Prepracovanosť, stres, únava, zlá strava sú príčinou oslabenia vášho imunitného systému. Slabá imunita má vážne následky. Imunitný systém nemá silu brániť sa vírusovým infekciám, ako je napríklad prechladnutie a chrípka, upozorňuje portál abcZdravie.
Kým minulý rok sa mnohí snažili v plnej miere starať o svoju imunitu, ako je to tento rok? Nepoľavili ste? Užívate vitamíny? Nezanedbávate fyzickú aktivitu? Ako sa dá čo najlepšie posilniť imunita?
Zdroj: Pixabay/dertrick
Vitamín D
Nízky prísun vitamínu D môže spôsobiť zníženie imunity a nárast chorôb.
Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) sa vitamín D podieľa na procese delenia buniek. Napomáha k správnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu zdravých kostí, k správnemu vstrebávaniu/využitiu vápnika a fosforu, správnemu fungovaniu svalov, k udržiavaniu správnej hladiny vápnika v krvi.
Žiaľ, udržať primeranú hladinu tohto vitamínu bez jeho dopĺňania je veľmi ťažké. Preto najmä teraz nezabúdajte na jeho pravidelné užívanie.
Vitamín C
Vitamín C pomáha obnoviť a udržiavať imunitu organizmu. Zlepšuje metabolizmus, znižuje cholesterol a podieľa sa aj na tvorbe hormónov bojujúcich proti stresu.
Okrem toho oslobodzuje naše telo od nadmerného množstva olova.
Zinok
Zinok pôsobí protizápalovo. Pomáha udržiavať správnu hladinu vitamínu A v tele, ktorý je zodpovedný za fungovanie imunitnej bariéry.
Zdroj: Pixabay/5132824
Fyzická aktivita
Najmä tá vonku. Vďaka fyzickej aktivite okysličíte telo a zvýšite imunitu.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Vitamíny a mikroelementy v nich obsiahnuté majú pozitívny vplyv na metabolizmus.
Voda
Dospelý človek by mal vypiť približne 2 až 2,5 litra vody denne. Niektoré zdroje uvádzajú až 3 litre vody denne. Voda vyplavuje škodlivé produkty látkovej výmeny a zvlhčuje telo.
V súvislosti s vodou nezabúdajte na umývanie rúk. Úrad verejného zdravotníctva SR zverejnil odporúčania, kedy je dôležité umývať si ruky.
Zdroj: Facebook ÚVZSR
Redakcia Vášeň v Tebe
Súvisiace články:
Medzi deťmi prevláda chrípka s vystupňovaným priebehom. Lekárka dáva rodičom cenné rady
Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii
Zdroj úvodnej foto: Pixabay/healthguru
