30.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Africa Studio).
Je nielen chutný, ale aj skvelý na hydratáciu tela, čím podporuje štíhlu postavu. Už polovica ovocia vám pomôže znížiť chuť do jedla a udržať si pocit sýtosti dlhšie. Vedci nepochybujú – grapefruit je spojenec v boji za vysnívanú postavu. Ako ho jesť, aby ste schudli?
Foto: shutterstock/Africa Studio
Grapefruit je jedným z tých druhov ovocia, ku ktorému mnohí pristupujú s neskrývaným odstupom. Jeho sladkokyslá chuť so silne citeľným tónom horkosti vyvoláva v niektorých ľuďoch dosť extrémne emócie. Pritom tropický grapefruit poteší množstvom živín nevyhnutných pre zdravie nášho organizmu. Prečo sa oplatí zaradiť ho do svojho každodenného jedálnička?
Na čo je grapefruit dobrý? „Zdravotná bomba“
Grapefruit svojím vzhľadom veľmi pripomína pomaranč. Okrem toho obsahuje dlhý zoznam zdraviu prospešných živín. Predovšetkým je toto tropické ovocie bohatým zdrojom vitamínu C a betakaroténu, ktorý výrazne posilňuje imunitu. Porcia grapefruitu dodá telu množstvo cenných vitamínov a minerálov vrátane vitamínov skupiny B a A, ako aj zinku, medi, železa, fosforu, horčíka, vápnika alebo draslíka.
Grapefruit má teda antioxidačné vlastnosti a vďaka flavonoidom vykazuje vlastnosti:
- antibakteriálne
- protiplesňové
- protirakovinové
Konzumácia týchto citrusových plodov má priaznivý vplyv aj na srdce, znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku.
Koľko zjesť grapefruitu, aby ste schudli? Priaznivý prvok diét na chudnutie
Grapefruity sú často jedným z hlavných prvkov redukčných diét. Hoci samy o sebe nespália tuk a nespôsobujú úbytok hmotnosti, ak sa pridajú do denného jedálneho lístka, výrazne urýchlia tempo chudnutia.
Foto: shutterstock/BLACKDAY
To všetko vďaka tomu, že grapefruity obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá je pre svoj priaznivý vplyv na činnosť čriev nevyhnutná pri chudnutí. Jednou z najcennejších častí tohto ovocia je biela kôra. Práve pod ňou sa nachádza veľké množstvo prospešnej vlákniny, ktorá udrží vašu chuť do jedla pevne na uzde. Okrem toho má ovocie málo kalórií a dokáže veľmi osviežiť. Viac ako 90 % hmotnosti grapefruitu tvorí voda.
Kedy jesť grapefruit – ráno alebo večer? To stojí za zváženie
Ak držíte redukčnú diétu, je dobré zaradiť porciu grapefruitu približne pol hodiny pred hlavným jedlom dňa. Vďaka tomu nám pocit sýtosti po jedle zostane dlhšie. Okrem toho výrazne znížime množstvo jedla potrebného na uspokojenie našej chuti do jedla a stimulujeme tráviaci systém.
Sacharidy obsiahnuté v tropickom ovocí však môžu byť pre žalúdok veľkou záťažou. Odporúča sa nekonzumovať surové ovocie alebo čerstvé šťavy z neho vyrobené v posledných hodinách pred spaním. Najmä ak náhodou trpíte žalúdočnými problémami.
Kedy by ste nemali jesť grapefruity?
Foto: shutterstock.com/Mat Southe
Nič vám nebráni jesť grapefruity aj denne. Za predpokladu, že nie ste na citrusové plody alergickí. Po tropickom ovocí by nemali siahať ani tí, ktorí trpia refluxom alebo podobnými gastrointestinálnymi poruchami.
Ľudia užívajúci lieky na vysoký cholesterol a kardiovaskulárne ochorenia by sa tiež mali vyhýbať konzumácii grapefruitu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Stačí jeden pohár nápoja denne. Hydratuje, zoštíhľuje a omladzuje
Chcete schudnúť? Pridajte ju do svojho jedálnička a výsledky sa dostavia okamžite
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
