Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Minulý rok to bola samozrejmosť. A dnes, staráte sa o svoju imunitu? Ako ju posilniť?

22.12.2022 - Čo ste minulý rok robili pravidelne a dnes na to troška zabúdate?

Prepracovanosť, stres, únava, zlá strava sú príčinou oslabenia vášho imunitného systému. Slabá imunita má vážne následky. Imunitný systém nemá silu brániť sa vírusovým infekciám, ako je napríklad prechladnutie a chrípka, upozorňuje portál abcZdravie.

Kým minulý rok sa mnohí snažili v plnej miere starať o svoju imunitu, ako je to tento rok? Nepoľavili ste? Užívate vitamíny? Nezanedbávate fyzickú aktivitu? Ako sa dá čo najlepšie posilniť imunita?

imunita, choroba, vitamíny
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/dertrick

Vitamín D

Nízky prísun vitamínu D môže spôsobiť zníženie imunity a nárast chorôb.

Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) sa vitamín D podieľa na procese delenia buniek. Napomáha k správnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu zdravých kostí, k správnemu vstrebávaniu/využitiu vápnika a fosforu, správnemu fungovaniu svalov, k udržiavaniu správnej hladiny vápnika v krvi.

Žiaľ, udržať primeranú hladinu tohto vitamínu bez jeho dopĺňania je veľmi ťažké. Preto najmä teraz nezabúdajte na jeho pravidelné užívanie.

Vitamín C

Vitamín C pomáha obnoviť a udržiavať imunitu organizmu. Zlepšuje metabolizmus, znižuje cholesterol a podieľa sa aj na tvorbe hormónov bojujúcich proti stresu.

Okrem toho oslobodzuje naše telo od nadmerného množstva olova.

Zinok

Zinok pôsobí protizápalovo. Pomáha udržiavať správnu hladinu vitamínu A v tele, ktorý je zodpovedný za fungovanie imunitnej bariéry.

Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/5132824

Fyzická aktivita

Najmä tá vonku. Vďaka fyzickej aktivite okysličíte telo a zvýšite imunitu.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Vitamíny a mikroelementy v nich obsiahnuté majú pozitívny vplyv na metabolizmus.

Voda

Dospelý človek by mal vypiť približne 2 až 2,5 litra vody denne. Niektoré zdroje uvádzajú až 3 litre vody denne. Voda vyplavuje škodlivé produkty látkovej výmeny a zvlhčuje telo.

V súvislosti s vodou nezabúdajte na umývanie rúk. Úrad verejného zdravotníctva SR zverejnil odporúčania, kedy je dôležité umývať si ruky.

imunita, umývanie rúk, zdravie
Kedy je potrebné umývať si ruky?
Zdroj: Facebook ÚVZSR

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

Medzi deťmi prevláda chrípka s vystupňovaným priebehom. Lekárka dáva rodičom cenné rady

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/healthguru


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zalejte vriacou vodou a vypite, aby ste schudli. Tento nálev zlepšuje metabolizmus a čistí telo

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Foxxy63). Žihľavový čaj, ktorý sa kedysi považoval za takmer zázračný liek na každú chorobu, sa v súčasnosti vracia do…

Znižuje krvný tlak a čistí tepny od tuku. Čajová lyžička denne stačí na ochranu srdca a pečene

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edita Paulauskiene). Rastlinné oleje majú nielen veľkú výživovú hodnotu, ale aj lahodnú chuť. Na rozdiel od presvedčenia mnohých ľudí…

Dodajte do džbánu s vodou. Hydratuje lepšie ako limonáda a výborne chutí

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrii Spy_k). Keď sa slnko opiera do okien a telo sa potí, správna hydratácia je nevyhnutná. Voda s citrónom…

Dávate si v horúčave studenú sprchu? Ochladíte sa len naoko – vysvetľujeme, prečo

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ardelean Andreea). Studená sprcha počas horúcich dní sa môže javiť ako ideálny spôsob, ako schladiť telo. V skutočnosti však…

Robila 10-tisíc krokov denne a pribrala. Až táto zmena jej pomohla schudnúť

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/thediannebourne/). Často počuť názor, že každý by mal denne spraviť 10-tisíc krokov. Takáto aktivita pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam, obezite…

Auto Trendy

Prebudíš sa a máš o 650 koní menej. To nie je vtip, toto sa skutočne stalo majiteľom Xiaomi SU7 Ultra

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že si kúpil superšportové auto s výkonom 1548 koní a ráno po aktualizácii softvéru zisťuješ, že máš len 900 koní. Presne toto sa stalo…

Revolučný bezpečnostný postroj Thule Cappy ochráni vášho psa pri nehode

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska značka Thule predstavila novinku, ktorá zmení cestovanie so psom. Thule Cappy je postroj testovaný pri nárazoch, ktorý zabezpečí maximálnu ochranu nielen vášmu psíkovi, ale…

Elektrická dodávka za cenu naftovej? Ford Transit búra mýty

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ford prichádza s ponukou, ktorá mení pravidlá hry. Plne elektrický E-Transit Custom Van je dostupný už za 32 000 € bez DPH,, čo ho robí…

Športová Škoda a návrat Yetiho? Šéf značky prezradil jednu podmienku

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Kabriolet alebo kupé s logom Škody? Kedysi realita, dnes utópia. Šéf automobilky by však takýto model rád videl v produkcii. Kým k tomu dôjde, musí…

Elektrická beštia od Mercedesu: 1360 koní a nabíjanie rýchlejšie než tankovanie!

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Mercedes-AMG odhaľuje svoju elektrickú budúcnosť v podobe šokujúceho konceptu GT XX. Nejde len o prototyp, ale o technologický manifest s výkonom presahujúcim 1360 koní, nabíjaním…

Prečo sa všetky lietadlá na svete vyhýbajú preletom nad touto obrovskou zónou?

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstavte si oblasť päťkrát väčšiu ako Francúzsko, kde neuvidíte ani jedno lietadlo. Keď sa pozriete na letový radar, zbadáte obrovskú prázdnu zónu bez akýchkoľvek stôp komerčných…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov