17.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:instagram.com/yanek43).
Premýšľate, ako uhasiť smäd, keď je vonku horúco a slnko je v plnej sile? Radšej sa vzdajte sladených, perlivých nápojov a zvoľte si domáci izotonický nápoj. Je nielen šialene chutný, ale má aj blahodarný účinok na organizmus. Zdravotník prezrádza recept – je to len päť zložiek, kúpite ich za pár drobných a účinok bude lepší ako tie nápoje z obchodu.
Keď je vonku horúco a dusno, naše telo potrebuje viac tekutín. Preto je také dôležité piť ich správne množstvo. Okrem vody, džúsov alebo nápojov z obchodu sa oplatí pridať do denného jedálneho lístka domáci izotonický nápoj. Je veľmi jednoduchý, lacný a skutočne predstavuje konkurenciu fľašiam, ktoré môžu v supermarketoch stáť veľa.
Pite izotonické nápoje, budete skvelí…. a dokonale hydratovaní
Hydratácia je v lete nevyhnutná. Vtedy sme vystavení rýchlej strate tekutín, vysokým teplotám a dehydratácia je jednoduchá. Bohužiaľ, mnohí ľudia na to zabúdajú a siahajú po minimálnom množstve vody a nahrádzajú ju sladenými, perlivými nápojmi alebo takými, ktorých zloženie zďaleka nie je ideálne. Namiesto toho, aby ste sa naďalej trápili a zanedbávali, oplatí sa zvoliť niečo ľahké, jednoduché a predovšetkým lacné. Recept, ktorý odhalil zdravotník, na to bude fungovať dokonale. Hovoríme o domácom izotonickom nápoji, ktorého zloženie je triviálne a ktorého účinok je prospešný pre náš organizmus a tiež pre našu pohodu.
Primeraná žena by mala vypiť denne minimálne osem 250 ml pohárov vody a muž 10 pohárov. Budúcim matkám sa zasa odporúča vypiť minimálne deväť pohárov vody denne a dojčiacim ženám 11 pohárov. Skutočnou revolúciou je však domáce izotonikum, ktoré je skvelé na doplnenie tekutín a ochranu pred dehydratáciou. To všetko vďaka cenným zložkám, ako sú sacharidy a elektrolyty – najmä ióny sodíka a draslíka.
Recept izotonického nápoja od zdravotníka
Okrem vody sa preto oplatí vyskúšať aj izotonicke nápoje. O spoľahlivý recept na letný nápoj sa podelil aktívny online zdravotník Marcin Korczyk, známy na Instagrame pod prezývkou @yanek43. Ako sa môžeme dočítať pod jedným z príspevkov:
„Ak ste aktívny človek a užívate si slnečné počasie, nezabudnite, že potreba tekutín sa zvyšuje. Ak ste mimoriadne aktívny (alebo došlo k výraznej strate tekutín), niekedy sa oplatí siahnuť po izotonických nápojoch (t. j. nápojoch, ktorých osmotický tlak je rovnaký alebo blízky tlaku nášho tela)“
Ingrediencie, ktoré budeme potrebovať:
- jeden liter vody
- 3 PL medu alebo 60-80 g cukru (biely alebo trstinový cukor)
- citrónová šťava
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- arómy, napr. bylinky, ľad alebo zázvor
Postup prípravy:
- Do veľkého džbánu pridajte lístky mäty alebo iné bylinky. Ak chcete, pridajte aj zázvor – stačí ho ošúpať a nakrájať na plátky
- Teraz je na rade soľ – pridajte ju do hrnca spolu s citrónovou šťavou a medom (alebo iným sladidlom)
- Všetko zalejte vodou a dôkladne premiešajte
- Tým sa príprava končí, teraz môžete pridať ľad, naliať do pohára a vychutnať si osviežujúci nápoj
Súvisiace články:
Čo vám dáva pitie žihľavy? Účinky vás možno prekvapia. Stačia 2 poháre denne
Pite pred spaním a sledujte, ako vaša váha klesá
