Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Pomáha vám schudnúť a čistí vaše žily od cholesterolu. Najlepšia náhrada masla

15.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MK photograp55). Obsahuje zdravé mastné kyseliny a je zdrojom horčíka, draslíka a vitamínov skupiny B. Avokádo je jedným z najzdravších druhov ovocia, pomáha znižovať...

15.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MK photograp55).

Obsahuje zdravé mastné kyseliny a je zdrojom horčíka, draslíka a vitamínov skupiny B. Avokádo je jedným z najzdravších druhov ovocia, pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu a spaľovať telesný tuk – má tiež nulový glykemický index, takže pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. V akej forme sa môže avokádo konzumovať? Skvele nahradí maslo, pretože zo zrelého sa dá pripraviť výborná nátierka. Zistite viac o vlastnostiach avokáda.

Avokádo je jedným z najzdravších druhov ovocia, pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu a spaľovať telesný tuk.
Foto: shutterstock/MK photograp55

Avokádo – živiny

Avokádo je ovocie, ktoré sa vyznačuje nulovým glykemickým indexom – neobsahuje jednoduché cukry, ale veľa kvalitných tukov.

Plodom stromu nazývaného hruškovec americký je avokádo, ktorý rastie v Severnej, Strednej a Južnej Amerike. Zaujímavosťou je, že plody avokáda konzumovali ľudia žijúci viac ako 7 000 rokov pred naším letopočtom. V 100 g tejto pozoruhodnej pochúťky sa nachádzajú 2 g bielkovín, 7,4 g sacharidov a 15,3 g tukov – vrátane viac ako 11 g zdravých mononenasýtených tukov. V 100 g avokáda je približne 169 kcal.

Avokádo je bohaté na kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré regulujú hladinu zlého cholesterolu. Majú tiež protizápalové a antikoagulančné účinky. Kyselina linolénová obsiahnutá v ovocí má priaznivý vplyv na funkciu mozgu a nervového systému. Kyselina linolová sa zasa ukazuje ako dobrý spojenec pri znižovaní množstva telesného tuku a okrem toho prispieva k znižovaniu rizika vzniku rakovinových buniek.

Avokádo je plodom stromu nazývaného hruškovec americký, ktorý rastie v Severnej, Strednej a Južnej Amerike.
Foto: pixabay/sandid

Okrem toho má avokádo množstvo vitamínov a minerálov (vrátane vitamínov A, C, E a vitamínov skupiny B, ako aj horčíka, draslíka alebo fosforu). Vitamín C je antioxidant (znižuje oxidačný stres) a podporuje aj imunitu. Vitamíny skupiny B zase prispievajú k normálnej homeostáze.

Avokádová nátierka namiesto masla

Vďaka štruktúre zrelého ovocia môžete dužinu ľahko rozmixovať alebo rozdrviť rukou a následne ju natrieť na sendviče. Nič vám nebráni pridať do mixéra hrsť semienok alebo iných prísad.

Tak ako pri iných rastlinných produktoch, aj tu z pochopiteľných dôvodov odpadá riziko príznakov intolerancie laktózy a alergií na bielkoviny obsiahnuté v mlieku. Výrazne klesá aj samotný obsah tuku – v 100 g avokáda nájdete približne 22 g, čo je takmer štyrikrát menej ako v 100 g masla. Rozdiel je ešte väčší, pokiaľ ide o kalórie – takmer päťkrát viac.

Mäkké roztlačené avokádo môže dokonale nahradiť maslo. Bez cholesterolu!
Foto: shutterstock/Erhan Inga

Avokádo je vhodnou voľbou na prípravu sendvičov pre všetkých ľudí, ktorí držia diétu, pre ľudí s obezitou, aterosklerózou, hypercholesterolémiou, cukrovkou a tiež pre ľudí s poruchami plánovania čriev. Toto ovocie je dobrým zdrojom vlákniny (5 g na 100 g), ktorá ďalej podporuje trávenie a zlepšuje metabolizmus.

Kto by sa mal vyhýbať avokádu?

Avokádo je mimoriadne výživné ovocie, ale nie každý by ho mal jesť. V prvom rade by sa ho mali vzdať ľudia, ktorí majú alergiu na latex – je to kvôli tzv. skríženej alergii. Latexová guma obsahuje alergény, ktoré majú podobnú štruktúru ako niektoré bielkoviny avokáda. U alergických ľudí sa preto môžu vyskytnúť alergické reakcie.

Avokádo je mimoriadne výživné ovocie, ale nie každý by ho mal jesť.
Foto: pexels/mali maeder

Ľudia užívajúci antikoagulačné lieky by tiež nemali konzumovať avokádo vo veľkých množstvách – avokádo obsahuje veľa vitamínu K, ktorý je okrem iného zodpovedný za zrážanie krvi. Preto môže narušiť účinky lieku. Okrem toho by ľudia so syndrómom dráždivého čreva mali obmedziť konzumáciu avokáda, pretože môžu mať tráviace problémy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Univerzálna a zdravá nátierka na chlieb. Pripravíte ju za štvrť hodiny

Je zdrojom vitamínov a zdravých mastných kyselín, ale čoraz viac ľudí ho nechce jesť. Prečo?


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Koľko jedál by sme mali denne zjesť, aby sme si udržali zdravú a štíhlu postavu?

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Pravidelné jedenie jedál nám pomôže udržať si zdravú a štíhlu postavu. Podľa Ústavu potravinárstva a…

Funguje ako „prírodný Ozempic“. Po raňajkách pite namiesto kávy. 2 poháre denne stačia

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Couleur). Nie každý si uvedomuje pozitívne vlastnosti zeleného čaju. Ukazuje sa, že sa pil už pred tisíckami rokov a…

Tri druhy semienok, ktoré vám pomôžu schudnúť. Skontrolujte, či ich máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ViDI Studio). Môže konzumácia semienok urýchliť chudnutie? Zdá sa, že áno. Samozrejme, nie je to zázračný spôsob, ako dosiahnuť,…

Bojuje proti bolesti a kožným problémom. Nie je to liek, ale niečo, čo máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/amphaiwan). Toto korenie alebo jeho deriváty nájdeme v každej domácnosti a nie všetci vieme, že pomáha proti bolesti a…

Prečo by ste si nemali hneď ustlať posteľ? To vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným situáciám

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stacey Newman). Je ustielanie postele zdravé? Ukazuje sa, že naše mamy sa v tomto smere mýlili. Zistite, čo spôsobuje,…

Auto Trendy

Ide o značku, ktorá sa dodáva v dvoch verziách. Je medzi nimi dôležitý rozdiel

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Dve verzie toho istého nápisu vyzerajú takmer rovnako. V tomto prípade však slovo takmer predstavuje obrovský rozdiel. Jednému účastníkovi cestnej premávky totiž ukladá ďalšie povinnosti.…

Ako prepravovať domáce zviera autom. Je povinná klietka a bezpečnostný pás?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony stanovujú určité pravidlá, ktoré musia všetci vodiči dodržiavať pri preprave domáceho zvieraťa autom. Sú napríklad klietka a bezpečnostný pás v týchto prípadoch povinné?

Veľké cintoríny elektromobilov. Nikto ich už nechce

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete sa objavujú videá, ktoré ukazujú dvory s opustenými elektrickými vozidlami, ktoré sa nachádzajú na okraji mnohých čínskych miest. Predstavujú pozostatky prvej vlny elektrickej…

Môžete dostať pokutu za jazdu na zimných pneumatikách?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony nezakazujú jazdu na zimných pneumatikách počas celého roka, ale je povinné používať zimné pneumatiky v zime, za určitých podmienok. Otázkou však je, či…

Kia EV9 je najpozoruhodnejšie SUV Kórejčanov

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Kia EV9 je najväčšie elektrické SUV kórejského výrobcu. Nový model ponúka dostatok priestoru a výbavu prémiovej triedy.

Ktorá je najobľúbenejšia cesta všetkých motocyklistov? Robia tam púte

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Náročná jazda? Pre motorkárov je to často len afrodiziakum. Najmä keď sa ostré zákruty a strmé stúpania kombinujú s krásnymi výhľadmi. Slávna trasa Trollstigen v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov