Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Päť jednoduchých návykov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu. Neurovedkyňa radí, ako predchádzať demencii

05.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/george milton). Pri starostlivosti o svoje zdravie a pohodu venujeme čoraz väčšiu pozornosť aj stavu nášho mozgu. Ide o kľúčovú otázku pre lepšie každodenné...

05.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/george milton).

Pri starostlivosti o svoje zdravie a pohodu venujeme čoraz väčšiu pozornosť aj stavu nášho mozgu. Ide o kľúčovú otázku pre lepšie každodenné fungovanie a potenciálnu ochranu pred rozvojom Alzheimerovej choroby a demencie. Aby ste sa o to čo najlepšie postarali, stojí za to počúvať rady špecialistov. Neurovedkyňa rozobrala päť jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste stimulovali svoj mozog a podporili pamäť.

Neurovedkyňa rozobrala päť jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste stimulovali svoj mozog a podporili pamäť.
Foto: pexels/george milton

Ukazuje sa, že na zlepšenie fungovania povestnej šedej hmoty netreba veľa. Zapamätaním si niekoľkých jednoduchých pravidiel môžete pre správne fungovanie mozgu v neskoršom veku urobiť veľa.

Päť návykov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu

Neurovedkyňa a trénerka duševnej pohody Rachelle Summers na TikTok prezradila, aké zdravé návyky sa v tomto smere oplatí rozvíjať.

@rachelle_summers_ (null)5 tips for improving memory from a neuroscientist #neuroscience #memory #brainhealth ♬ original sound – Rachelle

Dostatočne dlhý spánok

O zdravom spánku sa toho popísalo veľa. Jeho vplyv na zdravie a náladu nemožno preceňovať. Keď spíme, telo okrem iného regeneruje bunky, posilňuje imunitný systém a čo je dôležité, spracováva a upevňuje informácie. Spánok je dôležitý pre správne fungovanie pamäti, koncentrácie a pohody.

Jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku obezity, srdcových chorôb, cukrovky a duševných porúch. Preto je dôležité mať dostatok spánku. Neurovedkyňa vo svojej nahrávke odporúča spať osem až desať hodín denne.

Fyzická aktivita a cvičenie

Pravidelná a primeraná fyzická aktivita zlepšuje prekrvenie mozgu. To zase zvyšuje tok kyslíka a živín k nemu, čím podporuje kognitívne funkcie, pamäť a koncentráciu. Vďaka cvičeniu sa tiež cítite lepšie a znižuje stres, čo je dobré pre váš mozog. Rachelle Summers odporúča najmä aeróbny tréning, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a prietok kyslíka v tele. Patrí medzi ne beh, chôdza a plávanie.

„Ukázalo sa, že aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť u mladých aj starších dospelých“

– povedala Summersová vo svojej nahrávke.

Všímavý stav mysle

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý zlepšuje zdravie mozgu, je podľa špecialistky precvičovanie všímavosti. Umožňuje vám sústrediť sa na svoju myseľ a telo. Na tento účel môže pomôcť meditácia alebo zapisovanie do denníka. Ukázalo sa, že všímavosť zvyšuje hrúbku prefrontálneho kortexu, oblasti spojenej s pozornosťou a pamäťou.

Cvičenie so sivými bunkami

Tréning mozgu je pre neho jednou z najdôležitejších činností. Pravidelné cvičenie sivých buniek zlepšuje koncentráciu, vnímavosť a logické myslenie a podporuje kreativitu. Čítanie kníh, lúštenie krížoviek, učenie sa jazyka či hra na nástroj a riešenie logických hádaniek pomáhajú predchádzať demencii a Alzheimerovej chorobe. Vhodná stimulácia pomáha udržiavať mozog v dobrej kondícii po mnoho rokov.

„Tieto aktivity môžu podporiť rozvoj nových nervových spojení“

– prezradila Summersová.

Zaťažujte pamäť

Špecialistka tiež vyzýva ľudí, aby nebrali skratky a nevyvolávali si rôzne informácie z pamäte bez použitia Google. Rozvíjanie takéhoto návyku posilňuje pamäť a vedomosti, vďaka čomu je pravdepodobnejšie, že si potrebné informácie v budúcnosti ľahšie vybavíte.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Funguje to ako exfoliačné ponožky. Pridajte kuchynský výrobok do vody a namočte päty na 15 minút

Ak nezarábate veľa, váš mozog trpí. Chudoba urýchľuje starnutie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Dráma 27-ročnej ženy na letisku. Odmietli jej pomôcť, pretože váži príliš veľa. „Takmer som omdlela“.

24.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (foto:tiktok.com/@jaebaeofficial). Jae'lynn Chaney je 27-ročná influencerka z Vancouveru. Je známa tým, že bojuje za lepšie zaobchádzanie s ľuďmi plus size.…

Tvrdnutie medu? Všetko kvôli bežnej chybe. Takto zostáva tekutý dlhšie

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/milart). Kryštalizácia medu je úplne prirodzený proces a prebieha v každom prírodnom mede. Nie každý však má rád tvrdý…

Tri najhoršie druhy kávy. Radšej ich nepite! Priberanie na váhe a zaručené starnutie expresným tempom

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LADO). Mnohí ľudia si nevedia predstaviť začiatok dňa bez toho, aby si vychutnali šálku svojej obľúbenej, aromatickej kávy. Hoci…

Pravdepodobne nesprávne používate kapsuly na pranie. Záleží na poradí

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goffkein.pro). Pranie bielizne je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Aby sme si to ešte viac uľahčili, radi si kupujeme avizované…

Na okná nalepím alobal. Stačí pár minút a rozdiel je značný. Nepríjemný problém zmizne

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olya Detry). Ako rýchlo ochladiť svoj domov a zabrániť opätovnému prehriatiu miestností, keď nemáte klimatizáciu? Zabudnite na drahé nákupy.…

Auto Trendy

Vráti sa čierna legenda? Rusi reaktivovali Volgu

24.5.2024 Redakcia Auto trendy - Спасибо, китайский товарищ - táto fráza z ruštiny znamená "ďakujem, čínsky súdruh" a najlepšie vystihuje novú Volgu. Alebo skôr nové Volgy, keďže značka ukázala až…

Najpozoruhodnejšie letiská. Pohľad na pristátie vám vyrazí dych

24.5.2024 Redakcia Auto trendy - Cestovanie lietadlom nám poskytuje úžasné výhľady. Ponúkajú ich aj vybrané letiská po celom svete. Niektoré z nich sa vyznačujú krajinou, ktorú inde len ťažko nájdete.…

Dacia Stepway Concept, nový model predstavený digitálnym umelcom

24.5.2024 Redakcia Auto trendy - Grafický dizajnér vytvoril model Dacia s moderným dizajnom, ktorý by mohol dokonale zapadnúť do súčasnej ponuky automobilky. Grafický dizajnér vy

Kia Picanto nám ukazuje, že jednoduché autá majú na trhu stále svoje miesto

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Kia Picanto je jedným z vozidiel, ktoré sa stále držia vzorca, ktorý založil segment subkompaktných vozidiel. Je malé, jednoduché, agilné a skvelé do mesta.

Škoda dokončila testovanie nového SUV. Odpočítavanie do uvedenia na trh je v plnom prúde

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Všetko nasvedčuje tomu, že Škoda je už pripravená na tohtoročné uvedenie svojho nového SUV. Vozidlo je v pokročilom štádiu testovania vývoja, takže už teraz môžete…

Číňania uvádzajú na trh konkurenta Volkswagenu Tiguan v Európe. Najvyššia verzia ponúka viac ako 300 koní

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD uvádza na európsky trh svoj prvý plug-in hybridný model. SUV Seal U dokáže v čisto elektrickom režime prejsť až 125 kilometrov.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov