Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Metóda 90:30:50 vám pomôže schudnúť 7 kg za dva mesiace. „Nikdy nie som hladná“

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mikhail Azarov). Diéta na zníženie hmotnosti je niečo, čo sa pravdepodobne každý aspoň raz v živote rozhodol urobiť. Niektorí si odoprú určité zložky, iní...

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mikhail Azarov).

Diéta na zníženie hmotnosti je niečo, čo sa pravdepodobne každý aspoň raz v živote rozhodol urobiť. Niektorí si odoprú určité zložky, iní drasticky znížia kalórie. A počuli ste už o metóde 90:30:50? Istá odborníčka na výživu prezradila, že jej pomohla v krátkom čase schudnúť sedem kilogramov.

Foto: shutterstock/Mikhail Azarov

Diéta na chudnutie je spojená s obmedzujúcim počítaním kalórií alebo odopieraním si určitých druhov výrobkov. Niektorí ľudia sa však snažia o vyváženie živín. Pomerne obľúbenou metódou je 80:20, čo znamená, že jete prevažne celé, nespracované potraviny a občas si dovolíte niečo menej zdravé. Počuli ste však o metóde 90:30:50? Ukazuje sa, že pri tejto metóde môžete schudnúť bez väčších obetí a bez jojo efektu.

Funguje metóda 90:30:50? „Nikdy nie som hladná“

Odborníčka na výživu Courtney Kassis sa na tiktokovom profile s názvom dietitianwithtwins hrdo chváli výsledkami svojej diéty. Metóda 90:30:50, ktorú vyvinula, vás vraj prinúti schudnúť veľa (ale nie príliš veľa) v pomerne krátkom čase. Nesľubuje, že schudnete desiatky kilogramov, pretože tak rýchle chudnutie môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Je tiež spojená s jojo efektom. Strata 7 kilogramov za 2 mesiace je však naozaj badateľná.

Odborníčka na výživu si pochvaľuje, že to, čo sa sama učí a navrhuje svojim klientom, testuje aj na sebe. Tak ako väčšina ľudí v minulosti vyskúšala rôzne diéty vrátane jedenia 1300 kalórií denne. Bohužiaľ, žiadna z nich jej neumožnila efektívne schudnúť a cítiť sa dobre. Preto sa rozhodla pre metódu 90:30:50.

„Dnes jem oveľa viac ako predtým a nikdy nie som hladná ani obmedzovaná v jedle.“

– povedala na jednej z nahrávok.

@dietitianwithtwins

Reaching my protein goals daily has been a total game changer for me for weight loss, satiety, improved energy & improved thyroid function! 90 grams of protein is the minimum amount needed for muscle growth! Increased lean muscle mass means increased metabolism, helping you finally see results in your weight loss journey. But increasing protein intake can be SO hard. What’s helped me is having a structured plan that calculates my macros daily, helping me effortlessly reach my protein goals. Looking for a structured plan that helps you reach 90 grams of protein minimum daily?! My 4-Week Fall Reset includes FOUR 4-week meal plans that targets these goals by following my 90-30-50 method. 90 grams of protein minimum daily 30 grams of fiber minimum daily 50 grams healthy fat minimum daily ✨ I am now offering the meal plans ONLY option for 50% off of the original price!! ✨ (Fall Reset meal plans ONLY: supplement recommendations and other course materials in the Fall Reset Program not included) The 90-30-50 method has helped hundreds of clients of mine begin to see positive health outcomes within *weeks*… and it’s time for you to start seeing results on your health journey, too. First 🔗 in bio for more information about pricing & what’s included in the Fall Reset OR DM me ‘FALL RESET’ for more information about the program! Can’t wait to help you reach your health goals! #bloodsugarbalance #hormonebalance #weightlosstips #weightlosstipsforwomen #highproteindiet #903050 #dietitiantips #903050method

♬ Real Love Baby – Father John Misty

Úspešné chudnutie? Metóda 90:30:50

Kassis urobila jednoduchú zmenu vo svojom jedálničku. Jej denný jedálniček je založený na vyváženom obsahu živín. Metóda 90:30:50 sa týka ich množstva. Odborníčka na výživu odporúča, aby si denne plánovala jedlá tak, aby zjedla: minimálne 90 gramov bielkovín, 30 gramov vlákniny a 50 gramov zdravých tukov.

Metóda 90:30:50, ako zdôrazňuje Kassis, vám pomôže nielen zhodiť bruško, ale postará sa aj o vaše zdravie. Odborníčka na výživu vysvetľuje, že takto vyvážené potraviny majú pozitívny vplyv na jej celkovú pohodu, ako aj na ochorenia súvisiace s hormónmi, kontrolujú hladinu cukru v krvi. Sama si tiež všíma, že má viac energie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Kávový nápoj na chudnutie. Vďaka tomuto koreniu zmiznú boky

Nazývajú ho „zdravší zemiak“. Pomáha chudnúť, znižuje hladinu cholesterolu, reguluje krvný tlak


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pozeráte sa na búrku cez okno? Môžete si ublížiť. 4 steny nie sú vôbec také bezpečné

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Infinity-Pixels). Búrka je atmosférický jav, ktorý vždy vzbudzoval našu zvedavosť. Na jednej strane sa toho bojíme a na druhej…

Kvitne 90 dní. Poteší oko, zlepší vzhľad pokožky a podporí žalúdok

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Audrey Wilson1). Echinaceu purpurovú je ťažké prejsť ľahostajne. Už z diaľky upúta pohľad na jej krásne kvety, ale to…

Súprava na okenný parapet, ktorú musíte mať. Skoncujte s neželanými návštevami sršňov

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TTstudio). Sršne patria k hmyzu, ktorý vzbudzuje strach: nie je prekvapujúce, keď len jeden jedinec hlasno bzučí a svojou…

Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú

19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego). Nevädze poľné zdobia naše záhrady svojimi sýto modrými kvetmi. Ponúkajú však oveľa viac než len výnimočné vizuálne efekty.…

Okamžite osviežuje a pomáha zbaviť sa bokov. Zmiešajte a vychutnajte si v horúcom počasí

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Goskova Tatiana). Prevaha vysokých teplôt na teplomere má vplyv na výrazné zníženie chuti do jedla. Odborníci na výživu upozorňujú,…

Auto Trendy

Fiat a Giorgio Armani oslavujú narodeniny a predstavujú špeciálnu edíciu modelu 500e. Je na čo pozerať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Presne o týždeň, 24. júla, oslávi Giorgio Armani svoje 90. narodeniny. Toto výročie oslavuje aj spoločnosť Fiat, ktorá si pripomína 125. výročie svojho vzniku. Obe…

Nemecko sa obáva konfliktu s Čínou. Nebudú hlasovať za clá

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - V Európskej únii sa stále diskutuje o clách na elektromobily z Číny. Medzi členskými štátmi spoločenstva majú svojich zástancov aj odporcov. Očakáva sa, že pri…

Nové SUV spoločnosti BYD v Číne. Aký model sa skrýva?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD je už zákazníkom v Európe známy. Jeho ponuka mu umožnila o vlások prehrať s Teslou Elona Muska. Nemá núdzu o dobré SUV…

Audi konečne vyrobilo vozidlo s motorom V16. Nezvyčajný vzhľad je zámerom

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi to konečne dokázalo - po dlhých deväťdesiatich rokoch od pôvodného návrhu vyrobila spoločnosť Auto Union typ 52 „Schnellsportwagen“ z Inglostadtu. Ide o 16-valcový cestný…

Škoda pripravuje svoje najmenšie SUV. Na výber budú dva motory, ale len spaľovacie

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Škoda dôsledne spája svoju budúcnosť výlučne s elektromobilitou. V roku 2026 má byť v portfóliu českej značky už šesť modelov s nulovými emisiami. Tým sa…

Jaguar s jediným modelom v ponuke. Aká je budúcnosť britskej značky a jej jediného SUV?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy . Správa, že Jaguar sťahuje až päť modelov zo šiestich dostupných modelov v ponuke, je znepokojujúca. Už len preto, že to spochybňuje existenciu prestížnej spoločnosti. Ako…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov