Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl

Zaspávate pri televízii? Pozor! Hrozí vám…

22.12.2022 - Zaspávanie pri televízii môže mať vážne následky.

Je to úžasný pocit, keď sa zababušíte do vankúšov a deky, zapnete televízor a relaxujete. Až kým nezaspíte. Ale pozor!

Štúdia preukázala, že zaspávaniu pri televízore by ste sa mali oblúkom vyhnúť. Tento zvyk môže mať totiž vážne následky.

Ľudia, ktorí neustále zaspávajú pri televízii, alebo spia pri zapnutom televízore či inom umelom svetle, majú zvýšené riziko nadváhy a obezity. Zistili to vedci pod vedením Yong-Moon Park z Národného inštitútu zdravia v Bethesde v štáte Maryland, informuje portál PraxisVita.

Vedci vyhodnotili údaje od 43 722 žien vo veku 35 až 74 rokov. V dotazníkoch ženy poskytli informácie o svojich zvykoch v súvislosti so spánkom a zaspávaním – či často zaspávali pri televízore, nechávali v noci zapnuté svetlo alebo spali v úplnej tme.

Na začiatku štúdie a následne o päť rokov neskôr ženy uviedli svoju hmotnosť, výšku, miery pásu a bokov a index telesnej hmotnosti (BMI).

Vedci zistili, že existuje súvislosť medzi zaspávaním pred televízorom a hmotnosťou. Ženy, ktoré spali pri zasvietenom svetle alebo zapnutom televízore, mali o 17 percent vyššiu pravdepodobnosť, že v priebehu piatich rokov priberú 11 kíl a viac.

Už predchádzajúce štúdie ukázali, že tí, ktorí zle spia, rýchlejšie priberajú. A tí, ktorí sú v noci vystavení svetlu – napríklad keď je v spálni zapnutý televízor – spia horšie a častejšie trpia poruchami spánku. Svetlo totiž bráni telu vylučovať dostatok „hormónu spánku“ melatonínu.

zaspávanie, posteľ, tv
Ilustračná foto.
Zdroj: Unsplash/David Balev

Ako sa vyhnúť zaspávaniu pri televízii?

Ak sa chcete vyhnúť zaspávaniu pri televízii , môžete použiť niekoľko trikov:

Zamestnajte sa – žehlenie alebo pletenie pri pozeraní televízie vás nielen udrží v bdelom stave až do konca filmu, ale tiež vám poskytne príjemný pocit z produktívneho využitia voľného času.

Jedzte niečo zdravé – keď je telo zaneprázdnené žuvaním vegetariánskych tyčiniek alebo orieškov, nemá čas zaspať.

Priebežne sa hýbte – keď cítite ospalosť vstaňte a urobte niekoľko drepov. Počas filmu si tiež môžete sadnúť na fit loptu a zacvičiť si. Tak určite pri televízii nezaspíte.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

Neškoďte sama sebe. Poznáte 7 “statočných” tipov pre zdravý životný štýl?

Budíte sa vy alebo vaše deti o 3.00 ráno? Spozornite!

Zdroj úvodnej foto: Unspash/Adrian Swancar


Odporúčame

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.