10.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ilja Generalov).
Káva je súčasťou každodenného života už po celé generácie. Niektorí ju pijú len pri špeciálnych príležitostiach, iní si nevedia predstaviť deň bez prípravy niekoľkých šálok tejto aromatickej a výraznej hĺbky chuti. Ukazuje sa, že pitie čerstvo namletej zrnkovej kávy nám môže ušetriť námahu pri cvičení a navyše si dokáže poradiť s nadváhou, ktorá nám bráni v tom, aby sme sa zmestili do svojho obľúbeného oblečenia.
Vplyv kávy na chudnutie
Štíhla postava je cieľom, ktorý sledujú nielen ženy, ale aj muži. Predtým, ako začnete nadobro chudnúť, je vhodné poradiť sa s dietológom, ktorý nielen zistí vašu kalorickú potrebu, ale aj vyberie vhodný stravovací plán a dokonca odporučí jednoduché cvičenia. Napriek dostupnosti odborníkov sú pomerne populárne hladové diéty propagované influencermi, pitie čajov na chudnutie a nahrádzanie plnohodnotných jedál šalátmi.
Takéto metódy sú krátkodobo účinné, ale z dlhodobého hľadiska vedú k jojo efektu. Držanie diéty si vyžaduje mnohé obete a vzdanie sa obľúbených jedál. Našťastie sa nemusíte vzdať svojej dennej dávky kofeínu. Káva obsahuje až 7 000 zlúčenín, ktoré vykazujú vlastnosti:
- antioxidant
- znižuje chuť do jedla
- urýchľuje metabolizmus
- znižuje vstrebávanie tukov
- podporuje stratu vody z tela
Je však mimoriadne dôležité úplne vylúčiť cukor z kávy. Vedci, ktorí stoja za uverejnením článku v časopise Journal of the American Medical Association, dokázali, že pitie nesladenej kávy má prínos pri strate nadváhy a znižuje riziko brušnej obezity až o 27 %.
Káva nie je jedlo
Niektorým ľuďom sa podarí schudnúť bez ťažkostí a prispôsobia sa novej realite už po niekoľkých dňoch. Niektorí ľudia si však vytvoria menej zdravé návyky, ktoré ich síce priblížia k cieľu, ale ohrozia ich telo, napríklad nahradia tradičné jedlo kávou. Niekedy začíname deň v zhone a zabudneme zjesť prvé jedlo predpísané diétnym lekárom.
Prihlásime sa v práci a takmer okamžite bežíme ku kávovaru, aby sme si vypili poriadnu šálku kávy. Týmto spôsobom potláčame hlad a nedodávame telu potravu ani do obeda. Odborníci poukazujú na to, že kofeín má povzbudzujúce a chuť do jedla potláčajúce vlastnosti, ale práve správna rovnováha živín je nevyhnutná pre chudnutie aj zdravé fungovanie.
Koľko kávy musíte vypiť, aby ste úspešne schudli?
Úspešné zvládnutie náročného procesu chudnutia si vyžaduje trpezlivosť a sebazaprenie. V tomto období sa radi obraciame na triky, ktoré nám to uľahčia. Pitie kávy bez pridaného cukru je niečo, na čo si rozhodne treba zvyknúť, ale výsledky stoja za vyskúšanie. Aké množstvo kávy by bolo ideálne, ak chceme vidieť rýchlo zhodených niekoľko nadbytočných kilogramov?
Zdravým ľuďom sa odporúča vypiť maximálne 3-4 šálky čierneho nápoja denne. Trochu inak je to u ľudí, ktorí zaznamenali precitlivenosť na kofeín. V tejto situácii je lepšie obmedziť sa na 1-2 šálky denne. Dopriatie si obľúbeného nápoja môže naštartovať váš metabolizmus a následne urýchliť spaľovanie kilogramov. Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do denného jedálneho lístka 1-2 šálky kávy, samozrejme, bez cukru a mlieka, čím sa účinne zníži obsah kalórií v nápoji.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Úľava pre preťažený pankreas. Pite každý deň na jeho regeneráciu
Tento nápoj je skutočné „zelené zlato“. Odstraňuje usadeniny z čriev ako čistiaci prostriedok
