01.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/NoName_13 Pixabay/szjeno09190).
Nie každý vie, že kiwi sa nazýva čínsky egreš. Zaujímavé fakty tu nekončia. Hoci je zrejmé, že konzumácia ovocia je jedným zo základov správne vyváženej stravy, viete, aké výhody vám konzumácia kiwi dáva? Nielenže je pokladnicou vitamínu C, ale prospeje aj črevám a prečistí organizmus. Ukázalo sa, že vlastnosti kiwi sú obzvlášť užitočné v jednu dennú dobu.
Je kiwi zdravé?
Hnedá chlpatá šupka ukrýva sladkú dužinu, ktorú po rozkrojení ovocia na polovicu radi jeme lyžičkou. Kiwi pomáha uspokojiť túžbu po sladkostiach, preto sa ich oplatí jesť napríklad ako dezert po jedle, namiesto toho, aby ste si na tanier inštinktívne dali kúsok torty so smotanou alebo šľahačkou.
Kiwi, nazývané aj čínsky egreš, je bohaté na vitamín C. Jeho obsah neklesá ani pri dlhom skladovaní a preprave, preto patrí medzi najzdravšie exotické ovocie, aké sa môže v našich jedálňach objaviť. Pri analýze vlastností kiwi nemôžeme ignorovať prítomnosť vitamínu K, vlákniny, draslíka a vitamínov skupiny B (vrátane kyseliny listovej). Odpoveď na otázku, či je kiwi zdravé, sa zdá byť jasná.
Môžete jesť kiwi so šupkou?
Chlpatá koža kiwi nevyzerá na zjedenie? Toto spojenie je bežné, aj keď nesprávne. Môžete jesť šupku z kiwi, ktorá vášmu telu dodá ďalšiu porciu vlákniny, kyseliny listovej a vitamínu E.
Treba však brať do úvahy, že kiwi so šupkou si vyžaduje dôkladné umytie. Ovocie sa odporúča opariť horúcou vodou, aby sa odstránili nečistoty a prípadné pesticídy. Ďalším spôsobom prípravy kiwi na jedenie je namočiť ovocie na pätnásť minút do zmesi vody a sódy bikarbóny.
Koľko kalórií má kiwi? Spojenec pri chudnutí
Ľudia, ktorí si starostlivo plánujú jedlo, sa pravdepodobne čudujú, koľko kalórií má kiwi. Máme dobrú správu – jeden plod má v priemere 46 kalórií. Okrem toho má ovocie nízky glykemický index a zaťaženie, takže ho možno zaradiť do stravy diabetikov. Nespôsobuje náhle skoky v hladinách cukru v krvi.
Vďaka obsahu vlákniny podporuje kiwi črevá a metabolizmus. Pomáha predchádzať a odstraňovať zápchu. Tu je produkt, ktorý vám uľahčí proces chudnutia a chutne obohatí váš jedálny lístok.
Kiwi na zníženie krvného tlaku a cholesterolu
Toto nenápadné ovocie veľmi dobre pôsobí na kardiovaskulárny systém. Svojím zložením mení každodennú konzumáciu kiwi na prirodzený spôsob znižovania krvného tlaku a hladiny „zlého“ cholesterolu. Pomáha chrániť pred krvnými zrazeninami, aterosklerózou a hypertenziou. Na tento účel sa odporúča zjesť dva-tri kúsky denne.
Ovocie na dobrý spánok? Môže sa kiwi jesť v noci?
Pre mnohé druhy ovocia sa odporúča jesť ich v prvej polovici dňa. Aká je situácia, pokiaľ ide o čínsky egreš? Môže sa kiwi jesť večer? Ak vezmeme do úvahy prospešné látky obsiahnuté v jeho zložení, ovocie pomôže zlepšiť kvalitu spánku.
To všetko kvôli vysokému obsahu kyseliny listovej a serotonínu. Je dokázané, že pravidelné jedenie jedného alebo dvoch kiwi pred spaním vám pomôže rýchlejšie zaspať a predĺžiť trvanie vášho nočného odpočinku. Lepšia kvalita spánku znamená aj menej problémov s ranným vstávaním z postele a dobrú náladu po celý deň.
Pre koho kiwi nie je vhodné?
V tejto veci máme dobré správy. Nízkokalorické ovocie nevedie u zdravých ľudí k nežiaducim vedľajším účinkom. Zjavnou kontraindikáciou konzumácie kiwi je alergia na ovocie. Pri jedle si musia dávať pozor ľudia náchylní na hnačky, ale aj pacienti s gastroezofageálnym refluxom a žalúdočnými vredmi.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Skontrolujte, či nie ste závislý na cukre
Metóda 90:30:50 vám pomôže schudnúť 7 kg za dva mesiace. „Nikdy nie som hladná“
