Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Vajíčka by mali byť klasifikované ako superpotravina. Prinášame 5 dôvodov

2.10.2022 - Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte.

O vajíčkach sa už toho veľa napísalo. Nielen o ich prospechu pre naše zdravie, ale aj o ich škodlivosti v súvislosti so zvyšovaním cholesterolu. My vám prinášame 5 benefitov pre vaše zdravie.

Vajcia sú totiž jednou z mála potravín, ktoré by mali byť klasifikované ako „superpotraviny“, informuje portál Health Line. Sú nabité živinami, z ktorých niektoré sú v modernej strave zriedkavé.

Vajce je neuveriteľne výživné

Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte. Jedno veľké vajce obsahuje vitamín A, B5, B12, B2, fosfor či selén. Obsahuje aj slušné množstvo vitamínu D, E, K, B6, vápniku a zinku. Vajcia tiež obsahujú rôzne stopové živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie.

V skutočnosti sú vajíčka takmer dokonalým jedlom. Obsahujú kúsok takmer každej živiny, ktorú vaše telo potrebuje.

vajce, superpotravina, cholesterol
Vajcia sú jednou z mála potravín, ktoré by mali byť klasifikované ako „superpotraviny“.
Zdroj: Pixabay

Vajce obsahuje síce veľa cholesterolu, to však nemá nepriaznivý vplyv na cholesterol v krvi

Je pravdou, že vajcia obsahujú aj vysoké množstvo cholesterolu. V skutočnosti jedno vajce obsahuje 212 mg, čo je viac ako je polovica odporúčaného denného príjmu, ktorý je 300 mg.

Je však potrebné mať na pamäti, že cholesterol v strave nemusí nutne zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. Vaša pečeň totiž produkuje veľké množstvo cholesterolu každý deň. Keď zvýšite príjem cholesterolu zo stravy, pečeň následne produkuje menej cholesterolu, aby zabezpečila potrebnú hladinu.

Napriek tomu sa reakcie na konzumáciu vajec líšia. Čísla však ukazujú, že vajcia u 70 % ľudí vôbec nezvyšujú cholesterol. U ostatných 30 % môžu zvýšiť celkový cholesterol a LDL cholesterol.

Vajce zvyšuje HDL cholesterol – tzv. dobrý cholesterol

HDL je lipoproteín s vysokou hustotou. Často je známy aj ako tzv. dobrý cholesterol. Ľudia, ktorí majú vyššie hladiny HDL, majú zvyčajne nižšie riziko vzniku srdcových chorôb, mŕtvice a iných zdravotných problémov.

Konzumácia vajec je skvelým spôsobom, ako zvýšiť HDL. Z výsledku jednej štúdie vyplynulo, že konzumácia dvoch vajec denne počas šiestich týždňov zvýšila hladinu HDL o 10 %.

vajce, superpotravina, cholesterol
Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte.
Zdroj: Pixabay

Vajce obsahuje cholín

Cholín je živina, o ktorej mnohí ľudia ani nevedia, že existuje. Napriek tomu je to neuveriteľne dôležitá látka. Často je spájaná s vitamínom B.

Cholín pomáha pri stavbe bunkových membrán a zohráva úlohu pri produkcii signálnych molekúl v mozgu spolu s rôznymi ďalšími funkciami. Vajce obsahuje viac ako 100 mg tejto veľmi dôležitej živiny.

Vajce je zdrojom luteínu a zeaxantínu

Luteín a zeaxantín sú antioxidanty, ktoré majú značný prínos pre zdravie očí. Dôsledkom starnutia je aj zhoršovanie zraku. A práve luteín a zeaxantín pomáhajú pôsobiť proti degeneratívnym procesom, ktoré majú vplyv aj na vaše oči, pretože sa hromadia v sietnici oka.

Z jednej zo štúdii vyplynulo, že konzumácia iba 1,3 vaječných žĺtkov denne počas 4,5 týždňa zvýšila hladinu luteínu v krvi o 28 – 50 % a zeaxantínu o 114 – 142 %.

Vajcia tiež obsahujú značné množstvo vitamínu A. A nedostatok vitamínu A je najčastejšou príčinou slepoty na svete.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zlepšuje krvný obeh a reguluje krvný tlak. Zalejte vriacou vodou a pite do sýtosti

17.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Subbotina Anna). Čierny čaj je známy prakticky po celom svete a patrí k druhému najobľúbenejšiemu nápoju na našej planéte.…

Jesť neskoro večer ovplyvňuje vašu pohodu a kvalitu spánku. Čo jesť na večeru?

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča…

Je to jedna z najnebezpečnejších rastlín na Slovensku. Jed účinkuje po určitom čase

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Kirey). Jedovaté rastliny na Slovensku predstavujú vážnu hrozbu pre zvieratá a ľudí, preto sa oplatí dobre sa s…

Odšťavovanie tejto zeleniny je najlepšie na chudnutie, máme ju doma. „Pijeme a chudneme“

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalia Sem). Ak ste ešte nepočuli o používaní šťavy z istej zeleniny, ktorá je v každej domácnosti, potom si…

Dermatologička odporúča metódu „dvoch prstov“. Zabudnete na spálenie od slnka

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@drwhitneybowe/snímka obrazovky). Koľko opaľovacieho krému použiť? Niektorí ľudia to nevedia a nanášajú hrubé vrstvy, ktoré vôbec nechránia dostatočne. Dermatologička…

Auto Trendy

Tesla tvrdí, že zvýši ceny Modelu 3 v Európe. Aký je dôvod tohto rozhodnutia?

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Tesla potvrdzuje, že ceny elektrického sedanu Model 3 sa od 1. júla 2024 zvýšia v súvislosti s novými dodatočnými clami, ktoré Európska komisia zaviedla…

Mechanici súhlasia. Kúpa jedného z týchto áut vás zruinuje

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina majiteľov áut si uvedomuje, že až na niekoľko výnimiek sú to takzvané pokladničky. Nie je to len otázka tankovania, ale aj poistenia, servisu a…

Takmer polovicu všetkých automobilov predaných v minulom roku na celom svete tvorili vozidlá SUV

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Podiel vozidiel SUV na trhu rastie. V minulom roku takmer polovicu všetkých nových automobilov predaných na celom svete tvorili vozidlá SUV.

Čo robiť, keď vám zaplaví auto? Ako sa vyhnúť totálnej škode

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávne búrky spôsobili škody v mnohých častiach krajiny, keď kanalizačné systémy nezvládli prívalové dažde. Tu je návod, čo robiť, ak bolo vaše auto zaplavené, aby…

Nemeckí výrobcovia kritizujú clá na autá z Číny. Európe vôbec nepomôžu

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Cieľom rozhodnutia zaviesť vysoké clá na elektromobily dovážané do Európy z Číny je chrániť náš trh a tunajších výrobcov pred nekalou konkurenciou. Paradoxne sa však…

Citroën C5 X zmizne z trhu. Francúzi majú nový nápad pre svoju značku

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Mal to byť návrat k pôvabu starých Citroënov, ale prišlo sklamanie. Ani nie tak so samotným modelom, ale s predajnými výsledkami, ktoré môže v súčasnej…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov