktoré si nemožno nevšimnúť. Zaujímavé je, že…

Aká je životnosť pneumatík. Musíte ich meniť po 100 000 km?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pneumatiky majú obmedzenú životnosť a môžu sa opotrebovať, aj keď sa vôbec nepoužívajú. Musíte ich však meniť, ak ste najazdili 100 000 km alebo ak…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov