Päť byliniek, ktoré pomáhajú udržať hladinu cukru pod kontrolou. Pite aspoň raz denne

14.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ahanov Michael).

Kolísanie hladiny cukru v krvi postihuje nielen diabetikov, ale každého, kto málo spí, zle sa stravuje, pije veľa kávy a málo vody. Výkyvy cukru môžu byť citeľné a spôsobovať únavu, nadmerný smäd alebo ospalosť. Ak ste náchylní na prudké nárasty cukru, oplatí sa zaradiť do každodenného jedálnička konzumáciu bylinných čajov, aby ste udržali glykémiu pod kontrolou.

Bylinky sú doplnkom ku konvenčnej liečbe

Predtým, ako sa obrátite na bylinky na kontrolu hladiny cukru v krvi, je dôležité si uvedomiť, že nenahrádzajú iné opatrenia na stabilizáciu ochorenia cukrovky 2. typu. Liečba je založená predovšetkým na zdravej a vyváženej strave s nízkym glykemickým indexom, fyzickej aktivite a v niektorých prípadoch je potrebná aj farmakologická liečba.

Bylinky sú však výborným doplnkom liečby, zabraňujú prudkým nárastom glykémie, potláčajú záchvaty hladu a pomáhajú bunkám metabolizovať glukózu v nich.

Ľudia, ktorí netrpia týmto ochorením, ale pociťujú prudké nárasty cukru v krvi, by mali tiež zmeniť svoju stravu a životný štýl, čo je kľúčom k stabilizácii glykémie.

Po ktorých bylinkách sa teda oplatí siahnuť, aby ste sa vyhli prudkému nárastu cukru?

Moruša biela na zníženie hladiny cukru v krvi

Moruša biela obsahuje zlúčeniny, ktoré spomaľujú trávenie sacharidov v tenkom čreve, čím sa znižuje riziko náhleho zvýšenia hladiny glukózy v krvi. Ukázalo sa, že čaj z moruše bielej aj výživové doplnky sú prospešné pre ľudí s rizikom vzniku cukrovky typu 2. V štúdiách sa preukázalo, že denný príjem 3,75 g na kg telesnej hmotnosti účinne kontroluje glykémiu. Už po jednom mesiaci pravidelného užívania moruše bielej sa zlepšili výsledky testov glukózy nalačno.

Senovka grécka je vhodná pre diabetikov

V štúdiách vykonaných na ľuďoch s potvrdenou cukrovkou 2. typu sa preukázalo, že senovka grécka dokáže znížiť hladinu cukru v krvi. Aminokyselina 4-hydroxyizoleucín v nej obsiahnutá zvyšuje príjem glukózy a citlivosť buniek na inzulín.

Senovka grécka má tiež dobrý vplyv na krvotvorný systém, zvyšuje počet erytrocytov a leukocytov, čím zlepšuje imunitu. V iných štúdiách sa preukázalo, že jej pravidelná konzumácia znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Koreň ženšenu znižuje hladinu cukru a zvyšuje energiu

Ženšen je známy predovšetkým ako doplnok na zvýšenie energie, ktorý sa odporúča ženám v menopauze a mužom v andropauze. Nachádza sa aj v prípravkoch na posilnenie imunity, ale jeho účinky môžu byť prospešné aj pre diabetikov a ľudí s inzulínovou rezistenciou.

Koreň ženšenu znižuje hladinu cukru, pretože látky, ktoré obsahuje, ovplyvňujú pankreas, čo je žľaza produkujúca inzulín.

Žihľava nielen pri cukrovke

Žihľava je známa najmä ako bylinný čaj na pitie, ale všimnite si, že môžete jesť aj jej čerstvé listy. Bola vykonaná štúdia s 50 ženami s potvrdenou cukrovkou 2. typu ako kontrolnou skupinou a už po ôsmich týždňoch pravidelnej konzumácie žihľavy sa výrazne zlepšila glykémia nalačno, ale aj pečeňové enzýmy a triglyceridy.

Oxidačné vlastnosti tiež znamenajú, že žihľava chráni beta bunky pankreasu, ktoré produkujú inzulín.

Medzi ďalšie výhody pitia žihľavových nálevov alebo konzumácie listov žihľavy patrí udržiavanie normálneho krvného tlaku, ochrana pečene a znižovanie rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Jahodové listy na dobrý cukor

Čaj z jahodových listov je vhodný nielen pre tých, ktorí bojujú s výkyvmi cukru, ale aj pre tých, ktorí sa snažia znížiť svoju hmotnosť. Jahodové listy podporujú tráviaci systém, urýchľujú metabolizmus a pôsobia protizápalovo.

Po jahodových listoch by mali siahnuť aj ľudia s oslabenou imunitou a kožnými problémami.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko chronických ochorení. Na zozname sú okrem iného cukrovka, RA, hashimoto

Dvanásť „križiakov“ proti rakovine. Na zozname: kapusta, brokolica a ružičkový kel