Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Vajíčka by mali byť klasifikované ako superpotravina. Prinášame 5 dôvodov

2.10.2022 - Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte.

O vajíčkach sa už toho veľa napísalo. Nielen o ich prospechu pre naše zdravie, ale aj o ich škodlivosti v súvislosti so zvyšovaním cholesterolu. My vám prinášame 5 benefitov pre vaše zdravie.

Vajcia sú totiž jednou z mála potravín, ktoré by mali byť klasifikované ako „superpotraviny“, informuje portál Health Line. Sú nabité živinami, z ktorých niektoré sú v modernej strave zriedkavé.

Vajce je neuveriteľne výživné

Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte. Jedno veľké vajce obsahuje vitamín A, B5, B12, B2, fosfor či selén. Obsahuje aj slušné množstvo vitamínu D, E, K, B6, vápniku a zinku. Vajcia tiež obsahujú rôzne stopové živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie.

V skutočnosti sú vajíčka takmer dokonalým jedlom. Obsahujú kúsok takmer každej živiny, ktorú vaše telo potrebuje.

vajce, superpotravina, cholesterol
Vajcia sú jednou z mála potravín, ktoré by mali byť klasifikované ako „superpotraviny“.
Zdroj: Pixabay

Vajce obsahuje síce veľa cholesterolu, to však nemá nepriaznivý vplyv na cholesterol v krvi

Je pravdou, že vajcia obsahujú aj vysoké množstvo cholesterolu. V skutočnosti jedno vajce obsahuje 212 mg, čo je viac ako je polovica odporúčaného denného príjmu, ktorý je 300 mg.

Je však potrebné mať na pamäti, že cholesterol v strave nemusí nutne zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. Vaša pečeň totiž produkuje veľké množstvo cholesterolu každý deň. Keď zvýšite príjem cholesterolu zo stravy, pečeň následne produkuje menej cholesterolu, aby zabezpečila potrebnú hladinu.

Napriek tomu sa reakcie na konzumáciu vajec líšia. Čísla však ukazujú, že vajcia u 70 % ľudí vôbec nezvyšujú cholesterol. U ostatných 30 % môžu zvýšiť celkový cholesterol a LDL cholesterol.

Vajce zvyšuje HDL cholesterol – tzv. dobrý cholesterol

HDL je lipoproteín s vysokou hustotou. Často je známy aj ako tzv. dobrý cholesterol. Ľudia, ktorí majú vyššie hladiny HDL, majú zvyčajne nižšie riziko vzniku srdcových chorôb, mŕtvice a iných zdravotných problémov.

Konzumácia vajec je skvelým spôsobom, ako zvýšiť HDL. Z výsledku jednej štúdie vyplynulo, že konzumácia dvoch vajec denne počas šiestich týždňov zvýšila hladinu HDL o 10 %.

vajce, superpotravina, cholesterol
Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte.
Zdroj: Pixabay

Vajce obsahuje cholín

Cholín je živina, o ktorej mnohí ľudia ani nevedia, že existuje. Napriek tomu je to neuveriteľne dôležitá látka. Často je spájaná s vitamínom B.

Cholín pomáha pri stavbe bunkových membrán a zohráva úlohu pri produkcii signálnych molekúl v mozgu spolu s rôznymi ďalšími funkciami. Vajce obsahuje viac ako 100 mg tejto veľmi dôležitej živiny.

Vajce je zdrojom luteínu a zeaxantínu

Luteín a zeaxantín sú antioxidanty, ktoré majú značný prínos pre zdravie očí. Dôsledkom starnutia je aj zhoršovanie zraku. A práve luteín a zeaxantín pomáhajú pôsobiť proti degeneratívnym procesom, ktoré majú vplyv aj na vaše oči, pretože sa hromadia v sietnici oka.

Z jednej zo štúdii vyplynulo, že konzumácia iba 1,3 vaječných žĺtkov denne počas 4,5 týždňa zvýšila hladinu luteínu v krvi o 28 – 50 % a zeaxantínu o 114 – 142 %.

Vajcia tiež obsahujú značné množstvo vitamínu A. A nedostatok vitamínu A je najčastejšou príčinou slepoty na svete.


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zametajú črevá ako metla a osvetľujú pokožku. Sú turbomotorické, ale Slováci ich nejedia

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gv Image-1). Je dobré zaradiť do každodenného jedálnička zložky, ktoré sú síce stále nepopulárne, ale majú veľa cenných látok.…

Pôsobí ako zlato na pečeň a chutí ako vajce! Stačí štipka k raňajkám

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Ana_Malee). Tento málo známy poklad z Indie a Havaja môže zásadne zlepšiť vaše trávenie a zdravie pečene. Pritom stačí…

Nikdy nerobte toto s medom! Obľúbený zvyk vás môže pripraviť o všetky jeho cenné vlastnosti

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Med je prírodný poklad plný zdraviu prospešných látok. Mnohí z nás ho však používajú spôsobom, ktorý ničí jeho…

Pozor na tieto oleje! Môžu vám poškodiť zdravie pri smažení

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/New Africa). Každý deň ich používame v kuchyni, no niektoré z nich by sa nikdy nemali dostať na rozpálenú…

Pozor na osy! Tieto veci ich priťahujú k vášmu domu ako magnet

20.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Piotr Velixar). Teplé dni prinášajú nielen radosť zo slnka, ale aj nevítaných návštevníkov. Stačí jeden lákavý vôňový signál a…

Auto Trendy

Hrozivá zrážka nad Bieloruskom: Ruský Mi-24 skončil po zrážke s elektrickým vedením v troskách

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Na povrch sa dostali zábery, ktoré zachytávajú tragický okamih - ruský bojový vrtuľník Mi-24 sa zrútil k zemi po zrážke s elektrickým vedením pri diaľnici…

Svetové elektrické auto roka 2025

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Hyundai Inster, kompaktné SUV s dojazdom až 355 km, si získal nielen srdcia zákazníkov, ale aj odbornú porotu prestížnej ankety World Car Awards. Tento malý,…

Big Bud 747: Obrovský kolos, ktorý prepisuje zákony poľnohospodárstva

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si stroj veľký ako dom, s motorom silnejším než má Formule 1 a pneumatikami vyššími než dospelý človek. Nie, nehovoríme o žiadnom fantastickom vynáleze…

Motorkári versus vodiči áut: Kto robí viac chýb a kto za ne platí životom?

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Cesty sú každodenným bojiskom plným nepozornosti, riskovania a chýb, ktoré môžu mať tragické následky. Motorkári sú často označovaní za hazardérov, no štatistiky ukazujú, že za…

Veľký súboj pneumatík: Zosadila pneumatika Pirelli kráľa menom Michelin?

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Pneumatiky Michelin už roky kraľujú na trhu vysokovýkonných pneumatík, no zdá sa, že ich vláda môže byť ohrozená. Nový test odhalil, že Pirelli prichádza so…

Pekelná jama uprostred púšte: Ohnivý kráter horí už 50 rokov a vedci nevedia, ako ho uhasiť

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si miesto, kde zem doslova horí pod nohami, kde plamene šľahajú z obrovskej diery v zemi už päť desaťročí bez prestávky. Nie, nie je…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov