Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Recepty, Tipy, Zdravie,

Trpíte návalmi hladu a ste často chorí? Telo si žiada dôležitú zložku

17.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/fauxels). Počúvanie signálov, ktoré nám vysiela vlastné telo, je kľúčovou zručnosťou, vďaka ktorej dokážeme rýchlo spozorovať abnormality v tele. Napriek pravidelnému jedlu pociťujete rýchlo...

17.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/fauxels).

Počúvanie signálov, ktoré nám vysiela vlastné telo, je kľúčovou zručnosťou, vďaka ktorej dokážeme rýchlo spozorovať abnormality v tele. Napriek pravidelnému jedlu pociťujete rýchlo hlad? Pociťujete opuchy nôh, bolesti svalov a máte pocit, že ste ledva vyliečili jedno prechladnutie, kým sa neobjaví ďalšia infekcia? Neignorujte poplašné signály. Telu môže chýbať dôležitá zložka.

Foto: pexels.com/fauxels

Úloha bielkovín v tele

Keď hovoríme o zdravej výžive, pravdepodobne najskôr myslíme na to, aby sme telu dodali vitamíny a minerály. Zelenina a ovocie končí na našich tanieroch a niektorí z nás sa rozhodnú aj pre doplnkové suplementy. Pri analýze vašich návykov nesmiete zabudnúť na dôležitosť bielkovín, ktoré sú stavebným materiálom každej bunky v tele. To je dostatočný dôvod, aby sa nepovolili nedostatky tejto zložky.

Medzi najdôležitejšie funkcie bielkovín v organizme patrí ich vplyv na správnu stavbu kostí a svalov, regeneráciu tkanív, reguláciu metabolizmu a metabolických procesov. Správna hladina bielkovín má veľký význam pre obnovenie a udržanie acidobázickej rovnováhy, ako aj pre zdravie endokrinného systému. Vzhľadom na to, že bielkoviny sú zložkou protilátok, ktoré chránia organizmus pred baktériami a vírusmi, budovanie silnej imunity do značnej miery závisí od nich.

Neignorujte príznaky nedostatku bielkovín

Dá sa povedať, že hladina bielkovín ovplyvňuje takmer všetko, čo sa deje v ľudskom tele. Preto môžu byť príznaky nedostatku bielkovín signalizované rôznymi spôsobmi. Pozorne sledujte svoje telo a v prípade akýchkoľvek rušivých signálov sa poraďte s lekárom. Ten nariadi potrebné vyšetrenia, na základe ktorých bude vedieť posúdiť váš zdravotný stav a indikovať potrebnú liečbu.

Čo hľadať? Aké sú príznaky nedostatku bielkovín?

  • Znížená imunita a opakujúce sa infekcie.
  • Bolesti svalov a kĺbov, náchylnosť na zranenia.
  • Opuch nôh.
  • Zhoršenie pohody a slabosť.
  • Problémy s koncentráciou.
  • Častý pocit hladu a chuti na sladké, čo vedie k priberaniu.
  • Poruchy menštruácie.
  • Slabosť a vlasy strata.
  • Krehké nechty.

Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny

Obsah vášho taniera má obrovský vplyv na vašu pohodu a zdravie celého tela – to je známe už dlho. Vedomosti sú jedna vec, no problémom môže byť prax a implementácia želaných návykov do života. Zhon, veľa povinností a dostupnosť rýchleho občerstvenia umožňujú ľahko upadnúť do diétnych pascí.

Čím častejšie podľahneme pokušeniu, tým väčšie je riziko nedostatku. Aby ste si uľahčili zostavenie jedálneho lístka, použite krátky cheat s produktmi bohatými na bielkoviny. Vytvorí základ, ktorý časom výrazne uľahčí vývoj jedálneho lístka.

Aké produkty obsahujú veľa bielkovín?

Stačí trocha cviku, aby ste videli, že vytváranie zdravých a chutných jedál nie je náročné ani monotónne. V žiadnom prípade vás neohrozuje len šalát a pramenitá voda. Skontrolujte, ktoré produkty obsahujú veľa bielkovín, aby ste videli, že starostlivosť o vaše zdravie v kuchyni a jedálni môže byť uspokojujúca.

  • Mäso – vyberajte si hydinu, najmä kuracie prsia. Z času na čas sa oplatí zaradiť do jedálnička aj vnútornosti. Veľkú dávku bielkovín získate aj ochutnaním chudého bravčového karé, bravčovej panenky a hovädzieho steaku.
  • Ryby a morské plody – kvôli bielkovinám jedzte krevety. Už dávno sa prestali spájať s pochúťkou dostupnou len vo vyhlásených reštauráciách. Zaraďte do jedálnička tučné morské ryby, napr. tuniak, losos, sleď, makrela a halibut.
  • Syry – žlté a modré syry majú veľa bielkovín. Nešetrite tvarohom a tvarohom.
  • Slepačie vajcia – ich kulinárske využitie je také široké, že sú jedným z najjednoduchších a najuniverzálnejších zdrojov bielkovín v strave.
  • Strukoviny – ich prítomnosť na tanieri je dôležitá najmä pre ľudí ktorí vylučujú živočíšne produkty. Sója je najbohatšia na bielkoviny, ale pozornosť si zaslúži aj fazuľa, hrach, cícer a fazuľa.
  • Orechy a semienka – pri vytváraní zdravých stravovacích návykov je dôležitý každý detail. Hrsť orechov vám nezabezpečí denný príjem bielkovín, ale bude to ďalší prvok, ktorý vám pomôže chrániť sa pred nedostatkom. Do jedálnička zaraďte najmä pistácie, kešu a mandle.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pôsobí ako prirodzený detox a odďaľuje proces starnutia. Pite každý deň

Stačí cvičiť 4 minúty denne. “Želatína” zo stehien začne miznúť


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

3 účesy po 60-tke pre tenké vlasy. Omlaďte sa až o 15 rokov. Moderné a trendy

21.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna Zhuk). Máte jemné vlasy a hľadáte nápad na zaujímavý, omladzujúci účes? Prichádzame vám na pomoc! Tu sú tri…

Spôsoby, ako sa vyrovnať s horúčavou. Ako sa vyrovnať s horúčavami, ktoré sa valia z oblohy?

21.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Wolfilser). Vysoké teploty zasiahli väčšinu z nás. Tie sa rýchlo blížia a sú neodvolateľné, preto sa na ne oplatí…

Kvapky vody na jahodových listoch? To nie je rosa. Takto vám rastlina dáva dôležité znamenie

21.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ivanova Tetyana). Kvapky vody na okrajoch listov jahôd sú javom, ktorý sa často zamieňa s rannou rosou. V rozpore…

Tieto biele larvy nie sú potravinové mole. Okamžite sa pustite do práce. Rýchlo sa množia

21.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Astrid Gast). Všimli ste si v kuchyni krémové, lezúce larvy? Tento hrozný pohľad môže byť predzvesťou vážnych problémov, ak…

Ako vyprať spacák? Nemusíte kombinovať. V opačnom prípade poškodíte vlastnosti materiálu

21.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Aleksey Matrenin). Spacák je vhodný na nocovanie v stane a na horské výpravy. Je ušitý z takého materiálu, ktorý…

Auto Trendy

Spoločnosť Jeep práve oznámila malé, cenovo dostupné SUV. Bude stáť menej ako 23 000 eur

21.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nové SUV Jeep Renegade príde na trh s lacnou elektrickou verziou. Je pravdepodobné, že vozidlo dostane rovnakú platformu a technológie ako ostatné podobné vozidlá od…

Policajné vozidlo Tesla Cybertruck bude ešte tento rok

21.6.2024 Redakcia Auto trendy Tesla Cybertruck ako policajné hliadkové auto? Prečo nie! Pickupy sú predsa medzi policajtmi v USA veľmi obľúbené. Teraz však chcú tamojšie uniformované zložky ísť ešte o…

Maserati predstavuje dve špeciálne edície superauta MC20

21.6.2024 Redakcia Auto trendy - Maserati oslavuje 20. výročie modelu MC12 dvoma špeciálnymi edíciami superauta MC20. Maserati oslavuje 20. výročie modelu

Toto krásne SUV bude k dispozícii v Európe. Cena je prekvapujúca

21.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na európskom trhu sa čoskoro objaví ďalšie elektrické SUV, tentoraz od čínskej automobilky Nio. Model s označením EL8 je veľký, výkonný a bude aj pomerne…

Čínske SUV sa tlačia do Európy. Tu je celá pravda o ich kvalite

21.6.2024 Redakcia Auto trendy - V minulom roku sme boli svedkami skutočnej ofenzívy čínskych značiek na európskom trhu. Automobily s logom MG, BAIC alebo BYD lákajú nových zákazníkov najmä atraktívnymi…

Kontroluje sa olej, keď je motor horúci alebo keď je studený? Ako doplniť olej

21.6.2024 Redakcia Auto trendy - Aby motor vozidla správne fungoval, musia vodiči dbať na jeho správne mazanie. Preto je dôležité vedieť, či sa olej kontroluje, keď je motor horúci alebo…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov