Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Minulý rok to bola samozrejmosť. A dnes, staráte sa o svoju imunitu? Ako ju posilniť?

22.12.2022 - Čo ste minulý rok robili pravidelne a dnes na to troška zabúdate?

Prepracovanosť, stres, únava, zlá strava sú príčinou oslabenia vášho imunitného systému. Slabá imunita má vážne následky. Imunitný systém nemá silu brániť sa vírusovým infekciám, ako je napríklad prechladnutie a chrípka, upozorňuje portál abcZdravie.

Kým minulý rok sa mnohí snažili v plnej miere starať o svoju imunitu, ako je to tento rok? Nepoľavili ste? Užívate vitamíny? Nezanedbávate fyzickú aktivitu? Ako sa dá čo najlepšie posilniť imunita?

imunita, choroba, vitamíny
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/dertrick

Vitamín D

Nízky prísun vitamínu D môže spôsobiť zníženie imunity a nárast chorôb.

Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) sa vitamín D podieľa na procese delenia buniek. Napomáha k správnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu zdravých kostí, k správnemu vstrebávaniu/využitiu vápnika a fosforu, správnemu fungovaniu svalov, k udržiavaniu správnej hladiny vápnika v krvi.

Žiaľ, udržať primeranú hladinu tohto vitamínu bez jeho dopĺňania je veľmi ťažké. Preto najmä teraz nezabúdajte na jeho pravidelné užívanie.

Vitamín C

Vitamín C pomáha obnoviť a udržiavať imunitu organizmu. Zlepšuje metabolizmus, znižuje cholesterol a podieľa sa aj na tvorbe hormónov bojujúcich proti stresu.

Okrem toho oslobodzuje naše telo od nadmerného množstva olova.

Zinok

Zinok pôsobí protizápalovo. Pomáha udržiavať správnu hladinu vitamínu A v tele, ktorý je zodpovedný za fungovanie imunitnej bariéry.

Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/5132824

Fyzická aktivita

Najmä tá vonku. Vďaka fyzickej aktivite okysličíte telo a zvýšite imunitu.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Vitamíny a mikroelementy v nich obsiahnuté majú pozitívny vplyv na metabolizmus.

Voda

Dospelý človek by mal vypiť približne 2 až 2,5 litra vody denne. Niektoré zdroje uvádzajú až 3 litre vody denne. Voda vyplavuje škodlivé produkty látkovej výmeny a zvlhčuje telo.

V súvislosti s vodou nezabúdajte na umývanie rúk. Úrad verejného zdravotníctva SR zverejnil odporúčania, kedy je dôležité umývať si ruky.

imunita, umývanie rúk, zdravie
Kedy je potrebné umývať si ruky?
Zdroj: Facebook ÚVZSR

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

Medzi deťmi prevláda chrípka s vystupňovaným priebehom. Lekárka dáva rodičom cenné rady

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/healthguru


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zlepšuje krvný obeh a reguluje krvný tlak. Zalejte vriacou vodou a pite do sýtosti

17.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Subbotina Anna). Čierny čaj je známy prakticky po celom svete a patrí k druhému najobľúbenejšiemu nápoju na našej planéte.…

Jesť neskoro večer ovplyvňuje vašu pohodu a kvalitu spánku. Čo jesť na večeru?

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča…

Je to jedna z najnebezpečnejších rastlín na Slovensku. Jed účinkuje po určitom čase

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Kirey). Jedovaté rastliny na Slovensku predstavujú vážnu hrozbu pre zvieratá a ľudí, preto sa oplatí dobre sa s…

Odšťavovanie tejto zeleniny je najlepšie na chudnutie, máme ju doma. „Pijeme a chudneme“

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalia Sem). Ak ste ešte nepočuli o používaní šťavy z istej zeleniny, ktorá je v každej domácnosti, potom si…

Dermatologička odporúča metódu „dvoch prstov“. Zabudnete na spálenie od slnka

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@drwhitneybowe/snímka obrazovky). Koľko opaľovacieho krému použiť? Niektorí ľudia to nevedia a nanášajú hrubé vrstvy, ktoré vôbec nechránia dostatočne. Dermatologička…

Auto Trendy

Tesla tvrdí, že zvýši ceny Modelu 3 v Európe. Aký je dôvod tohto rozhodnutia?

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Tesla potvrdzuje, že ceny elektrického sedanu Model 3 sa od 1. júla 2024 zvýšia v súvislosti s novými dodatočnými clami, ktoré Európska komisia zaviedla…

Mechanici súhlasia. Kúpa jedného z týchto áut vás zruinuje

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina majiteľov áut si uvedomuje, že až na niekoľko výnimiek sú to takzvané pokladničky. Nie je to len otázka tankovania, ale aj poistenia, servisu a…

Takmer polovicu všetkých automobilov predaných v minulom roku na celom svete tvorili vozidlá SUV

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Podiel vozidiel SUV na trhu rastie. V minulom roku takmer polovicu všetkých nových automobilov predaných na celom svete tvorili vozidlá SUV.

Čo robiť, keď vám zaplaví auto? Ako sa vyhnúť totálnej škode

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávne búrky spôsobili škody v mnohých častiach krajiny, keď kanalizačné systémy nezvládli prívalové dažde. Tu je návod, čo robiť, ak bolo vaše auto zaplavené, aby…

Nemeckí výrobcovia kritizujú clá na autá z Číny. Európe vôbec nepomôžu

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Cieľom rozhodnutia zaviesť vysoké clá na elektromobily dovážané do Európy z Číny je chrániť náš trh a tunajších výrobcov pred nekalou konkurenciou. Paradoxne sa však…

Citroën C5 X zmizne z trhu. Francúzi majú nový nápad pre svoju značku

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Mal to byť návrat k pôvabu starých Citroënov, ale prišlo sklamanie. Ani nie tak so samotným modelom, ale s predajnými výsledkami, ktoré môže v súčasnej…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov