Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy,

Predstavujeme ovocie na chudnutie, ktoré je chutné, zdravé a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele

31.5.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/oleg_mit). Ovocie má určite svoje miesto v zdravej strave. More fore you predstavil ovocie na chudnutie, ktoré je chutné, zdravé a pomôže vám dosiahnuť...

31.5.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/oleg_mit).

Ovocie má určite svoje miesto v zdravej strave. More fore you predstavil ovocie na chudnutie, ktoré je chutné, zdravé a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nemusíte vyradiť sacharidy, aby ste schudli. Platí to najmä v prípade ovocia, pretože je plné množstva dôležitých živín, ktoré vyživujú vaše telo a udržujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu.

Vláknina, vitamíny, minerály a antioxidanty pomáhajú telu spracovávať prírodné cukry v ovocí oveľa pomalšie ako napríklad šiška, ktorá má len malú výživovú hodnotu.

Ovocie má určite svoje miesto v zdravej strave
Foto: pixabay.com/PublicDomainPictures

Maliny

Maliny sú jednou z najlepších potravín na chudnutie, pretože jedna porcia obsahuje približne ⅓ dennej potreby vlákniny – 8 gramov – a navyše sú skvelou pochúťkou. Výskum ukázal, že zvýšenie príjmu vlákniny vám pomôže schudnúť, pretože vláknina vás zasýti a udržuje trávenie pod kontrolou.

Vláknina však nie je jediným dôvodom, prečo jesť maliny. Toto ovocie získava svoju krásnu farbu vďaka antokyanom, antioxidantom, ktoré úzko súvisia so zdravím srdca a prevenciou kognitívneho úpadku. Maliny obsahujú aj kyselinu elagovú, ktorá môže chrániť pred siedmimi druhmi rakoviny. Sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý bojuje proti zápalom, udržiava zdravú pokožku a posilňuje imunitný systém. Môže byť skvelým spoločníkom pri chudnutí.

Čučoriedky

Hoci maliny ponúkajú najviac vlákniny zo skupiny bobuľovitého ovocia, veríme, že čučoriedky môžu byť dôležitou súčasťou diéty na chudnutie. Čučoriedky ponúkajú 4 gramy vlákniny na šálku, ale sú známe najmä vďaka obsahu antioxidantov. Konzumácia čučoriedok sa spája s ochranou pred starnutím, UV žiarením, poškodením životného prostredia a stresom. Ak sa chcete naozaj nabiť antioxidantmi, vyberte si divoké čučoriedky, pretože obsahujú dvakrát viac antioxidantov ako ich pestované náprotivky. Ideálny doplnok každej diéty na chudnutie.

Hrušky

Hrušky nie sú príliš vychvaľované ako superpotravina, ale tento titul si zaslúžia. Jedna hruška obsahuje 6 gramov vlákniny – štvrtinu dennej potreby. To vám pomôže cítiť sa sýty a zabráni prejedaniu. Hrušky sú plné vitamínu C, ktorý bojuje proti voľným radikálom spôsobujúcim zápaly. Sú tiež dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha znižovať krvný tlak a podporuje zdravie srdca.

Jablko

Jablko denne síce úplne neochráni pred chorobami, ale určite môže zlepšiť váš celkový zdravotný stav. Stredne veľké jablko obsahuje 4 gramy vlákniny, ktorá pomáha zvýšiť sýtiaci účinok desiaty alebo misky ovsených vločiek na raňajky. Jedzte aj šupku – v nej sa nachádza najviac vlákniny a prospešných látok. Jablká môžu urobiť zázraky aj pre vaše srdce, pretože pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšovať zdravie srdca. Konzumácia jabĺk pomáha aj v boji proti rakovine, cukrovke 2. typu a Alzheimerovej chorobe.

Pomaranče

Pomaranče často považujeme za nevyhnutný prostriedok na posilnenie imunity, ale môžu byť aj dôležitou súčasťou diéty na chudnutie. Jeden veľký pomaranč obsahuje 4 gramy vlákniny, takmer celú dennú potrebu vitamínu C a približne 10 % denného odporúčaného množstva draslíka. Je tiež plný karotenoidov, skupiny antioxidantov, ktoré dodávajú pomarančom ich rovnomennú farbu. Karotenoidy pomáhajú znižovať množstvo brušného tuku, zlepšujú zrak a posilňujú imunitu.

Jahoda

Nemôžeme hovoriť o najlepšom ovocí na chudnutie bez zmienky o jahodách. Toto lahodné bobuľové ovocie vám pomôže udržať chuť na sladké pod kontrolou a zároveň vám poskytne 3 gramy vlákniny na šálku, ktorá vás zasýti na dlhé hodiny. Obsahuje tiež takmer 100 % dennej odporúčanej dávky vitamínu C v jednej porcii. Jahody sú tretím najlepším zdrojom polyfenolov, antioxidantov, ktoré úspešne bojujú proti baktériám v ústach a zabraňujú tak vzniku zubného kazu. Zistilo sa tiež, že toto ovocie je prospešné pri prevencii srdcových ochorení, neurodegeneratívnych ochorení, osteoporózy a viacerých druhov rakoviny.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pridajte jednu ingredienciu do kávy. Vymetiete nánosy z čriev a naštartujete chudnutie

Nápoj na pocuchané nervy. Reguluje krvný tlak a detoxikuje organizmus


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Všetci máme papierové utierky, ale takto ich používame len zriedka. Zrolujte ich a vložte do pôdy

28.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/New Africa ). Papierové utierky sú v každej kuchyni. Zvyčajne ich používame len na utieranie povrchov alebo na odkvapkávanie…

Chcete si naškrobiť obrus na sviatky? Stačí ich vložiť do práčky

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Akasha). Niektorí si možno myslia, že škrob už dávno vyšiel z módy. Nie je to však pravda. Stále je…

Najlepšie prírodné hnojivá pre maliny. Počas sezóny budú kríky prinášať ovocie

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nitr). Maliny sú cenené pre svoju chuť a zdravotné účinky. Sú skutočnou pokladnicou látok cenných pre telo, preto sa…

Generácia Z sa zbláznila do tohto účesu. „Vlčí strih“ výslovne zaplavuje ulice

27.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutter sock/Tyler Olson). "Vlčí strih" je účes, ktorý generácia Z vyslovene miluje. Vyzerá odvážne, originálne a opticky dodáva vlasom…

Japonská sójová pasta detoxikuje organizmus a spomaľuje proces starnutia. Nezabudnite ju zaradiť do svojho jedálnička

27.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/K321). Japonská kuchyňa sa považuje za jednu z najzdravších na svete. V japonskom jedálnom lístku dominuje zelenina, tradičné uhorky,…

Auto Trendy

Viete, čo to je? V mnohých autách je povinná

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Nové autá, najmä tie elektrické, majú na palube zariadenia, na ktoré pred niekoľkými rokmi nikto ani nepomyslel. Skrinka s hmotnosťou do 1 kg, ktorú vidíte…

Kedy môže ísť žiak do školy na bicykli sám?

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Deti sa zvyčajne začínajú učiť jazdiť na bicykli veľmi skoro. Nemusia sa však hneď stať plnohodnotnými účastníkmi cestnej premávky. Často preto vzniká otázka, kedy môže…

McLaren už nie je britský. Bahrajnský fond dokončil transakciu

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - McLaren je už roky na pokraji bankrotu, ale zatiaľ je nepravdepodobné, že by ho to ohrozilo. To všetko vďaka jeho novému jedinému vlastníkovi, ktorým sa…

Najlepšie letné pneumatiky 2024: Test, rebríček a rady odborníkov

28.3.2024 Redakcia Auto trendy - Na otázku, ktoré pneumatiky kúpiť pre vaše vozidlo, neexistuje lepšia odpoveď ako rozsiahly test vykonaný za optimálnych podmienok podľa presne stanoveného postupu. Časopis Auto Bild…

Je legálne piť vodu alebo kávu v aute? Aké sú sankcie podľa cestného zákona

27.3.2024 Redakcia Auto trendy - Všetci vodiči pravdepodobne vedia, že jazda pod vplyvom alkoholu je zakázaná. Mnohí však nevedia, či je legálne piť vodu alebo kávu v aute, keď sedíte…

Nešťastie na moste v Baltimore. Nové informácie zo záchrannej operácie

27.3.2024 Redakcia Auto trendy - Šesť ľudí nezvestných pri nehode v Baltimore bolo vyhlásených za mŕtvych, oznámila v utorok polícia štátu Maryland. Záchranná operácia bola pozastavená. Očakáva sa, že potápači…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov