Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Jedzte na obed namiesto bravčového mäsa. Podporuje črevá a absorbuje cholesterol ako špongia

18.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/MART PRODUCTION). Asi jedna tretina Slovákov bojuje so zvýšenou hladinou cholesterolu a 60 % z nich o tom ani nevie. Najviac vás lákajú tučné...

18.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/MART PRODUCTION).

Asi jedna tretina Slovákov bojuje so zvýšenou hladinou cholesterolu a 60 % z nich o tom ani nevie. Najviac vás lákajú tučné a nezdravé jedlá, ale nemali by ste si ich dopriať príliš často. O to viac, že alternatívou k nezdravému červenému mäsu, ktoré si tak často dávate na večeru, môže byť chutný výrobok

Foto: pexels.com/MART PRODUCTION

Najlepší spôsob, ako normalizovať hladinu cholesterolu v krvi, je zdravá strava, ktorá podporuje účinky liekov. Musíte si uvedomiť, ktoré potraviny sú vašimi spojencami a ktoré váš stav len zhoršujú. Možno ani v obchodoch nevenujete pozornosť hodnotným veciam, po ktorých odborníci na výživu väčšinou odporúčajú siahnuť, keď máte vysokú hladinu zlého cholesterolu.

Ak neviete, čo si môžete dať na večeru namiesto škodlivého červeného mäsa, pripomenieme vám, čo smiete a čo by ste mali jesť. Po čom radšej nesiahať, keď výsledky testov ukazujú, že vaša hladina LDL (zlého cholesterolu) je vyššia alebo sa znepokojivo blíži k hranici 115 mg/dl?

Čo nejesť, ak máte vysoký cholesterol? Týmto veciam sa vyhýbajte ako moru

Ak máte zvýšenú hladinu zlého LDL cholesterolu v krvi, začnite zmenou stravovacích návykov. Dobre nastavené lieky a fyzická aktivita tiež majú význam, ale práve potraviny, ktoré jete, majú obrovský vplyv na to, ako sa cítite. V prvom rade obmedzte nasýtené a transmastné tuky vo svojich jedlách. Ich zdrojom je najmä červené mäso, po ktorom tak radi siahate na obed.

Obsahuje ich aj syr, mastná smotana, tvaroh a mlieko pridávané do sendvičov. V záujme svojho zdravia obmedzte spotrebu mäsa a mäsových výrobkov na 400 – 500 g týždenne. To však nie je všetko, pretože okrem bravčového mäsa a obľúbenej kotlety vám odborníci na výživu odporúčajú vyhýbať sa vysoko spracovaným cukrovinkám, čipsom alebo jedlám z rýchleho občerstvenia, údeninám a tučným baleným mäsám. Ak máte vysoký cholesterol, mali by ste ich zo svojho jedálnička vylúčiť úplne.

Toto sú potraviny, ktoré môžete jesť, keď máte vysoký cholesterol. Máte dostatok možností výberu

Namiesto kuracieho mäsa môžete jesť chudé kuracie alebo morčacie prsia. V ideálnom prípade by ste si ho mali pripraviť varené bez kože. Môžete pokojne siahnuť aj po… Losos, sleď, šproty a makrela patria medzi najzdravšie. Jedzte čo najčastejšie zeleninu, najmä: paradajky, papriky, reďkovky, cibuľu, brokolicu, šalát, špenát a zeler.
Kravské mlieko a smotanu nahraďte rastlinnými výrobkami, ako je kefír a prírodný jogurt. Siahnite aj po fazuli, šošovici, hrachu, bôboch alebo červenej šošovici. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú tieto produkty skvelou alternatívou k mäsovým jedlám.

Červená šošovica namiesto bravčového mäsa. Tento produkt absorbuje cholesterol ako špongia

Existuje dôvod, prečo vegetariáni považujú červenú šošovicu za skvelú náhradu mäsa. Nielenže obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, ale je aj zdrojom vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi.
Okrem toho je šošovica zdrojom vitamínu C, vitamínu B1, kyseliny listovej, železa, horčíka, draslíka, riboflavínu a niacínu. Je teda vhodným produktom pre anemikov. Okrem toho pravidelnou konzumáciou červenej šošovice podporíte činnosť svojho tráviaceho systému. Zabudnete na nadúvanie a problémy s vyprázdňovaním.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Trpíte návalmi hladu a ste často chorí? Telo si žiada dôležitú zložku

Pôsobí ako prirodzený detox a odďaľuje proces starnutia. Pite každý deň


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Raz denne si ním natrite pery. Po bolestivých trhlinkách nebude ani stopy

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/csikiphoto). Mnohí z nás sa aspoň raz v živote stretli s nepríjemným problémom zapálených kútikov úst. Zvyčajne v takýchto…

Kam vyhodiť obaly od masla? Bohužiaľ, väčšina ľudí to robí zle

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/recycling). Použité obaly z mnohých výrobkov môžu byť problematické, keď príde čas ich umiestniť do správneho koša. Plasty, kovy…

Zabudnutý nálev z ľudovej lekárničky. Prináša úľavu pri bolestiach žalúdka

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LN team). Dubová kôra sa vďaka svojim mnohým liečivým vlastnostiam používa v ľudovom liečiteľstve už po stáročia. Máte záujem…

Dávate tanier pod strúhadlo? Robíte to zle. Ukázala lepší spôsob. „To som netušila“

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív). Ako správne používať strúhadlo bez toho, aby ste zvyšovali neporiadok okolo seba? Áno, ukázalo sa, že aj…

Ľudia ich zneužívajú rôznymi spôsobmi. Nevedia, že si tým škodia. Ako vytiahnuť kliešťa?

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mirko Graul). Invázia kliešťov je v plnom prúde. Keď už nejakého chytíme a podarí sa mu do nás zahryznúť,…

Auto Trendy

Bola vybraná najkrajšia cesta v Európe. Pôsobivý výhľad na more a hory

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Chorvátsko sa už roky teší veľkému záujmu turistov z celého sveta. Aj Slováci si túto krajinu ochotne vyberajú za svoj cieľ, láka ich nielen teplé…

Vlna horúčav v Grécku. Holandský turista zomrel

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - 74-ročný holandský turista, ktorý sa stratil na gréckom ostrove Samos, bol nájdený mŕtvy, informoval v sobotu predstaviteľ gréckej polície. Zmiznutie muža nahlásila jeho manželka pred…

Vzdali sa nafty vo svojich nákladných vozidlách. Na toto palivo už najazdili milióny kilometrov

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je ľahké vzdať sa nafty v ťažkej doprave. Švajčiari vytrvali a pred niekoľkými rokmi nahradili časť svojho vozového parku modelmi na vodíkový pohon. Tu…

Najčastejšia chyba turistov, ktorí prichádzajú do Prahy autom. Môže vás to stáť veľa

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Praha je jedným z najkrajších európskych miest a je mimoriadne obľúbená aj u Slovákov. Je to spôsobené tým, že do českej metropoly sa dá pomerne…

Ako často sa mení olej v automatickej prevodovke. A koľko stojí výmena

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Tí, ktorí jazdia v aute s automatickou prevodovkou, by mali prevodovke venovať zvýšenú pozornosť. Po určitom počte kilometrov je totiž potrebné vymeniť olej, ktorý maže…

Facelift BMW radu 2 a M2 - výkonný model teraz ponúka 480 koní

16.6.2024 Redakcia Auto trendy . BMW predstavilo aktualizácie modelov radu 2 Coupe a M2. Oba modely dostanú najnovšie technológie a drobné kozmetické zmeny, zatiaľ čo M2 dostane ešte vyšší výkon.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov