17.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/lzf ).
Vitamín B12 plní v ľudskom tele množstvo funkcií a jeho nedostatok ovplyvňuje viaceré systémy. Príznaky nedostatku vitamínu B12 pochádzajú z obehového, tráviaceho a nervového systému. Chronický nedostatok môže naznačovať iný spôsob pohybu, ako aj necitlivosť a mravčenie v končatinách. Prečo je vitamín B12 taký dôležitý a ako rozpoznať jeho nedostatok v tele?
Vitamín B12 a jeho úloha v tele
Vitamín B12 je rozpustný vo vode a je zodpovedný za mnohé procesy prebiehajúce v tele. V prvom rade sa podieľa na spracovaní sacharidov, tukov a bielkovín, čo má priamy vplyv na úroveň energie získanej z potravy. Hrá tiež dôležitú úlohu pri syntéze serotonínu, neurotransmiteru zodpovedného okrem iného za pre vašu náladu a pohodu.
Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe červených krviniek, syntéze RNA a DNA a zabraňuje ukladaniu homocysteínu.
Zmena chôdze je príznakom nedostatku vitamínu B12
Jedným z charakteristických príznakov nedostatku vitamínu B12 je zmena spôsobu pohybu. Pacienti s nízkou hladinou tohto vitamínu sa vyznačujú zvýšenou ataxiou a ich chôdza sa stáva neistá.
Stáva sa to preto, že bunky v nervovom systéme odumierajú a jeho fungovanie je narušené. So zhoršeným tokom impulzov môže byť spojená necitlivosť a brnenie. Dlhodobý závažný nedostatok vitamínu B12 vedie k periférnej neuropatii, teda poškodeniu periférnych nervov, čo sa môže prejaviť nedostatočnou motorickou koordináciou, parézami alebo necitlivosťou rúk alebo nôh.
Ďalším príznakom nedostatku vitamínu B12 v dôsledku porúch nervového systému sú poruchy videnia. Môže sa vyskytnúť dvojité videnie, ako aj ťažkosti s prispôsobením videnia v tme a rozpoznávaním predmetov v slabo osvetlených podmienkach.
Príznaky nedostatku vitamínu B12
Príznaky vyplývajúce z nedostatku vitamínu B12 zahŕňajú:
- bledosť,
- nedostatok chuti do jedla a strata hmotnosti,
- závraty po zmene polohy,
- svalová slabosť,
- depresívne stavy,
- zmeny nálady, podráždenosť a nervozita,
- problémy s koncentráciou,
- zápcha a hnačka.
Medzi typické príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí rýchla únava, búšenie srdca, chronická únava a bledosť slizníc.
Nedostatok vitamínu B12 je potrebné čo najskôr upraviť, pretože dlhodobý deficit tohto dôležitého vitamínu môže viesť k nezvratným zdravotným následkom.
Ako doplniť vitamín B12?
Najviac vitamínu B12 obsahujú ryby, vajcia, mliečne výrobky, ale aj hydina či hovädzie obličky a pečeň.
Ľudia na vegánskej strave sú primárne ohrození nedostatkom vitamínu B12, pretože sa nenachádza v ovocí a zelenine. Tento vitamín produkujú baktérie nachádzajúce sa v tráviacom trakte zvierat. Vegáni by mali dopĺňať vitamín B12, aby zabránili jeho nedostatku.
V prípade závažných nedostatkov môže lekár odporučiť doplnenie vitamínu injekciami.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nedostatok oslabuje, vyvádza z rovnováhy a spôsobuje kŕče. Tieto výrobky obsahujú najviac horčíka
Ako zistíte, že máte nedostatok železa? Príznaky na koži a v krvi
