Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Aj po päťdesiatke môžete schudnúť a udržať si vysnívanú postavu

27.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RealPeopleStudio). Po 50. roku života mnohí ľudia priberajú. Je to spôsobené znížením rýchlosti metabolizmu, ale aj oslabením organizmu. Jednoducho už nemáme silu trénovať tak...

27.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RealPeopleStudio).

Po 50. roku života mnohí ľudia priberajú. Je to spôsobené znížením rýchlosti metabolizmu, ale aj oslabením organizmu. Jednoducho už nemáme silu trénovať tak intenzívne ako predtým. To však neznamená, že s pribúdajúcim vekom sme odsúdení na priberanie.

Foto: shutterstock/RealPeopleStudio

Aj po päťdesiatke je možné schudnúť a udržať si vysnívanú postavu

Predtým, ako začnete s diétou a tréningom po päťdesiatke, mali by ste sa najprv poradiť so svojím lekárom, ktorý skontroluje váš zdravotný stav. Vek sám o sebe nie je kontraindikáciou chudnutia, ale určité zdravotné ťažkosti môžu byť. Aj keď sa cítite dobre a nemáte žiadne bolesti, oplatí sa navštíviť fyzioterapeuta alebo ortopéda. Je dobré sa poradiť s trénerom, ktorý sa špecializuje na prácu so seniormi. Diétny lekár nám môže pomôcť zostaviť jedálniček na chudnutie.

Aj keď naše zdravie už nie je také dobré ako v mladosti, nemusíme sa vzdávať fyzickej aktivity. Musíme len prispôsobiť druh cvičenia a jeho intenzitu svojim možnostiam. Nezabúdajte, že tréning by nám mal pomáhať a nie škodiť.

Diéta na chudnutie po päťdesiatke by mala byť bohatá na živiny a spĺňať potrebu všetkých vitamínov a minerálov. Ak vám niečo chýba, rýchlo to pocítite a následky môžu byť veľmi nepríjemné.

Každý človek je iný, má iné zdravotné ťažkosti a predispozície, takže nie je možné jednoznačne povedať, aká strava a cvičenie budú po päťdesiatke najlepšie. Existuje však niekoľko všeobecných zásad, ktoré treba dodržiavať, ak chcete schudnúť a udržať si zdravie a pohodu.

Ako schudnúť po päťdesiatke?

  1. Po prvé, treba sa vyhýbať sladkostiam, slaným a mastným pochutinám a rýchlemu občerstveniu. Cukor a tuk sú spojencami nadváhy a negatívne ovplyvňujú zdravie a pohodu.
  2. Nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu organizmu. Najmä v lete je to veľmi dôležité. Pite vodu, ovocné čaje a čerstvé zeleninové šťavy. Tie dodávajú vitamíny a minerály, zasýtia a uľahčujú chudnutie.
  3. Mnohí ľudia maškrtia zo zvyku alebo z nudy. Venujte pozornosť tomu, kedy siahate po občerstvení a či to naozaj robíte preto, že ste hladní.
  4. Skontrolujte si svoje energetické potreby a spočítajte si kalórie. To vám uľahčí kontrolu vášho stravovania.
  5. Vyhnite sa rýchlemu úbytku hmotnosti, nehladujte a príliš neznižujte množstvo kalórií. Je to nezdravé a hrozí riziko jojo efektu.
  6. Vyberte si produkty, ktoré sa vám páčia. Diéta nemusí a ani by nemala byť nočnou morou.
  7. Vyhýbajte sa športom náchylným na zranenia a nebezpečným športom, najmä ak práve začínate cvičiť alebo ste mali dlhšiu prestávku. Namiesto behu si vyberte prechádzky alebo bazén. Premýšľajte o joge alebo špeciálnych kurzoch pre seniorov.
  8. Pred cvičením sa nezabudnite zahriať. Nepretrénujte sa, pretože po päťdesiatke sa ľahšie prichádza k zraneniam.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Uvarte ju a po vychladnutí vmasírujte do pokožky hlavy. Toto je najlepší prípravok na rast vlasov

“Botox v pohári” je hitom na webe. Môžete si ho vyrobiť vo svojej kuchyni! Výsledok? “Milujem to!”


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Koľko jedál by sme mali denne zjesť, aby sme si udržali zdravú a štíhlu postavu?

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Pravidelné jedenie jedál nám pomôže udržať si zdravú a štíhlu postavu. Podľa Ústavu potravinárstva a…

Funguje ako „prírodný Ozempic“. Po raňajkách pite namiesto kávy. 2 poháre denne stačia

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Couleur). Nie každý si uvedomuje pozitívne vlastnosti zeleného čaju. Ukazuje sa, že sa pil už pred tisíckami rokov a…

Tri druhy semienok, ktoré vám pomôžu schudnúť. Skontrolujte, či ich máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ViDI Studio). Môže konzumácia semienok urýchliť chudnutie? Zdá sa, že áno. Samozrejme, nie je to zázračný spôsob, ako dosiahnuť,…

Bojuje proti bolesti a kožným problémom. Nie je to liek, ale niečo, čo máte v kuchyni

14.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/amphaiwan). Toto korenie alebo jeho deriváty nájdeme v každej domácnosti a nie všetci vieme, že pomáha proti bolesti a…

Prečo by ste si nemali hneď ustlať posteľ? To vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným situáciám

14.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stacey Newman). Je ustielanie postele zdravé? Ukazuje sa, že naše mamy sa v tomto smere mýlili. Zistite, čo spôsobuje,…

Auto Trendy

Ide o značku, ktorá sa dodáva v dvoch verziách. Je medzi nimi dôležitý rozdiel

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Dve verzie toho istého nápisu vyzerajú takmer rovnako. V tomto prípade však slovo takmer predstavuje obrovský rozdiel. Jednému účastníkovi cestnej premávky totiž ukladá ďalšie povinnosti.…

Ako prepravovať domáce zviera autom. Je povinná klietka a bezpečnostný pás?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony stanovujú určité pravidlá, ktoré musia všetci vodiči dodržiavať pri preprave domáceho zvieraťa autom. Sú napríklad klietka a bezpečnostný pás v týchto prípadoch povinné?

Veľké cintoríny elektromobilov. Nikto ich už nechce

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete sa objavujú videá, ktoré ukazujú dvory s opustenými elektrickými vozidlami, ktoré sa nachádzajú na okraji mnohých čínskych miest. Predstavujú pozostatky prvej vlny elektrickej…

Môžete dostať pokutu za jazdu na zimných pneumatikách?

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Slovenské zákony nezakazujú jazdu na zimných pneumatikách počas celého roka, ale je povinné používať zimné pneumatiky v zime, za určitých podmienok. Otázkou však je, či…

Kia EV9 je najpozoruhodnejšie SUV Kórejčanov

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Kia EV9 je najväčšie elektrické SUV kórejského výrobcu. Nový model ponúka dostatok priestoru a výbavu prémiovej triedy.

Ktorá je najobľúbenejšia cesta všetkých motocyklistov? Robia tam púte

14.4.2024 Redakcia Auto trendy - Náročná jazda? Pre motorkárov je to často len afrodiziakum. Najmä keď sa ostré zákruty a strmé stúpania kombinujú s krásnymi výhľadmi. Slávna trasa Trollstigen v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov