Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Minulý rok to bola samozrejmosť. A dnes, staráte sa o svoju imunitu? Ako ju posilniť?

22.12.2022 - Čo ste minulý rok robili pravidelne a dnes na to troška zabúdate?

Prepracovanosť, stres, únava, zlá strava sú príčinou oslabenia vášho imunitného systému. Slabá imunita má vážne následky. Imunitný systém nemá silu brániť sa vírusovým infekciám, ako je napríklad prechladnutie a chrípka, upozorňuje portál abcZdravie.

Kým minulý rok sa mnohí snažili v plnej miere starať o svoju imunitu, ako je to tento rok? Nepoľavili ste? Užívate vitamíny? Nezanedbávate fyzickú aktivitu? Ako sa dá čo najlepšie posilniť imunita?

imunita, choroba, vitamíny
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/dertrick

Vitamín D

Nízky prísun vitamínu D môže spôsobiť zníženie imunity a nárast chorôb.

Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) sa vitamín D podieľa na procese delenia buniek. Napomáha k správnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu zdravých kostí, k správnemu vstrebávaniu/využitiu vápnika a fosforu, správnemu fungovaniu svalov, k udržiavaniu správnej hladiny vápnika v krvi.

Žiaľ, udržať primeranú hladinu tohto vitamínu bez jeho dopĺňania je veľmi ťažké. Preto najmä teraz nezabúdajte na jeho pravidelné užívanie.

Vitamín C

Vitamín C pomáha obnoviť a udržiavať imunitu organizmu. Zlepšuje metabolizmus, znižuje cholesterol a podieľa sa aj na tvorbe hormónov bojujúcich proti stresu.

Okrem toho oslobodzuje naše telo od nadmerného množstva olova.

Zinok

Zinok pôsobí protizápalovo. Pomáha udržiavať správnu hladinu vitamínu A v tele, ktorý je zodpovedný za fungovanie imunitnej bariéry.

Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/5132824

Fyzická aktivita

Najmä tá vonku. Vďaka fyzickej aktivite okysličíte telo a zvýšite imunitu.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Vitamíny a mikroelementy v nich obsiahnuté majú pozitívny vplyv na metabolizmus.

Voda

Dospelý človek by mal vypiť približne 2 až 2,5 litra vody denne. Niektoré zdroje uvádzajú až 3 litre vody denne. Voda vyplavuje škodlivé produkty látkovej výmeny a zvlhčuje telo.

V súvislosti s vodou nezabúdajte na umývanie rúk. Úrad verejného zdravotníctva SR zverejnil odporúčania, kedy je dôležité umývať si ruky.

imunita, umývanie rúk, zdravie
Kedy je potrebné umývať si ruky?
Zdroj: Facebook ÚVZSR

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

Medzi deťmi prevláda chrípka s vystupňovaným priebehom. Lekárka dáva rodičom cenné rady

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/healthguru


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

74-ročná Meryl Streep ho používa každý deň a pozrite sa na jej tvár. Slovenské ženy po ňom siahajú len v lete

1.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/lev radin). Čo môžete urobiť, aby ste spomalili proces starnutia pokožky a zabránili ďalším zápalom v podobe pupienkov? 74-ročná…

Je ťažké uveriť šoku z tohto listu od princa Williama. „Bolo to celkom surrealistické.“

01.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/360b). Jonny Evans sa netají tým, že bol šokovaný, keď dostal list od samotného princa Williama. Najprv tomu nemohol…

Najlepší priatelia mačiek. Mačky sú do týchto rastlín zbláznené

1.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ewa-Saks). Už samotný názov kocúrnik naznačuje zvláštne spojenie s mačkami. Niekedy sa používa proti stresu u domácich zvierat a…

Najtrápnejšie vianočné nechty 2023 – na tieto návrhy môžete zabudnúť

1.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sachiczko). Chystáte sa na manikúru kvôli vianočným nechtom? Na tieto vzory radšej zabudnite. Nie sú ani vkusné, ani elegantné…

Nájdete 10 rozdielov? Zrejme to dokáže len 1 percento populácie

1.12.203 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes TikTok/@mia_yilin). Vnímavé hádanky sú stále veľmi obľúbené a niektoré z nich môžu dokonca spôsobiť značný rozdiel. Tak to…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov