Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Recepty, Tipy, Zdravie,

Trpíte návalmi hladu a ste často chorí? Telo si žiada dôležitú zložku

17.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/fauxels). Počúvanie signálov, ktoré nám vysiela vlastné telo, je kľúčovou zručnosťou, vďaka ktorej dokážeme rýchlo spozorovať abnormality v tele. Napriek pravidelnému jedlu pociťujete rýchlo...

17.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/fauxels).

Počúvanie signálov, ktoré nám vysiela vlastné telo, je kľúčovou zručnosťou, vďaka ktorej dokážeme rýchlo spozorovať abnormality v tele. Napriek pravidelnému jedlu pociťujete rýchlo hlad? Pociťujete opuchy nôh, bolesti svalov a máte pocit, že ste ledva vyliečili jedno prechladnutie, kým sa neobjaví ďalšia infekcia? Neignorujte poplašné signály. Telu môže chýbať dôležitá zložka.

Foto: pexels.com/fauxels

Úloha bielkovín v tele

Keď hovoríme o zdravej výžive, pravdepodobne najskôr myslíme na to, aby sme telu dodali vitamíny a minerály. Zelenina a ovocie končí na našich tanieroch a niektorí z nás sa rozhodnú aj pre doplnkové suplementy. Pri analýze vašich návykov nesmiete zabudnúť na dôležitosť bielkovín, ktoré sú stavebným materiálom každej bunky v tele. To je dostatočný dôvod, aby sa nepovolili nedostatky tejto zložky.

Medzi najdôležitejšie funkcie bielkovín v organizme patrí ich vplyv na správnu stavbu kostí a svalov, regeneráciu tkanív, reguláciu metabolizmu a metabolických procesov. Správna hladina bielkovín má veľký význam pre obnovenie a udržanie acidobázickej rovnováhy, ako aj pre zdravie endokrinného systému. Vzhľadom na to, že bielkoviny sú zložkou protilátok, ktoré chránia organizmus pred baktériami a vírusmi, budovanie silnej imunity do značnej miery závisí od nich.

Neignorujte príznaky nedostatku bielkovín

Dá sa povedať, že hladina bielkovín ovplyvňuje takmer všetko, čo sa deje v ľudskom tele. Preto môžu byť príznaky nedostatku bielkovín signalizované rôznymi spôsobmi. Pozorne sledujte svoje telo a v prípade akýchkoľvek rušivých signálov sa poraďte s lekárom. Ten nariadi potrebné vyšetrenia, na základe ktorých bude vedieť posúdiť váš zdravotný stav a indikovať potrebnú liečbu.

Čo hľadať? Aké sú príznaky nedostatku bielkovín?

  • Znížená imunita a opakujúce sa infekcie.
  • Bolesti svalov a kĺbov, náchylnosť na zranenia.
  • Opuch nôh.
  • Zhoršenie pohody a slabosť.
  • Problémy s koncentráciou.
  • Častý pocit hladu a chuti na sladké, čo vedie k priberaniu.
  • Poruchy menštruácie.
  • Slabosť a vlasy strata.
  • Krehké nechty.

Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny

Obsah vášho taniera má obrovský vplyv na vašu pohodu a zdravie celého tela – to je známe už dlho. Vedomosti sú jedna vec, no problémom môže byť prax a implementácia želaných návykov do života. Zhon, veľa povinností a dostupnosť rýchleho občerstvenia umožňujú ľahko upadnúť do diétnych pascí.

Čím častejšie podľahneme pokušeniu, tým väčšie je riziko nedostatku. Aby ste si uľahčili zostavenie jedálneho lístka, použite krátky cheat s produktmi bohatými na bielkoviny. Vytvorí základ, ktorý časom výrazne uľahčí vývoj jedálneho lístka.

Aké produkty obsahujú veľa bielkovín?

Stačí trocha cviku, aby ste videli, že vytváranie zdravých a chutných jedál nie je náročné ani monotónne. V žiadnom prípade vás neohrozuje len šalát a pramenitá voda. Skontrolujte, ktoré produkty obsahujú veľa bielkovín, aby ste videli, že starostlivosť o vaše zdravie v kuchyni a jedálni môže byť uspokojujúca.

  • Mäso – vyberajte si hydinu, najmä kuracie prsia. Z času na čas sa oplatí zaradiť do jedálnička aj vnútornosti. Veľkú dávku bielkovín získate aj ochutnaním chudého bravčového karé, bravčovej panenky a hovädzieho steaku.
  • Ryby a morské plody – kvôli bielkovinám jedzte krevety. Už dávno sa prestali spájať s pochúťkou dostupnou len vo vyhlásených reštauráciách. Zaraďte do jedálnička tučné morské ryby, napr. tuniak, losos, sleď, makrela a halibut.
  • Syry – žlté a modré syry majú veľa bielkovín. Nešetrite tvarohom a tvarohom.
  • Slepačie vajcia – ich kulinárske využitie je také široké, že sú jedným z najjednoduchších a najuniverzálnejších zdrojov bielkovín v strave.
  • Strukoviny – ich prítomnosť na tanieri je dôležitá najmä pre ľudí ktorí vylučujú živočíšne produkty. Sója je najbohatšia na bielkoviny, ale pozornosť si zaslúži aj fazuľa, hrach, cícer a fazuľa.
  • Orechy a semienka – pri vytváraní zdravých stravovacích návykov je dôležitý každý detail. Hrsť orechov vám nezabezpečí denný príjem bielkovín, ale bude to ďalší prvok, ktorý vám pomôže chrániť sa pred nedostatkom. Do jedálnička zaraďte najmä pistácie, kešu a mandle.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pôsobí ako prirodzený detox a odďaľuje proces starnutia. Pite každý deň

Stačí cvičiť 4 minúty denne. “Želatína” zo stehien začne miznúť


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zamiokulkas budú rásť ako z droždia. Všetko, čo potrebujete, je trochu soli

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Simol1407) Zamiokulkas zamiolistý je črepníková rastlina, ktorá je mimoriadne obľúbená vďaka svojej mrazuvzdornosti a dekoratívnemu vzhľadu. Je mimoriadne odolná…

Vo vašej kuchyni sa môžu uhniezdiť nepozorovane celé týždne. Toto korenie je štítom proti moliam

12.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/vchal). Potravinové a šatové mole sú drobní votrelci, ktorí môžu spôsobiť veľa škôd. Živia sa potravou, ničia odev a…

Pôsobí ako retinol, ale je jemnejší. Vyhladzuje vrásky a nedráždi

12.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/il21). Premýšľate o zaradení retinolu do svojej rutinnej starostlivosti o pleť, ale obávate sa podráždenia? Táto zložka môže niekedy…

Hrozne vonia, ale bleskovo si poradí s lupinami a akné. Môžete si ho kúpiť len za pár drobných

11.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/New Africa). Hoci nepoteší svojou vôňou, je už roky uznávané v boji proti kožným problémom. Vďaka svojim jedinečným vlastnostiam…

Kam vyhodiť kuracie kosti? Veľa Slovákov robí túto chybu. Vždy by mali pristáť v tomto kontajneri

11.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Voyagerix). Do akého kontajnera vyhodiť kuracie kosti? Pravidlá pre triedenie odpadu nie sú vždy zrejmé a slepačí odpad je…

Auto Trendy

Prečo Tesla nabíja inak? Dôvod vás prekvapí!

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Tesla je známa nápaditými a praktickými riešeniami. Jedným z nich je aj umiestnenie nabíjacej zásuvky na ľavom zadnom rohu vozidla, ktoré jej dodáva nielen estetiku,…

Biela stále na tróne, ale pozor! Rok 2024 prináša nečakané prekvapenia vo farbách áut

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Výber farby auta je pre mnohých motoristov dôležitým rozhodnutím. Niektorí uprednostňujú jednoduché, klasické odtiene, iní zase extravagantné farby, ktoré na seba strhnú pozornosť. Rok 2024…

Prelomový vynález, ktorý zmenil svet áut a zmaril šance elektromobilov

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Na začiatku 20. storočia sa zdalo, že budúcnosť automobilizmu patrí elektromobilom. Pohodlné, jednoduché a elegantné – tieto vozidlá dominovali uliciam. No jeden geniálny vynález Charlesa…

Zbavte sa hrdze na aute rýchlo a jednoducho! Stačí vám to, čo máte doma

12.2.2025 Redakcia Auto trendy - Hrdza na aute je strašiakom mnohých motoristov. Ak ste si mysleli, že sa jej dá zbaviť len v drahých servisoch, máme pre vás dobrú správu.…

Riešenie priamo z kuchyne: Nemecké cesty si podmanila voda z kyslých uhoriek!

11.2.2025 Redakcia Auto trendy - Časy, keď boli cesty v zime pokryté soľou, ktorá ničila autá aj životné prostredie, sú v Nemecku dávno preč. Na pomoc prišla originálna metóda –…

Volvo EX30 Cross Country: Elektrický dobrodruh pre vaše terénne zážitky

11.2.2025 Redakcia Auto trendy - Volvo prichádza s elektrickým SUV, ktoré si poradí nielen v mestskej džungli, ale aj v nepriaznivých podmienkach mimo ciest. Model EX30 Cross Country, odolný a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov