Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Máte neustále chuť na sladké? Zjedzte jednu hrsť týchto semienok denne a na sladkosti rýchlo zabudnete

03.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). V procese chudnutia je samozrejme rozhodujúca vhodná strava a fyzická aktivita. Ak sa však chceme zbaviť prebytočných kíl, oplatí sa poznať aj...

03.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne).

V procese chudnutia je samozrejme rozhodujúca vhodná strava a fyzická aktivita. Ak sa však chceme zbaviť prebytočných kíl, oplatí sa poznať aj produkty, ktoré nám to môžu uľahčiť. Jedným z nich sú obľúbené semienka, ktoré sú mimoriadne zdravé a navyše znižujú chuť maškrtiť.

Prečo sa oplatí zaradiť slnečnicové semienka do svojho jedálnička?
Foto: shutterstock/Evan Lorne

Ak sa chceme zbaviť nadbytočných kilogramov, musíme do svojho denného režimu zaradiť predovšetkým fyzickú aktivitu a zaviesť vhodnú vyváženú stravu. Mali by sme poznať aj produkty, ktoré nám pomôžu schudnúť a znížia chuť na maškrty. Príkladom sú obľúbené semená. Skontrolujte, prečo sa oplatí zaradiť slnečnicové semienka do svojho jedálnička.

Prečo sa oplatí zaradiť slnečnicové semienka do svojho jedálnička?

Umiernenou konzumáciou slnečnicových semienok môžeme nášmu telu dodať mnoho cenných zložiek. Musíme si však dávať pozor na porcie semienok, ktoré jeme, pretože aj napriek ich zdraviu prospešným vlastnostiam obsahuje 100 gramov tohto produktu asi 600 kcal. Preto sa odporúča zjesť asi 1-2 hrste slnečnicových semienok denne, teda 30 g semienok, bez pridanej soli.

Oplatí sa ich zaradiť do každodenného jedálnička, pretože majú silné protizápalové účinky. Slnečnica je navyše cenným zdrojom vitamínov E, A, C a vitamínov skupiny B. Pravidelná konzumácia semienok zlepšuje aj činnosť čriev a pečene.

Slnečnica je bohatá aj na minerály dôležité pre náš organizmus, ako je selén, horčík, vápnik, fosfor a draslík. Okrem toho sú semená aj skvelým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, medzi ktorými dominujú omega-6 kyseliny, ktoré sú zodpovedné okrem iného aj za imunitu. Omega-6 mastné kyseliny nás navyše chránia pred ochoreniami krvného obehu a zaisťujú zdravú pokožku a lesklé vlasy.

Ako slnečnicové semienka podporujú proces chudnutia?
Foto: Pixabay/Lebensmittelfotos

Ako slnečnicové semienka podporujú proces chudnutia?

Slnečnicové semienka sú tiež dôležitou podporou pri chudnutí. Sú totiž bohaté na vlákninu, ktorá nielenže reguluje metabolizmus, ale tiež nás dlhšie udrží v pocite sýtosti. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že budeme chcieť maškrtiť medzi jedlami.

Slnečnica navyše pomáha znižovať množstvo tuku absorbovaného telom, a preto je tak cenená pri chudnutí. Jej konzumácia tiež pomáha zastaviť kolísanie hladiny cukru v krvi a chráni pred aterosklerózou.

Za zmienku tiež stojí, že slnečnicové semienka obsahujú leucín, aminokyselinu, ktorá môže prispieť k zníženiu telesného tuku. Okrem toho zlúčeniny prítomné v semenách tiež pomáhajú znižovať vysoký cholesterol, čím chránia náš kardiovaskulárny systém pred vážnymi ochoreniami.

Ako využiť slnečnicové semienka v kuchyni?

Slnečnicové semienka môžeme jesť jednoducho ako desiatu. Potom sa však oplatí vybrať si nesolený výrobok. Semená môžeme tiež opražiť na suchej panvici a pripraviť tak chutnú a zdravú prílohu k polievke, cestovinám alebo šalátom.

Semená je tiež dobré pomlieť a použiť ako obal, čím nahradíte strúhanku. Slnečnicové semienka navyše extrahujú aj cenný olej, ktorý má veľký vplyv na naše zdravie. Môžeme ho použiť za studena a pridať do rôznych druhov jedál.

Semienka slnečnice obsahujú veľa cenných živín.
Foto: shutterstock/Eva Gruendemann

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Mesačné mlieko: pochúťka, ktorá každú noc privoláva Morfea a hlboký spánok

Neuveriteľné! Dva dni stačia na to, aby ste sa cítili oveľa staršie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tento hlavolam zdieľaný na Threads je „len pre géniov“. Dokážete to vyriešiť za desať sekúnd?

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív Pixabay/StockSnap threads.net/@sarah_creates22). Hlavolam zdieľaný na Instagrame Threads vyzýva ľudí, aby uhádli chýbajúce číslo. Matematický hlavolam.Foto: súkromný archív…

Svojho syna postavil pred súd. „Výchovný účel“

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Anca). Obyvateľ Turína dal svojho syna na súd. 30-ročný nepracoval a nechcel odísť z domu. Súd napokon s otcom…

Funguje ako „prírodný Ozempic“. Po raňajkách pite namiesto kávy. 2 poháre denne stačia

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Couleur). Nie každý si uvedomuje pozitívne vlastnosti zeleného čaju. Ukazuje sa, že sa pil už pred tisíckami rokov a…

Tri druhy semienok, ktoré vám pomôžu schudnúť. Skontrolujte, či ich máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ViDI Studio). Môže konzumácia semienok urýchliť chudnutie? Zdá sa, že áno. Samozrejme, nie je to zázračný spôsob, ako dosiahnuť,…

Takto miniete viac peňazí a ani o tom neviete. Ako nás obchody nabádajú, aby sme nakupovali?

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/stevepb). Stáva sa, že nemáte v úmysle niečo kúpiť, a potom vojdete do obchodu a kúpite si to a…

Auto Trendy

Ide o značku, ktorá sa dodáva v dvoch verziách. Je medzi nimi dôležitý rozdiel

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Dve verzie toho istého nápisu vyzerajú takmer rovnako. V tomto prípade však slovo takmer predstavuje obrovský rozdiel. Jednému účastníkovi cestnej premávky totiž ukladá ďalšie povinnosti.…

Ako prepravovať domáce zviera autom. Je povinná klietka a bezpečnostný pás?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony stanovujú určité pravidlá, ktoré musia všetci vodiči dodržiavať pri preprave domáceho zvieraťa autom. Sú napríklad klietka a bezpečnostný pás v týchto prípadoch povinné?

Veľké cintoríny elektromobilov. Nikto ich už nechce

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete sa objavujú videá, ktoré ukazujú dvory s opustenými elektrickými vozidlami, ktoré sa nachádzajú na okraji mnohých čínskych miest. Predstavujú pozostatky prvej vlny elektrickej…

Môžete dostať pokutu za jazdu na zimných pneumatikách?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony nezakazujú jazdu na zimných pneumatikách počas celého roka, ale je povinné používať zimné pneumatiky v zime, za určitých podmienok. Otázkou však je, či…

Kia EV9 je najpozoruhodnejšie SUV Kórejčanov

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Kia EV9 je najväčšie elektrické SUV kórejského výrobcu. Nový model ponúka dostatok priestoru a výbavu prémiovej triedy.

Ktorá je najobľúbenejšia cesta všetkých motocyklistov? Robia tam púte

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Náročná jazda? Pre motorkárov je to často len afrodiziakum. Najmä keď sa ostré zákruty a strmé stúpania kombinujú s krásnymi výhľadmi. Slávna trasa Trollstigen v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov