26.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/SingerGM).
Už dlho nevyužívame liečivé účinky vody a namáčanie nôh pred spaním sa ukazuje ako prekvapujúca a účinná metóda. Môže priniesť aj dlhodobé výhody.
Ak si pravidelne namáčate nohy do studenej vody, môžete očakávať veľmi efektívny účinok. Nejde len o pocit chvíľkového ochladenia alebo prípravu nôh na pedikúru. Môže ovplyvniť vašu imunitu a ďalšie aspekty fungovania vášho tela.
Pred spaním si namočte nohy do studenej vody
Stačí vám miska, studená voda a kocky ľadu a budete mať pocit, že sa po horúcom dni vyživujete. Ale ako sa ukázalo, namáčanie nôh do studenej vody nie je len spôsob, ako sa rýchlo schladiť, ale je to aj celkom rozšírená terapia, ktorá má nejednu výhodu! Ako to funguje?
Po prvé, ponorením nôh do studenej vody sa rýchlo ochladíte. Pamätajte, že je to celkom šikovný spôsob, ako znížiť teplotu a existuje dôvod, prečo si v lete radi namáčame nohy v bazéne alebo jazere. Po druhé, takýto večerný rituál môžete považovať za skvelý spôsob, ako posilniť svoje zdravie – ľadový kúpeľ posilní vašu imunitu, zlepší krvný obeh a stimuluje nervový systém.
Znižuje opuch
Studený obklad pomôže pri opuchoch a namáčanie nôh v studenej vode ich môže zmierniť. Dobre sa osvedčí nielen počas zranenia, ale aj ako relaxačná a regeneračná kúra. Chlad má sťahujúci účinok a zníži zápal a bolestivosť.
Stimuluje krvné cievy
Namáčanie nôh v studenej vode pomáha zlepšovať krvný obeh, pretože má sťahujúci účinok na cievy. Môže tiež znížiť riziko vzniku kŕčových žíl.
Ďalšie účinky studených kúpeľov nôh
Štúdie preukázali aj ďalšie pozitívne účinky tejto liečby. Ukázalo sa, že ľadové kúpele zlepšujú spánok, čo môže posilniť imunitný systém a podporiť lepšie duševné zdravie. Telo sa s ich pomocou môže otužovať.
Namáčanie nôh v studenej vode – krok za krokom
- Do misky nalejte studenú vodu. Potom pridajte kocky ľadu alebo chladiace vankúšiky. Voda nech je naozaj studená, až ľadová.
- Vložte nohy do vody na 10 – 15 sekúnd. To stačí. Po krátkej prestávke môžete ponorenie niekoľkokrát zopakovať.
- Najlepšie je vykonať ošetrenie večer pred spaním.
Nezabudnite, že pred použitím studených kúpeľov ako terapie je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, najmä ak sa liečite na chronické ochorenia.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Kedy piť kávu na chudnutie? Zvyčajne robíte presný opak
Čo piť po večeri na urýchlenie chudnutia? Nápoj, ktorý vám pomôže v boji proti tuku
