Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Jedzte na obed namiesto bravčového mäsa. Podporuje črevá a absorbuje cholesterol ako špongia

18.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/MART PRODUCTION). Asi jedna tretina Slovákov bojuje so zvýšenou hladinou cholesterolu a 60 % z nich o tom ani nevie. Najviac vás lákajú tučné...

18.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/MART PRODUCTION).

Asi jedna tretina Slovákov bojuje so zvýšenou hladinou cholesterolu a 60 % z nich o tom ani nevie. Najviac vás lákajú tučné a nezdravé jedlá, ale nemali by ste si ich dopriať príliš často. O to viac, že alternatívou k nezdravému červenému mäsu, ktoré si tak často dávate na večeru, môže byť chutný výrobok

Foto: pexels.com/MART PRODUCTION

Najlepší spôsob, ako normalizovať hladinu cholesterolu v krvi, je zdravá strava, ktorá podporuje účinky liekov. Musíte si uvedomiť, ktoré potraviny sú vašimi spojencami a ktoré váš stav len zhoršujú. Možno ani v obchodoch nevenujete pozornosť hodnotným veciam, po ktorých odborníci na výživu väčšinou odporúčajú siahnuť, keď máte vysokú hladinu zlého cholesterolu.

Ak neviete, čo si môžete dať na večeru namiesto škodlivého červeného mäsa, pripomenieme vám, čo smiete a čo by ste mali jesť. Po čom radšej nesiahať, keď výsledky testov ukazujú, že vaša hladina LDL (zlého cholesterolu) je vyššia alebo sa znepokojivo blíži k hranici 115 mg/dl?

Čo nejesť, ak máte vysoký cholesterol? Týmto veciam sa vyhýbajte ako moru

Ak máte zvýšenú hladinu zlého LDL cholesterolu v krvi, začnite zmenou stravovacích návykov. Dobre nastavené lieky a fyzická aktivita tiež majú význam, ale práve potraviny, ktoré jete, majú obrovský vplyv na to, ako sa cítite. V prvom rade obmedzte nasýtené a transmastné tuky vo svojich jedlách. Ich zdrojom je najmä červené mäso, po ktorom tak radi siahate na obed.

Obsahuje ich aj syr, mastná smotana, tvaroh a mlieko pridávané do sendvičov. V záujme svojho zdravia obmedzte spotrebu mäsa a mäsových výrobkov na 400 – 500 g týždenne. To však nie je všetko, pretože okrem bravčového mäsa a obľúbenej kotlety vám odborníci na výživu odporúčajú vyhýbať sa vysoko spracovaným cukrovinkám, čipsom alebo jedlám z rýchleho občerstvenia, údeninám a tučným baleným mäsám. Ak máte vysoký cholesterol, mali by ste ich zo svojho jedálnička vylúčiť úplne.

Toto sú potraviny, ktoré môžete jesť, keď máte vysoký cholesterol. Máte dostatok možností výberu

Namiesto kuracieho mäsa môžete jesť chudé kuracie alebo morčacie prsia. V ideálnom prípade by ste si ho mali pripraviť varené bez kože. Môžete pokojne siahnuť aj po… Losos, sleď, šproty a makrela patria medzi najzdravšie. Jedzte čo najčastejšie zeleninu, najmä: paradajky, papriky, reďkovky, cibuľu, brokolicu, šalát, špenát a zeler.
Kravské mlieko a smotanu nahraďte rastlinnými výrobkami, ako je kefír a prírodný jogurt. Siahnite aj po fazuli, šošovici, hrachu, bôboch alebo červenej šošovici. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú tieto produkty skvelou alternatívou k mäsovým jedlám.

Červená šošovica namiesto bravčového mäsa. Tento produkt absorbuje cholesterol ako špongia

Existuje dôvod, prečo vegetariáni považujú červenú šošovicu za skvelú náhradu mäsa. Nielenže obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, ale je aj zdrojom vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi.
Okrem toho je šošovica zdrojom vitamínu C, vitamínu B1, kyseliny listovej, železa, horčíka, draslíka, riboflavínu a niacínu. Je teda vhodným produktom pre anemikov. Okrem toho pravidelnou konzumáciou červenej šošovice podporíte činnosť svojho tráviaceho systému. Zabudnete na nadúvanie a problémy s vyprázdňovaním.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Trpíte návalmi hladu a ste často chorí? Telo si žiada dôležitú zložku

Pôsobí ako prirodzený detox a odďaľuje proces starnutia. Pite každý deň


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zachráňte auto pred horúčavami

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gudman). Blížia sa tropické horúčavy a vaše auto sa zmení na rozpálenú pec? Nemusíte trpieť! Existuje jednoduchý domáci trik,…

Zalejte vriacou vodou a vypite, aby ste schudli. Tento nálev zlepšuje metabolizmus a čistí telo

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxxy63). Žihľavový čaj, ktorý sa kedysi považoval za takmer zázračný liek na každú chorobu, sa v súčasnosti vracia do…

Cvičenia pre dvojitú bradu. Jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť štíhly krk. Vykonávajte 5 minút a uvidíte rozdiel

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Prostock-studio). Dvojitá brada je pre mnohých ľudí estetickým problémom, hoci treba poznamenať, že jej prítomnosť nemusí nevyhnutne súvisieť s…

Znižuje krvný tlak a čistí tepny od tuku. Čajová lyžička denne stačí na ochranu srdca a pečene

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edita Paulauskiene). Rastlinné oleje majú nielen veľkú výživovú hodnotu, ale aj lahodnú chuť. Na rozdiel od presvedčenia mnohých ľudí…

Unavilo horúce počasie vašu juku v záhrade? Nakŕmte ju týmto a za chvíľu bude opäť vo forme

5.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Cristina Ohler). Juka vláknitá môže byť nádhernou okrasnou drevinou na pozemku, ak sa o ňu správne staráme. Často však…

Auto Trendy

Prebudíš sa a máš o 650 koní menej. To nie je vtip, toto sa skutočne stalo majiteľom Xiaomi SU7 Ultra

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že si kúpil superšportové auto s výkonom 1548 koní a ráno po aktualizácii softvéru zisťuješ, že máš len 900 koní. Presne toto sa stalo…

Revolučný bezpečnostný postroj Thule Cappy ochráni vášho psa pri nehode

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska značka Thule predstavila novinku, ktorá zmení cestovanie so psom. Thule Cappy je postroj testovaný pri nárazoch, ktorý zabezpečí maximálnu ochranu nielen vášmu psíkovi, ale…

Elektrická dodávka za cenu naftovej? Ford Transit búra mýty

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ford prichádza s ponukou, ktorá mení pravidlá hry. Plne elektrický E-Transit Custom Van je dostupný už za 32 000 € bez DPH,, čo ho robí…

Športová Škoda a návrat Yetiho? Šéf značky prezradil jednu podmienku

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Kabriolet alebo kupé s logom Škody? Kedysi realita, dnes utópia. Šéf automobilky by však takýto model rád videl v produkcii. Kým k tomu dôjde, musí…

Elektrická beštia od Mercedesu: 1360 koní a nabíjanie rýchlejšie než tankovanie!

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Mercedes-AMG odhaľuje svoju elektrickú budúcnosť v podobe šokujúceho konceptu GT XX. Nejde len o prototyp, ale o technologický manifest s výkonom presahujúcim 1360 koní, nabíjaním…

Prečo sa všetky lietadlá na svete vyhýbajú preletom nad touto obrovskou zónou?

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstavte si oblasť päťkrát väčšiu ako Francúzsko, kde neuvidíte ani jedno lietadlo. Keď sa pozriete na letový radar, zbadáte obrovskú prázdnu zónu bez akýchkoľvek stôp komerčných…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov