Je to úžasný pocit, keď sa zababušíte do vankúšov a deky, zapnete televízor a relaxujete. Až kým nezaspíte. Ale pozor!
Štúdia preukázala, že zaspávaniu pri televízore by ste sa mali oblúkom vyhnúť. Tento zvyk môže mať totiž vážne následky.
Ľudia, ktorí neustále zaspávajú pri televízii, alebo spia pri zapnutom televízore či inom umelom svetle, majú zvýšené riziko nadváhy a obezity. Zistili to vedci pod vedením Yong-Moon Park z Národného inštitútu zdravia v Bethesde v štáte Maryland, informuje portál PraxisVita.
Vedci vyhodnotili údaje od 43 722 žien vo veku 35 až 74 rokov. V dotazníkoch ženy poskytli informácie o svojich zvykoch v súvislosti so spánkom a zaspávaním – či často zaspávali pri televízore, nechávali v noci zapnuté svetlo alebo spali v úplnej tme.
Na začiatku štúdie a následne o päť rokov neskôr ženy uviedli svoju hmotnosť, výšku, miery pásu a bokov a index telesnej hmotnosti (BMI).
Vedci zistili, že existuje súvislosť medzi zaspávaním pred televízorom a hmotnosťou. Ženy, ktoré spali pri zasvietenom svetle alebo zapnutom televízore, mali o 17 percent vyššiu pravdepodobnosť, že v priebehu piatich rokov priberú 11 kíl a viac.
Už predchádzajúce štúdie ukázali, že tí, ktorí zle spia, rýchlejšie priberajú. A tí, ktorí sú v noci vystavení svetlu – napríklad keď je v spálni zapnutý televízor – spia horšie a častejšie trpia poruchami spánku. Svetlo totiž bráni telu vylučovať dostatok „hormónu spánku“ melatonínu.
Zdroj: Unsplash/David Balev
Ako sa vyhnúť zaspávaniu pri televízii?
Ak sa chcete vyhnúť zaspávaniu pri televízii , môžete použiť niekoľko trikov:
Zamestnajte sa – žehlenie alebo pletenie pri pozeraní televízie vás nielen udrží v bdelom stave až do konca filmu, ale tiež vám poskytne príjemný pocit z produktívneho využitia voľného času.
Jedzte niečo zdravé – keď je telo zaneprázdnené žuvaním vegetariánskych tyčiniek alebo orieškov, nemá čas zaspať.
Priebežne sa hýbte – keď cítite ospalosť vstaňte a urobte niekoľko drepov. Počas filmu si tiež môžete sadnúť na fit loptu a zacvičiť si. Tak určite pri televízii nezaspíte.
Redakcia Vášeň v Tebe
Súvisiace články:
Neškoďte sama sebe. Poznáte 7 “statočných” tipov pre zdravý životný štýl?
Budíte sa vy alebo vaše deti o 3.00 ráno? Spozornite!
Zdroj úvodnej foto: Unspash/Adrian Swancar
