Ako sa chrániť pred ďalším infarktom alebo mŕtvicou? Prekvapujúci spôsob

21.6. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Matej Kastelic).

Infarkt a mozgová mŕtvica patria na Slovensku medzi najčastejšie príčiny predčasných úmrtí. Aj keď sa človeku podarí prežiť prvý kardiovaskulárny incident, riziko, že sa zopakuje, je vysoké. Najnovšie výskumy však ukazujú, že okrem liekov a životného štýlu hrá prekvapivo dôležitú rolu aj psychika.

Čo hovoria štatistiky?

• Srdcovo-cievne ochorenia sú na Slovensku najčastejšou príčinou úmrtí – každoročne si vyžiadajú životy viac než 20-tisíc ľudí.
• Infarkt myokardu a mozgová mŕtvica patria medzi najzávažnejšie stavy – tisíce pacientov ich prekonajú a prežijú.
• U týchto ľudí je 20 % riziko opakovania infarktu do jedného roka.
• Pri mŕtvici je riziko opakovania do 5 rokov až 40 %.

Preto je prevencia opakovania úplne zásadná. A najnovšie výskumy odhaľujú doteraz podceňovaný faktor – mentálne nastavenie pacienta.

Nový pohľad: psychika ako ochranný štít

Britská štúdia pod vedením Dr. Alexandra Montasema z University of Liverpool ukázala, že optimistický prístup k uzdraveniu znižuje riziko opakovania infarktu alebo mŕtvice až šesťnásobne.

„Pacienti, ktorí veria, že sa uzdravia, majú lepšiu disciplínu v liečbe a menej zápasia s úzkosťou či depresiou,“ vysvetľuje Dr. Montasem.

Výskum sledoval takmer 2500 pacientov (väčšinou mužov vo veku okolo 60 rokov) a ukázal, že pesimizmus a pochybnosti o liečbe výrazne zvyšovali riziko druhého záchvatu.

Ako sa chrániť? Odborníci odporúčajú tento plán:

1. Dodržiavajte odporúčania lekára bez výnimiek

• Užívanie liekov v stanovenom čase
• Pravidelné kontroly a vyšetrenia (glukóza, cholesterol, EKG)
• Denné meranie tlaku a konzultácia pri odchýlkach

2. Zmeňte stravu – jedzte pre srdce

• Vynechajte živočíšne tuky a rafinované cukry
• Zamerajte sa na potraviny s vlákninou, omega-3, vitamínmi a antioxidantmi
• Ideálne typy stravy:
  • Stredomorská diéta
  • DASH diéta (zameraná na zníženie krvného tlaku)
• Úplne sa vyhnite fajčeniu a alkoholu

3. Hýbte sa – aj 30 minút denne pomáha

• Už 30 minút miernej aktivity denne (napr. chôdza, bicykel, plávanie) môže znížiť riziko opakovania infarktu o polovicu
• V prípade mŕtvice je kľúčová fyzioterapia a rehabilitácia, ktoré pomáhajú obnoviť funkcie a zlepšiť kvalitu života

4. Zlepšite spánok

• 6–7 hodín kvalitného spánku denne podporuje regeneráciu tela
• Pridanie len 30 minút spánku navyše môže znížiť zápaly v cievach a posilniť imunitný systém

5. Pracujte so svojou psychikou

• Nádej a pozitívne myslenie majú konkrétny fyziologický efekt – znižujú hladinu stresových hormónov a podporujú disciplínu v liečbe
• Pomáha:
  • psychoterapia alebo koučing, najmä po prvom infarkte či mŕtvici
  • podpora rodiny a okolia
  • kontakt s inými pacientmi (napr. v skupinách alebo na fórach)

Redakcia Vášeň v tebe

Súvisiace články:

Táto prísada do kávy je skutočným zabijakom tukov. Pridajte štipku a uvidíte výsledok

Odvar z tejto byliny podporuje zdravie pečene. Pite pol pohára denne

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.