Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Ráno sa vždy najedzte. Raz a navždy sa tak rozlúčte s vlčím hladom

21.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/P Kyriakos). Čo by ste mali jesť na raňajky, aby ste dobre naštartovali deň a dodali telu potrebnú výživu? Mnoho ľudí si kladie túto...

21.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/P Kyriakos).

Čo by ste mali jesť na raňajky, aby ste dobre naštartovali deň a dodali telu potrebnú výživu? Mnoho ľudí si kladie túto otázku a upadá do stravovacej rutiny. Prvé jedlo dňa sa však dá ľahko spestriť bez toho, aby ste strávili veľa času jeho prípravou. Ráno je predsa dôležitá každá minúta. Zahrňte do svojho jedálnička grécky jogurt, ktorý obohatí vaše raňajky o hodnotné zložky.

Objavte výhody konzumácie gréckeho jogurtu.
Foto: shutterstock/P Kyriakos

Grécky jogurt a biely jogurt – aký je medzi nimi rozdiel?

Na prvý pohľad vyzerajú výrobky podobne. Sú výsledkom fermentácie kravského mlieka, pri ktorej zohrávajú kľúčovú úlohu kultúry prospešných baktérií. V prípade gréckeho jogurtu sa však srvátka preceďuje, čím je hotový výrobok hustejší a vyznačuje sa trpkou chuťou.

Špecifický výrobný proces robí z gréckeho jogurtu vysoko výživný výrobok. V porovnaní s prírodným jogurtom obsahuje viac bielkovín a zdravých tukov.

Grécky jogurt je dokonale sýte občerstvenie.
Foto: shutterstock/SNeG17

Grécky jogurt na raňajky – jedzte pre štíhlejšiu postavu

Ingredienciou, ktorá sa často spomína v súvislosti s podporou chudnutia, je vláknina. Nemali by sme však zabúdať na úlohu bielkovín, ktorých je v gréckom jogurte dostatok.

Jeho zaradenie do jedálnička umožňuje:

  • kontrolovať chuť do jedla
  • dodržiavať čas jedla a veľkosť porcií
  • predchádzať maškrteniu

Nezabúdajte na grécky jogurt, keď aktívne športujete, čo je dôležité nielen preto, že chcete schudnúť. Bielkoviny, ktoré obsahuje, sa stávajú stavebnou a obnovujúcou zložkou buniek v tele. Podporuje rozvoj svalovej hmoty.

Jedzte ráno pre zdravie čriev

Vývoj a udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry je dôležité nielen z najzrejmejších dôvodov, a to pre správne fungovanie tráviaceho systému. Grécky jogurt dodáva telu prospešné probiotiká, ktoré pôsobia proti zápche aj hnačke. Starajú sa tak o ideálnu rovnováhu tráviaceho systému.

Pravidelnou konzumáciou gréckeho jogurtu môžete tiež potlačiť rast škodlivých patogénov a komplexne podporiť imunitu.

Všestranné vlastnosti gréckeho jogurtu

Bohaté zloženie fermentovaného mliečneho výrobku prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi, a tým k prevencii cukrovky 2. typu. Znižuje tiež riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Priaznivé vlastnosti gréckeho jogurtu sa tým však nekončia. Je pokladnicou vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné na budovanie silných kostí a zubov. Doprajte si ho, aby ste si udržali telo v dobrej kondícii po dlhé roky, a myslite na preventívne prehliadky u zubára bez obáv. Ako veľmi dobrý zdroj selénu nie je bez pozitívnych účinkov na funkciu štítnej žľazy.

Nápady na raňajky s gréckym jogurtom

Grécky jogurt je neuveriteľne všestranný. Máte radšej sladké alebo slané raňajky? Z hľadiska spôsobu použitia výrobku na tom nezáleží, pretože dobre funguje v oboch variantoch.

Doplní výživné müsli. Nič vám nebráni skombinovať grécky jogurt s ovsenými vločkami, sezónnym ovocím, orechmi a semienkami v čase raňajok. Po takomto jedle nebudete hneď hladní.

Pestrosť raňajok je veľmi dôležitá pre zdravé stravovanie.
Foto: shutterstock/sonchacha

Stane sa základom pre nadýchané lievance alebo vafle, ktoré sa dajú kombinovať aj s ovocím – dokonca aj so zmrazeným. Ak chcete slanú verziu, použite grécky jogurt ako dresing na šalát s čerstvou zeleninou a získajte vitamíny hneď ráno. A bez výčitiek odstráňte zo svojho jedálnička smotanu, ktorá je označovaná za hlavný diétny hriech.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

S čím jesť zemiaky, aby ste nepriberali?

Nikdy ich nekombinujte s kávou. Mohli by ste si vážne ublížiť


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vyplnia vrásky ako cement. Hitom sú masti z drogérie, ktoré stoja pár eur

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Starnúca pleť, jej sivá farba a… vrásky. Všetky tieto veci nám pridávajú roky a existuje jednoduchý a…

Táto sukňa je ideálna pre ženy po päťdesiatke. Vyzerá nádherne a dá sa štylizovať. Elegantná, ale so šmrncom

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/pilardearce a zapatosobi ). Sotva by mohol existovať pôvabnejší strih sukne. Kedysi sa spájala najmä s nenáročnou uniformou, ale…

Muffiny boli roky mojím strašiakom. Kým som nepridala ryžu

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vladislav Noseek). Muffiny sú pravdepodobne jedným z najjednoduchších druhov pečiva. Stačí zmiešať niekoľko prísad, naliať ich do formičiek a…

Polovica stačí. Funguje to ako tropokolagén za 150 eur. Zastavíte vznik nových vrások

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dean Drobot). Po botoxe a kyseline hyalurónovej je čas na tropokolagén. Je to zbraň v boji proti starnutiu pleti,…

Táto krásna popínavá rastlina dodáva záhradám jedinečný charakter. A nie je vôbec ťažké ju pestovať

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Aurelian Nedelcu). Medzi rastlinami, ktoré zdobia záhrady na celom svete, je stále populárnejší zemolez japonský (Lonicera japonica). Vďaka svojim…

Auto Trendy

Lada ako Porsche, Renault alebo Volvo. Najnovšie technológie spoločnosti Google v ruských automobiloch

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Google sa čoraz odvážnejšie púšťa do automobilov. Špeciálna automobilová verzia systému Android sa dostáva do vozidiel mnohých značiek - od BMW po Volvo. K exkluzívnej…

Čínsky falošný Mercedes? Nie, Briti predstavili nový model

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Britská značka Ineos po úspešnom debute terénneho modelu Grenadier oznámila uvedenie nového, menšieho vozidla. Má byť šetrnejší k životnému prostrediu, ale nemá sa výrazne odchyľovať…

Namiesto na cestu sa pozerajú dole. Odborníci: bude to len horšie

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Americkí odborníci bijú na poplach, že sa čoraz rýchlejšie stávame otrokmi svojich smartfónov. Mobilné zariadenia nás dnes sprevádzajú vo voľnom čase, v práci aj pri…

Netflix nahliada do zákulisia 6. sezóny seriálu Formula 1: Ride for Life

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Máme dobrú správu pre fanúšikov formuly 1. Šiesta sezóna populárneho seriálu "Formula 1: Ride for Life" debutovala na platforme Netflix. Tentoraz budú môcť diváci okrem…

Auto roka 2024: Autom roka sa stala Francúzska značka

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Renault Scenic bol vyhlásený za auto roka 2024, pričom hodnotenie sa uskutočnilo na medzinárodnom autosalóne v Ženeve. Francúzska značka získala túto prestížnu trofej už…

Bývalý jazdec F1 je mŕtvy. Počas narodeninovej oslavy sa zadusil kuracím mäsom

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Vo veku 80 rokov zomrel Wilson Fittipaldi, bývalý jazdec formuly 1 a brat dvojnásobného majstra sveta F1. Brazílčan bol od Vianoc v nemocnici po tom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov