Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Päť príznakov predávkovania cukrom. Zistite, či ste to na Vianoce nepreháňali

4.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Sebastian Coman Photography). K Vianociam patrí chuť na sladké. Najprv si upečieme alebo objednáme lievance a potom ich v príjemnej spoločnosti zjeme. Toto potešenie...

4.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Sebastian Coman Photography).

K Vianociam patrí chuť na sladké. Najprv si upečieme alebo objednáme lievance a potom ich v príjemnej spoločnosti zjeme. Toto potešenie má však svoju cenu. Jeden kúsok koláča sa na našej kondícii nepodpíše, ale sladkosti zjedené v nadmernej miere už môžu mať negatívny vplyv na zdravie a pohodu. Zaujíma vás, či ste to v poslednom čase s cukrom nepreháňali? Dajte si pozor na niektoré znepokojujúce príznaky.

Foto: pexels.com/Sebastian Coman Photography

Cukor – len pre chuť

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by kalórie obsiahnuté v cukre nemali tvoriť viac ako 10 % energie, ktorú počas dňa dodáme telu potravou. Ak predpokladáme, že dospelý človek prijme denne približne 2 000 kcal, jeho strava by nemala obsahovať viac ako 10 až 12 čajových lyžičiek cukru. Žiaľ, táto hodnota sa zvyčajne prekračuje – priemerný Slovák zje približne 40 kg cukru ročne. Navyše to robí čiastočne nevedome, pretože cukor sa skrýva nielen v pečive a sladkostiach, ale aj v mliečnych výrobkoch, omáčkach a pekárenských výrobkoch.

Povedomie o potrebe obmedziť príjem cukru z roka na rok rastie. Aj napriek týmto poznatkom si však mnohí z nás na Vianoce doprajú „výnimku“ a sladkému sa prispôsobia. Občasné sladké hriechy by nemali mať fatálne následky, ale je lepšie, aby sa z neuváženej konzumácie cukru nestal zvyk. Ako zistíte, či máte v strave priveľa cukru? Stačí, ak budete pozorne sledovať svoje vlastné telo.

Päť príznakov, že je vo vašej strave príliš veľa cukru

  1. neustála únava Hoci cukor obsahuje veľa kalórií, energia, ktorú nášmu telu dodáva, nevydrží dlho. Už približne 30 minút po zjedení sladkého občerstvenia sa môžeme cítiť nielen hladní, ale aj slabí.
  2. chuť na sladké, pocit, že skonzumované jedlo nie je dostatočne sladké Máme radi sladkú chuť a konzumáciu sladkostí často považujeme za potešenie a spôsob, ako si okamžite zlepšiť náladu. Žiaľ, na tento trik si ľahko zvykneme a ľahko sa staneme ľahostajnými. Postupom času budú musieť byť porcie cukru v jedlách a pochutinách čoraz väčšie, aby sa dosiahol pôvodný účinok.
  3. tráviace problémy Výrobky bohaté na cukor často obsahujú málo vlákniny. Ich nadmerná konzumácia je jednoduchou cestou k zápche, nadúvaniu a plynatosti.
  4. akné, zlý stav pokožky Nadmerná konzumácia cukru môže mať za následok zvýšenú produkciu inzulínu a stresových hormónov. Tento jav môže mať za následok zápal v tele a zvýšenú produkciu kožného mazu. Oba tieto faktory zvyšujú riziko vzniku akné a iných kožných problémov.
  5. problémy so sústredením Nadmerná konzumácia cukru negatívne ovplyvňuje kognitívne procesy nielen krátkodobo, ale aj dlhodobo. Občerstvenie sladkosťami, má za následok problémy s učením sa pamäti a môže spôsobiť tzv. efekt mozgovej hmly. Ba čo viac – podľa štúdie uverejnenej v časopise Neuroscience môže strava s vysokým obsahom cukru urýchliť rozvoj demencie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Skontrolujte, či nie ste závislý na cukre

Ako schudnúť 5 kg za mesiac? Hladovanie tu nepomôže. Radšej vyskúšajte túto metódu


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jeden kus si vložte do peňaženky. Funguje to lepšie ako sporiaci účet. Zdvojnásobí vašu hotovosť

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/fizkes). Máte pocit, že vám peniaze samé od seba utekajú z peňaženky? Je najvyšší čas obrátiť list. Vložte si…

Zaveste ich na dvere a uvidíte, ako fungujú. Hovorí sa, že majú zvláštnu moc

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nedim Bajramovic). Korenie, ktoré sa nachádza v mnohých kuchyniach má vynikať svojou mimoriadnou silou. Ako sa ukázalo, práve ono…

Okamžite sa týchto vecí zbavte. Prináša vám to smolu

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ju_see). Nie každý v ne verí, ale mnohí nechcú zbytočne pokúšať osud. Také populárne povery ako čierna mačka, piatok…

Scény ako z filmu na svadbe. Polícia a krádež pasov, v hlavnej úlohe svokra.

04.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monkey Business Images). Nie je to prvý takýto príbeh, keď je svokra proti budúcej neveste a snaží sa urobiť…

Nastavte si budík na tento čas. To je kľúčom k pohode. Zabudnete, čo je stres

03.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Marcus Aurelius). "Kto včas ráno vstáva, Boh ho požehnáva" Poznáte tento výrok? Nie nadarmo sa hovorí, že ľudia, ktorí…

Auto Trendy

Robia vaše stierače šmuhy? Skôr než pobežíte do obchodu, použite tento trik

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dobrá viditeľnosť je základom bezpečnej jazdy. Bez dobre fungujúcich stieračov ju však nedosiahnete. Neponáhľajte sa však hneď do obchodu po nové stierače. Problém so šmuhami…

Test letných športových pneumatík na rok 2024: ktoré boli najlepšie?

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Všetky pneumatiky vyzerajú takmer rovnako. Mnohé modely majú také podobné dezény, že ich na prvý pohľad nedokážu rozlíšiť ani odborníci, čo však neznamená, že medzi…

Umývate svoje auto v bezdotykovej autoumyvárni? Nerobte túto chybu

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Prvé vlastné umývanie auta v bezdotykovej autoumyvárni môže u vodičov vyvolať pochybnosti. Nie je to však nič zložité, hoci je dôležité pamätať na niekoľko dôležitých…

Spoločnosť Tesla prekračuje normy znečistenia. Nemecko oznámilo výsledky

5.3.2024 Redakcia Auto trendy . Továreň spoločnosti Tesla, ktorá sa nachádza neďaleko Berlína, vyvoláva dosť kontroverzií. A to nielen v súvislosti s pracovníkmi, ale predovšetkým s ekológiou. Spoločnosť Elona Muska…

Musk o Tesla Roadster: Zatiaľ neviem, či je to auto

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Medzi fanúšikmi elektromobilov to vyvolalo rozruch. Elon Musk na sociálnych sieťach oznámil, že urýchľuje práce na uvedení druhej generácie Tesly Roadster na trh. Vozidlo, ktoré…

Bojíte sa, že vám ukradnú auto? Kúpte si elektromobil

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Hoci krádeže áut sú na vzostupe takmer na celom svete, zdá sa, že niektoré modely priťahujú menší záujem amatérov o cudzí majetok. Čísla, ktoré poskytlo…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov