Aké vitamíny chýbajú pri vypadávaní vlasov? Môžete ich posilniť zaradením týchto produktov do svojho jedálnička

19.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUANGJAN J)

Na zabezpečenie správneho rastu každého vlasového vlákna je potrebné zabezpečiť v strave správne množstvo vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa rýchlo prejaví svojimi dôsledkami, a to oslabením a nadmerným vypadávaním vlasov. Ak sa chcete tejto situácii vyhnúť, nezabudnite obohatiť svoju každodennú stravu o niekoľko zložiek.

Ani tá najlepšia vlasová kozmetika a prípravky na stimuláciu rastu vlasov nepomôžu, ak v strave chýbajú tieto základné zložky. Ľudia, ktorí trpia nadmerným vypadávaním vlasov, by sa mali v prvom rade bližšie pozrieť na svoju stravu. Po takejto analýze sa môže ukázať, že v našom jedálnom lístku chýba napríklad ovocie a zelenina.

Aký vitamín chýba, keď vypadávajú vlasy? Strava má dôležitý vplyv na rast vlasov

Kľúčom k zdravým a krásnym vlasom je vyvážená strava. Preto je vhodné, aby denný jedálny lístok zostavený s ohľadom na stav našich vlasov obsahoval:

• Zinok – ovplyvňuje tvorbu keratínu, ktorý je prirodzeným stavebným prvkom vlasov. Nedostatok vedie k lámavosti nielen prameňov, ale aj nechtov. Do svojho jedálnička určite zaraďte cibuľu, pečeň a zelený hrášok.
• Železo – nedostatok vedie k hypoxii krvi a to zhoršuje stav vlasov. Cennými zdrojmi tohto prvku sú: pečeň, sardinky, červené mäso, morčacie mäso, fazuľa, sušené marhule, tekvicové semienka, červená repa, petržlen, špenát.

• Vitamíny A, B, C, E, H – zlepšujú prekrvenie vlasovej cibuľky, čím stimulujú rast vlasov. Okrem toho stimulujú energetické procesy, podieľajú sa na syntéze hormónov ovplyvňujúcich tvorbu nových vlasov, majú hydratačný účinok a zabraňujú lámavosti vlasov. Medzi produkty bohaté na tieto živiny patria: morské ryby, pečeň, vaječné žĺtky, mlieko, petržlen a rastlinné oleje.

Prečo vitamín D zohráva dôležitú úlohu v zdraví vlasov? Uistite sa, že ste tieto produkty zaradili do svojho každodenného jedálneho lístka

Vitamín D pomáha udržiavať normálny cyklus rastu vlasov. Platí to najmä pri alopécii areata. Ide o to, že táto zložka je dôležitým regulátorom imunitnej reakcie. Jeho nedostatok zasa vedie k poruche funkcie autoimunitného systému.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.