2.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/yanishevska).
Stačilo jedno módne slovíčko – detox – a chia semienka získali status zázračného lieku na všetko. Dokážu tieto čierne zrniečka naozaj vyčistiť pečeň? Zisťujeme, čo o tom hovoria fakty, nie reklamné slogany.
Foto: shutterstock/yanishevska
Superhrdinovia výživy alebo len ďalší módny výstrelok?
Chia semienka obsahujú vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a antioxidanty. Podporujú metabolizmus, znižujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú kontrolovať hmotnosť. Toto všetko má nepriamy vplyv na zdravie pečene – najmä tej preťaženej nadmerným množstvom tuku.
Naše telo nepotrebuje detoxy z Instagramu. Máme vlastné čistiace centrum – pečeň – ktorá si výborne poradí sama. Chia semienka nemajú zdokumentovaný priamy „detoxikačný“ účinok. Nenahradia zdravú stravu a neodstránia následky nadmernej konzumácie alkoholu.
Stukovatenie pečene: tichý nepriateľ, ktorý číha v tele
Stukovatenie pečene je stav, pri ktorom sa v bunkách ukladá nadmerné množstvo tuku. Čoraz častejšie je vinníkom nezdravá strava a nedostatok pohybu – vtedy hovoríme o nealkoholovom stukovatení pečene (NAFLD). Tento problém sa vyvíja potichu, časom však dokáže narušiť metabolizmus, vyvolať únavu, zápal, a dokonca viesť k cirhóze.
Pri liečbe NAFLD sa odporúča zmena životného štýlu: chudnutie, viac pohybu a zdravšie stravovanie. Môžu v tom pomôcť chia semienka?
Malé semienka s veľkým potenciálom pre pečeň
Omega-3 mastné kyseliny v chia semienkach môžu obmedzovať ukladanie tuku v pečeni aj zápaly. Vláknina reguluje hladinu glukózy a inzulínu. Antioxidanty bojujú proti oxidačnému stresu, ktorý urýchľuje rozvoj ochorenia.
Podľa odborníkov môžu chia semienka podporovať zdravie pečene, ale nie ako zázračný elixír, skôr ako súčasť väčšieho celku – vyváženej stravy, fyzickej aktivity a obmedzenia konzumácie spracovaných potravín.
Foto: shutterstock/SNeG17
Verdikt: prínosné, ale nie zázračné
Chia nie je len módnym doplnkom, ale ani zázračným prútikom. Ak ich považujete za súčasť vyváženej stravy – výborne. Ak očakávate, že samotné semienka zvrátia roky zlých rozhodnutí, musíme vás sklamať: takto to nefunguje.
Ako jesť chia semienka pre podporu zdravia pečene?
1-2 lyžice denne je rozumná dávka. Pridávajte ich do ovsených vločiek, smoothie, jogurtu alebo pečiva. Nezabudnite na dostatočnú hydratáciu – chia absorbujú vodu a zväčšujú svoj objem.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Koľko semienok chia môžete denne zjesť? Možno budete prekvapení
Lepšie ako chia semienka. Sú pomocou pre črevá, srdce a kosti
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
