Povinná súčasť vášho poveľkonočného jedálnička. Ľahšie stratíte tuk a boky

20.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Ilustračná fotografia. Zdroj: Pixabay/LubosHouska).

Veľká noc je už za rohom, a to znamená, že stoly budú preplnené dobrotami, ktoré budeme s chuťou jesť. Bohužiaľ, je to útok na vašu štíhlu postavu, takže po sviatkoch pravdepodobne priberiete pár kíl navyše. Samozrejme, na to, aby ste schudli, musíte do svojho denného režimu zaradiť fyzickú aktivitu a sledovať, čo máte na tanieri, ale tiež sa obrátiť na prírodné prostriedky na chudnutie. Na zlepšenie účinku sa oplatí zaradiť ich aj do svojho jedálnička. Čo teda musíte jesť? Prečítajte si o domácich spaľovačoch tukov.

Chcete schudnúť? Musíte sa hydratovať!

Prvý krok pri chudnutí? Dostatočný príjem tekutín, pretože dehydratácia nie je spojencom chudnutia. Ak nepijeme vodu, telo ju zadržiava v tkanivách, a to vedie k opuchom a nadúvaniu. Preto je nevyhnutné vypiť minimálne dva litre čistej vody alebo s prísadami: napríklad citrónovou šťavou alebo malým množstvom medu.

Samozrejme, nie je to jediný nápoj, ktorý by mal byť na programe dňa pre tých, ktorí chcú schudnúť. Dva z najznámejších spaľovačov tukov na svete sú káva a čaj. Prvý z nich stimuluje črevá k efektívnejšej práci a zlepšuje metabolizmus. Existuje len jedna podmienka: piť kávu bez prísad: cukru alebo smotany. A čo čaj? Čierny nesladený čaj je tiež dobrý nápad, keď chcete schudnúť, ale ak ste doteraz nemali príležitosť, je lepšie vyskúšať zelený čaj. Je skvelý na hydratáciu, osvieženie a pomáha zbaviť sa brušného tuku.

Mnoho ľudí tiež odporúča piť jablčný muštový ocot na lačný žalúdok. Tento prírodný produkt zase dokáže normalizovať hladinu glukózy v tele, čo zabraňuje prejedaniu sa medzi jedlami, a môže tiež blokovať vstrebávanie tukov telesnými bunkami. Jablčný ocot sa však neodporúča piť, ak máte žalúdočné problémy, a vždy sa odporúča zmiešať ho pol na pol s teplou vodou. Takýto koktail vypitý po prebudení je ideálny na začiatok dňa.

Korenie? Komponujte múdro!

Je známe, že keď chceme schudnúť, je potrebné upraviť stravu a zaradiť do nej nízkokalorické výrobky. Tie našťastie nemusia byť nudné a nevýrazné, pretože použitie širokej škály korenín je úplne prijateľné. Oplatí sa siahnuť napríklad po chilli papričkách. Obsahuje kapsaicín, ktorý sa zaraďuje medzi termogény, teda látky, ktoré pomáhajú telu zlepšiť metabolizmus. Do úvahy treba vziať aj škoricu, kurkumu a cesnak. Všetky uvedené látky nielenže pomôžu v boji za zdravšiu a štíhlejšiu postavu, ale majú aj protizápalové a protiplesňové účinky, ktoré znižujú riziko infekcií.

Zelenina a ovocie? Nevyhnutnosť

Zelenina a ovocie by mali v každodennom jedálničku kraľovať a toto pravidlo nie je pri chudnutí výnimkou. Je samozrejmé, že sú bohatým zdrojom vlákniny, a ako všetci vieme, vláknina zefektívňuje činnosť čriev. Navyše vláknina pomáha riešiť aj vysokú hladinu cholesterolu, ktorá z dlhodobého hľadiska môže podporovať srdcové ochorenia.

Ale nielen vláknina môže pomôcť spaľovať prebytočný tuk: stačí siahnuť po vitamíne C. Je známe, že je neoceniteľný počas infekčného obdobia, ale pomáha aj posilňovať cievy a syntetizovať kolagén, čo prispieva k nášmu priaznivejšiemu vzhľadu. Vitamín C tiež pomáha tráviť a rozpúšťať tuky v tele a približuje náš sen o štíhlejšej postave. Namiesto užívania výživových doplnkov sa oplatí zaradiť ovocie a zeleninu bohaté na vitamín C. Medzi ne patria – samozrejme – citrusové plody, ale aj kivi, červená paprika a petržlen.

Pri chudnutí je cenné ešte jedno ovocie. Hovoríme o ananáse, ktorý je ľahko dostupný a chutný. Okrem zjavných výhod konzumácie má aj ďalšie – je cenným zdrojom bromelaínu, látky, ktorá pomáha zbaviť sa nadváhy. Práve táto látka, podobne ako vitamín C, pomáha tráviť a rozpúšťať tuky, čo len pomáha chudnúť. Okrem toho bromelaín uľahčuje hojenie rán, napomáha regenerácii pokožky a podporuje jej stav.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Domáci nápoj na chudnutie a prečistenie čriev. Urobíte to za minútu

Štyri triky na chudnutie. Je to zmena hry