14.01.2025 Redakcia Vášeň v Tebe (Foto: shutterstock/FamStudio).
Nová štúdia z univerzity v Oxforde prináša zaujímavé poznatky o tom, ako môže mlieko a správna výživa chrániť pred rakovinou hrubého čreva. Zistite, ako jednoduché zmeny v jedálničku môžu zlepšiť vaše zdravie.
Foto: shutterstock/FamStudio
Mlieko ako ochrana pred rakovinou hrubého čreva
Chcete znížiť riziko rakoviny hrubého čreva? Zaraďte do svojho ranného rituálu pohár mlieka! Podľa najnovšej štúdie z univerzity v Oxforde môže pravidelná konzumácia mlieka významne prispieť k ochrane vášho zdravia.
Vedci skúmali stravu viac ako pol milióna žien a analyzovali vplyv takmer 100 rôznych potravín a živín na vznik rakoviny.
- Výsledok je prekvapivý: každých 300 mg vápnika navyše denne – čo zodpovedá veľkému poháru mlieka – môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 17 %.
Čím môžete nahradiť mlieko? Alternatívy bohaté na vápnik
Výskum poukazuje aj na iné zdroje vápnika, ktoré môžu mať podobne pozitívny účinok. Medzi ne patrí:
- tmavá listová zelenina,
- celozrnné pečivo,
- mliečne náhrady obohatené o vápnik.
„Výsledky podčiarkujú ochrannú úlohu vápnika, ktorý je kľúčový pri znižovaní rizika rakoviny hrubého čreva“
– uviedla vedúca výskumu, Dr. Keren Papier.
Rizikové faktory, na ktoré si treba dávať pozor
Niektoré stravovacie návyky môžu riziko rakoviny hrubého čreva naopak zvýšiť. Táto štúdia priniesla aj upozornenia na konkrétne faktory:
- Alkohol: Pohár vína denne môže zvýšiť riziko o 15 %.
- Červené a spracované mäso: Denná konzumácia 30 g mäsa, ako je plátok šunky, zvyšuje riziko o 8 %.
Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A
Ako vápnik bojuje proti rakovine?
Vápnik je dôležitý nielen pre pevné kosti a zdravé zuby, ale podľa štúdie aj pre ochranu pred rakovinou. Mechanizmus je nasledovný: vápnik sa viaže na žlčové kyseliny a voľné mastné kyseliny v hrubom čreve, čím neutralizuje ich potenciálne karcinogénne účinky.
Hoci ide o observačnú štúdiu, výsledky sú v súlade s predchádzajúcimi výskumami a zdôrazňujú dôležitosť výživy pri prevencii rakoviny.
Zdravá životospráva je základ prevencie. Experti pripomínajú, že okrem dostatočného príjmu vápnika je pre zníženie rizika rakoviny kľúčová vyvážená strava, udržanie zdravej hmotnosti a vyhýbanie sa fajčeniu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako odlíšiť obyčajnú nádchu od nového respiračného vírusu z Číny?
Vedci skúmajúci dlhovekosť sú si istí. Tieto dva doplnky môžu predĺžiť život
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
