Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Metóda 90:30:50 vám pomôže schudnúť 7 kg za dva mesiace. „Nikdy nie som hladná“

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mikhail Azarov). Diéta na zníženie hmotnosti je niečo, čo sa pravdepodobne každý aspoň raz v živote rozhodol urobiť. Niektorí si odoprú určité zložky, iní...

30.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mikhail Azarov).

Diéta na zníženie hmotnosti je niečo, čo sa pravdepodobne každý aspoň raz v živote rozhodol urobiť. Niektorí si odoprú určité zložky, iní drasticky znížia kalórie. A počuli ste už o metóde 90:30:50? Istá odborníčka na výživu prezradila, že jej pomohla v krátkom čase schudnúť sedem kilogramov.

Foto: shutterstock/Mikhail Azarov

Diéta na chudnutie je spojená s obmedzujúcim počítaním kalórií alebo odopieraním si určitých druhov výrobkov. Niektorí ľudia sa však snažia o vyváženie živín. Pomerne obľúbenou metódou je 80:20, čo znamená, že jete prevažne celé, nespracované potraviny a občas si dovolíte niečo menej zdravé. Počuli ste však o metóde 90:30:50? Ukazuje sa, že pri tejto metóde môžete schudnúť bez väčších obetí a bez jojo efektu.

Funguje metóda 90:30:50? „Nikdy nie som hladná“

Odborníčka na výživu Courtney Kassis sa na tiktokovom profile s názvom dietitianwithtwins hrdo chváli výsledkami svojej diéty. Metóda 90:30:50, ktorú vyvinula, vás vraj prinúti schudnúť veľa (ale nie príliš veľa) v pomerne krátkom čase. Nesľubuje, že schudnete desiatky kilogramov, pretože tak rýchle chudnutie môže byť nebezpečné pre vaše zdravie. Je tiež spojená s jojo efektom. Strata 7 kilogramov za 2 mesiace je však naozaj badateľná.

Odborníčka na výživu si pochvaľuje, že to, čo sa sama učí a navrhuje svojim klientom, testuje aj na sebe. Tak ako väčšina ľudí v minulosti vyskúšala rôzne diéty vrátane jedenia 1300 kalórií denne. Bohužiaľ, žiadna z nich jej neumožnila efektívne schudnúť a cítiť sa dobre. Preto sa rozhodla pre metódu 90:30:50.

„Dnes jem oveľa viac ako predtým a nikdy nie som hladná ani obmedzovaná v jedle.“

– povedala na jednej z nahrávok.

@dietitianwithtwins

Reaching my protein goals daily has been a total game changer for me for weight loss, satiety, improved energy & improved thyroid function! 90 grams of protein is the minimum amount needed for muscle growth! Increased lean muscle mass means increased metabolism, helping you finally see results in your weight loss journey. But increasing protein intake can be SO hard. What’s helped me is having a structured plan that calculates my macros daily, helping me effortlessly reach my protein goals. Looking for a structured plan that helps you reach 90 grams of protein minimum daily?! My 4-Week Fall Reset includes FOUR 4-week meal plans that targets these goals by following my 90-30-50 method. 90 grams of protein minimum daily 30 grams of fiber minimum daily 50 grams healthy fat minimum daily ✨ I am now offering the meal plans ONLY option for 50% off of the original price!! ✨ (Fall Reset meal plans ONLY: supplement recommendations and other course materials in the Fall Reset Program not included) The 90-30-50 method has helped hundreds of clients of mine begin to see positive health outcomes within *weeks*… and it’s time for you to start seeing results on your health journey, too. First 🔗 in bio for more information about pricing & what’s included in the Fall Reset OR DM me ‘FALL RESET’ for more information about the program! Can’t wait to help you reach your health goals! #bloodsugarbalance #hormonebalance #weightlosstips #weightlosstipsforwomen #highproteindiet #903050 #dietitiantips #903050method

♬ Real Love Baby – Father John Misty

Úspešné chudnutie? Metóda 90:30:50

Kassis urobila jednoduchú zmenu vo svojom jedálničku. Jej denný jedálniček je založený na vyváženom obsahu živín. Metóda 90:30:50 sa týka ich množstva. Odborníčka na výživu odporúča, aby si denne plánovala jedlá tak, aby zjedla: minimálne 90 gramov bielkovín, 30 gramov vlákniny a 50 gramov zdravých tukov.

Metóda 90:30:50, ako zdôrazňuje Kassis, vám pomôže nielen zhodiť bruško, ale postará sa aj o vaše zdravie. Odborníčka na výživu vysvetľuje, že takto vyvážené potraviny majú pozitívny vplyv na jej celkovú pohodu, ako aj na ochorenia súvisiace s hormónmi, kontrolujú hladinu cukru v krvi. Sama si tiež všíma, že má viac energie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Kávový nápoj na chudnutie. Vďaka tomuto koreniu zmiznú boky

Nazývajú ho „zdravší zemiak“. Pomáha chudnúť, znižuje hladinu cholesterolu, reguluje krvný tlak


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Na ostrove žije 13 rokov. Je to jediná žena. Okrem nej je tu 10 väzňov a dozorca

02.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marco Saracco facebook.com/giulia.manca.520). V roku 2011 prišla na ostrov Pianosa a zamilovala sa do malebných výhľadov. Ide o to,…

Zakázali používanie názvov mäsa pre rastlinné produkty. Pokuty môžu dosiahnuť tisíce eur

02.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Steve Heap). Rastlinné steaky a šunky už nebudú. Francúzsko zaviedlo zákaz pomenúvať rastlinné produkty výrazmi vyhradenými pre produkty živočíšneho…

Indický miliardár usporiadal predsvadobnú párty. Pozval 50 000 ľudí

02.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: snímka obrazovky youtube.com/@anotherproject_). Najbohatší muž Indie sa rozhodol usporiadať veľkú párty, ako informoval web Hindustan Times. Muž pozval na…

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Vôbec nie žihľava alebo mäta. Málokto si ju vyberá, čo je škoda. Nielen váha pôjde dole

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/S.Narongrit99). Moruša biela je vďaka obsahu zdraviu prospešných látok cenným zdrojom mnohých vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní napomáha…

Auto Trendy

Bugatti ukázalo 25-sekundové video. Na ňom… Motor V16. Nové hyperauto

3.3.2024 Redakcia Auto trendy Bugatti odhalilo najdôležitejšie momenty. Nové vozidlo bude mať na palube šestnásťvalcový motor, ale nie v usporiadaní W. Krátke video hrdo ukazuje "V16".

Volkswagen oceňuje čínsku technológiu. Kupuje platformu Xpeng

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Rastúca konkurencia zo strany čínskych výrobcov predstavuje pre európske značky veľké výzvy. Týka sa to nielen predaja na starom kontinente. Korporácie chcú presadiť svoj vplyv…

Čo je to Gold Wing? Dizajnér Hondy určite nemyslel na takúto turistiku

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Honda Gold Wing je spojená s cestovaním. Má byť pohodlná na dlhých cestách. Nadšenci sa však rozhodli otestovať, či zvládne aj trasy mimo cesty. Ako…

Timo Glock sa vracia do DTM. Bývalý jazdec F1 hovorí s tímom McLaren

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Populárny pretekársky seriál DTM tento rok splnil svoje predsavzatia. V sezóne 2024 sa predstavia tímy siedmich výrobcov. Čerešničkou na torte je účasť kultovej britskej značky…

Od dnešného dňa môžete v Rakúsku prísť o auto za prekročenie rýchlosti. Platí aj pre Slovákov

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Rakúsko chce vodičom, ktorí prekračujú rýchlosť, odobrať autá. Od 1. marca budú v Rakúsku platiť nové pravidlá proti prekračovaniu rýchlosti. Polícia sa zameria na amatérskych…

Najobľúbenejšie elektromobily v Európe. Vládne jedna značka

3.3.2024 Redakcia Auto trendy - Počet registrácií elektrických vozidiel v Európe po prvýkrát prekročil dva milióny kusov. Ide o najvyššiu úroveň v histórii. Zaujímavé však je, že batériový automobil, ktorý…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov