Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Prekvapivý účinok jedla v noci. Pocítite to aj počas dňa

30.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Vplyv času stráveného pri večeri na zdravie a hmotnosť je už roky predmetom vedeckých diskusií. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že čas...

30.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso).

Vplyv času stráveného pri večeri na zdravie a hmotnosť je už roky predmetom vedeckých diskusií. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že čas večere môže mať vážny vplyv na to, ako priberáme, iní však tvrdia, že všetko závisí od toho, čo jeme, nie od toho, kedy. Teraz sa objavil nový výskum. Ukazujú, že nočné jedlá môžu ovplyvniť náš deň.

Foto: shutterstock/Stock-Asso
  • Výskumníci z Monash University v Austrálii zostavili najnovší výskum o vplyve času večere na priberanie na váhe u dospelých a zistili, že čas jedla súvisí s rizikom priberania
  • Jedenie neskoro večer nie je hlavným dôvodom, prečo priberáme
  • Môže však spustiť procesy, ktoré menia spôsob stravovania a spôsobujú, že zjeme viac, ako potrebujeme

Denný harmonogram a časy jedál

„Je všeobecne známe, že je dôležitejšie, čo jete, než kedy jete. Nedávno sa však objavili dôkazy, ktoré naznačujú, že jedenie neskoro večer môže ovplyvniť náš črevný mikrobióm a metabolizmus glukózy,“

– upozorňuje odborníčka na výživu Jenna Hopeová, ktorá analyzuje zistenia austrálskych výskumníkov.

Pravidelný čas jedla zodpovedá dennému rytmu tela, čo sú 24-hodinové vnútorné hodinky, ktoré riadia všetko: hlad, metabolizmus, vstrebávanie živín a citlivosť na inzulín. Jedenie mimo ôsmich (až 12) denných hodín môže spôsobiť, že telo spracúva kalórie inak a menej efektívne, čo následne môže viesť k priberaniu.

Dôležité črevné baktérie

Mnoho ľudí stále podceňuje význam čriev. Náš črevný mikrobióm je regulovaný týmito vnútornými hodinami, ale aj naším stravovacím správaním.

„Ak je zdravie nášho črevného mikrobiómu narušené, nemusíme správne vstrebávať a využívať živiny. To môže zvýšiť množstvo energie, ktorú si ukladáme, a tým zvýšiť riziko priberania na váhe“

HOVORÍ JENNA HOPEOVÁ

Narušenie hladiny hormónov sýtosti

„Večerné a nočné jedenie môže narušiť naše hladiny hormónov sýtosti“

VYSVETĽUJE JENNA HOPE

Účastníci jednej analyzovanej štúdie, ktorí jedli o štyri hodiny neskôr ako ich rovesníci, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú počas dňa hladní. Vedci zistili, že to bolo spôsobené znížením hladiny hormónu sýtosti leptínu a zvýšením hladiny hormónu hladu grelínu počas 24-hodinového cyklu.

Súvisiace články:

Čo robiť, ak vás uštipne včela? “Vďaka cibuľovému triku nebola žiadna nemocnica”

Najlepší čas na kávu? Mnoho Slovákov robí túto chybu


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

„Starobný tuk“ Zbavte sa ho zo svalov a omladnete

19.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET). Vedci tvrdia, že objavili tuk, ktorý hrá kľúčovú úlohu v procese starnutia. Zaujímavosťou je, že jeho úroveň…

Účinné diéty pre ženy 50+. Dodržiavajte jednoduché pravidlá a sledujte, ako miznú kilá

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik/vector_corp). Chudnutie po päťdesiatke nie je malou výzvou. Metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny podporujú hromadenie tuku v problémových oblastiach…

Nadbytok antioxidantov môže spôsobiť škody. Je dôležité vyhnúť sa jednej veci

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edvard Molnar). V poslednom čase sa veľa hovorí o priaznivom vplyve stravy bohatej na antioxidanty na naše zdravie. Nadbytok…

Pravidelne pite kokteil z tejto zeleniny. Posilníte si imunitu a odstránite pneumatiky

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Heike Rau). Pravidelným pitím kokteilu z tejto zeleniny posilníte svoju imunitu a odstránite pneumatiku. Je veľmi zdravý a v…

Tieto semienka sa zvyčajne hneď vyhodia. Čo je veľká škoda, keďže olej z nich je účinný v boji proti vráskam

18.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Samborskyi). Vlastnosti tejto látky sa dajú len ťažko preceňovať a sú obľúbené najmä v kozmetických prípravkoch na starostlivosť…

Auto Trendy

Hyundai zverejnil snímky modernizovaného modelu i20 N Rally1. Niečo krásne

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Hyundai na internete odhalil, ako bude vyzerať premenovaný i20 N Rally1 na chorvátskom kole majstrovstiev sveta v rally (WRC). Ako sme už písali, továrenský tím…

Volkswagen spolupracuje so spoločnosťou Xpeng na vývoji cenovo dostupných elektromobilov

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Volkswagen chce zvýšiť svoj predaj v Číne. Preto spolupracuje so spoločnosťou Xpeng na vývoji cenovo dostupných elektromobilov. Volkswagen

Porsche Taycan bez problémov prešlo cez úplne zaplavenú ulicu - VIDEO

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Porsche Taycan je prvý elektromobil nemeckého výrobcu. Hneď od začiatku sa toto vozidlo teší veľkej obľube verejnosti, ktorá je zvyčajne veľmi odmietavá, pokiaľ ide o…

Takto sa končia spory o provízie. Lamborghini zhorelo do tla

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina z nás sa občas nechá uniesť svojimi nervami. Málokto by však v hneve podpálil niekomu auto. Inak je to v prípade indického obchodníka, ktorý…

Výlet pre Slovákov, nie len za výhodným nákupom

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Zakopané je zďaleka najznámejšie a najobľúbenejšie horské stredisko v Poľsku. Teší sa neutíchajúcej popularite v letnej aj zimnej sezóne. V hlavnom meste Podhalia a jeho…

Honda spúšťa ofenzívu proti Číňanom. Japonci majú nový rad elektromobilov

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Honda oznámila nový rad elektromobilov pre čínsky trh. V súčasnosti Japonci predstavujú len tri z plánovaných šiestich vozidiel.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov