Čoskoro opäť prestavíme hodiny. Kedy je prechod na letný čas a ako sa naň pripraviť?

03.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Freedom Master).

Dlhšie dni znamenajú viac svetla a lepšiu pohodu. Kedy nastane zmena na letný čas v roku 2025? Aké denné rituály môžu pomôcť nášmu telu lepšie sa vyrovnať po zmene hodín?

Tému zmeny letného času začal v 18. storočí Benjamin Franklin, americký politik a vynálezca, ktorý v humornom článku v Journal de Paris uviedol, že Francúzi môžu veľa ušetriť na sviečkach, ak vstanú a odídu do spať skôr ako zvyčajne. Navrhol zmeniť čas, aby ľudia mohli začať naplno využívať slnečné svetlo, aby boli produktívnejší. Franklin zdôraznil, že „čas sú peniaze“.

K skutočnému zavedeniu letného času na úsporu energie však došlo až v 20. storočí v Nemecku, počas 1. svetovej vojny. Zmenu neskôr prijali aj ďalšie krajiny.

Letný čas bol na území Protektorátu Čechy a Morava zavedený počas 2. svetovej vojny, a to každoročne v letných mesiacoch medzi 1. aprílom a 4. októbrom v rokoch 1940 až 1944. Po vojne sa v Československu letný čas obnovil od 6. mája do 7. októbra 1946.

Letný čas, ako ho poznáme dnes, bol v Československu zavedený v roku 1979, pričom k jeho prijatiu prispela vtedajšia energetická kríza. Najprv sa hodinky posúvali v prvú aprílovú sobotu v noci, no od roku 1981 sa táto zmena uskutočňovala v poslednú marcovú sobotu, pričom letný čas končil v posledný septembrový víkend.

Kedy je prechod zo zimného na letný čas? Dôležité pravidlo

• Zmena zimného času na letný v roku 2025, tak ako po iné roky, pripadá na poslednú marcovú nedeľu.

Prechod na zimný čas nastáva vždy posledný víkend v októbri.

Kedy nastane zmena na letný čas v roku 2025? Dátum

• Tento rok pripadá zmena letného na zimný čas na noc z 29. na 30. marca. Ručičky hodín posunieme o jednu celú hodinu dopredu, z 2:00 na 3:00.

Letný čas 2025. Ako sa pripraviť na zmenu?

• Skoré vstávanie môže byť náročné, no dostatočne včasný systém zavedený nám pomôže prispôsobiť sa novej letnej realite.

• Pár dní pred zmenou času si začnite nastavovať budík každý deň o niečo skôr, napr. o štvrťhodinu.

• Skúste tiež ísť spať skôr – je to jednoduchý spôsob, ako mať lepšie rána.

• Vytvorte si vlastný spánkový plán na reguláciu biologických hodín. Chodenie spať každý deň v rovnakom čase vám uľahčí ranné vstávanie z postele.

• Obmedzte množstvo modrého svetla, odložte telefón a sústreďte sa na meditáciu alebo tichý rozhovor s partnerom. Funguje aj vedenie denníka.

• Dbajte na to, aby bol priestor čistý a pekný, pretože spálňa je miesto, kde sa regenerujeme, preto by mala byť pekná. Rozhádzané oblečenie, prach, stará posteľná bielizeň – tieto veci by mali zmiznúť.

• Tesne pred zaspaním si urobte príjemné rituály, oplatí sa vyvetrať spálňu a zapáliť soľnú lampu. Dobrý nápad je aj ďalšia kapitola knihy alebo nová epizóda vášho obľúbeného podcastu.

• Pohybujte sa, stojí za to sa pred spaním trochu unaviť: rýchla prechádzka, posilňovňa alebo možno aj jogging? V kombinácii s horúcim kúpeľom je to jednoduchý recept na rituál.

• Naplánujte si zdravé a chutné raňajky, vidina obľúbeného jedla vám pomôže vstať za úsvitu bez väčších problémov.

• Držte sa plánu, zdravý spánok miluje rutinu. Dospelí by si mali brať príklad z detí, ktoré majú rady opakovanie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Veľké daňové zmeny od roku 2025: Čo vás čaká a na čo si dať pozor?

Dôležitá zmena v oslavách Veľkej noci. Pápež František navrhol jeden termín. „Zachovajme si jednotu“

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.