Mesačné mlieko: pochúťka, ktorá každú noc privoláva Morfea a hlboký spánok

2.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Korovina Anastasia).

Mamy a staré mamy nám už roky hovoria, že jediné, čo pomáha pri problémoch so spánkom, je mlieko s trochou medu. Ukázalo sa, že táto kombinácia nám nielen pomôže rýchlejšie zaspať, ale zlepší aj kvalitu nášho spánku. Ak sa vám stáva, že sa každú noc prevraciate z boku na bok, počítate barany alebo netrpezlivo pozeráte na hodinky v očakávaní rána, máme pre vás návrh. Vyskúšajte mlieko s muškátovým orieškom a zaspíte hneď, ako položíte hlavu na vankúš.

Pomáha mlieko pri zaspávaní?

Večery je najlepšie tráviť v útulnom prostredí, v obľúbenej spoločnosti a s hrnčekom hrejivého nápoja v ruke. Hoci najčastejšie siahame po čaji, ktorý sa parí a zohrieva zvnútra, stojí za zváženie nahradiť ho ohriatym mliekom. Vedci tvrdia, že zavedenie takéhoto večerného rituálu dá telu signál, že je čas pripraviť sa na nočný odpočinok. Pohár plný pariaceho sa mlieka nám dodá cenné živiny. Nájdeme v ňom predovšetkým:

• vitamín A,
• vitamín D,
• vitamín E,
• vitamín K,
• bielkoviny,
• vápnik,
• draslík,
• horčík.

V produkte sa nachádza aj skutočne magická zložka, a to tryptofán. Ide o aminokyselinu, ktorá spolupracuje s mozgom a pomáha mu produkovať serotonín. Táto látka je zodpovedná za našu pohodu a prispieva k dlhodobému pocitu šťastia, blaženosti a pokoja. Koľko hodín pred spaním by ste mali piť teplé mlieko? Odborníci radia, že teplé mlieko by sme mali piť, keď nám zostáva 1-2 hodiny do spánku.

Čo sa deje po muškátovom orechu?

Každodenné pitie mlieka vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, ale nie vždy dosiahnete veľkolepé výsledky po prvom užití. Odborníci na výživu upozorňujú, že ak si chcete byť istí, že odídete do náručia Morfea hneď, ako zaboríte hlavu do vankúša, mali by ste do mlieka pridať ešte štipku muškátového orieška.

Mesačné mlieko – ako ho pripraviť?

Ingrediencie na mlieko s muškátovým orieškom:

• 1 pohár plnotučného mlieka
• ½ čajovej lyžičky mletej škorice
• ½ čajovej lyžičky kurkumy
• ¼ čajovej lyžičky mletej ašvagandy (indický ženšen)
• štipka mletého kardamónu
• štipka mletého zázvoru
• štipka mletého muškátového orieška
• štipka čerstvo mletého čierneho korenia
• 1 čajová lyžička kokosového oleja
• 1 čajová lyžička medu

Nápoj na spanie – recept krok za krokom:

1. Nalejte mlieko do malého hrnca, nastavte stredný horák a priveďte ho do varu.
2. Keď mlieko začne vrieť, pridajte škoricu, kurkumu, ašvagandu, zázvor, kardamón, muškátový oriešok a čerstvo mleté čierne korenie.
3. Celú zmes intenzívne miešajte, aby sa na povrchu mlieka nevytvorili hrudky. Do zmesi pridajte čajovú lyžičku kokosového oleja, znížte teplotu a varte približne 10 minút.
4. Po uplynutí tejto doby hrniec odstráňte zo sporáka a odložte bokom, aby mierne vychladol. Teplé mlieko zmiešajte s čajovou lyžičkou medu, nalejte do hrnčeka, vypite a choďte spať. Prajem vám dobrú noc!

Redalcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Neuveriteľné! Dva dni stačia na to, aby ste sa cítili oveľa staršie

Pred jedlom vypite pohár. Zbavíte sa opuchov a zlého trávenia