Odborníci už vedia. Najlepší čas na obed nie je 16:00. A čo večera?

22.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images).

Obed je rovnako dôležitý ako raňajky a umožňuje telu „dobiť“ baterky počas dňa. Mal by byť sýty a výživný, aby nám dodal energiu. Dôležitý je aj čas, kedy ho jeme.

Mnoho ľudí si nevie predstaviť deň bez teplého jedla, akým je napríklad obed. A to je dobre, pretože je to dôležitý prvok, ktorého by ste sa nemali vzdávať, aj keď máte veľa povinností v práci či doma. Ľudia jedia obedy v rôznych časoch, v závislosti od ich rozvrhu a kedy pociťujú hlad. Odborníci však naznačili najvhodnejší čas.

Kedy je najlepšie obedovať? Výskum nenecháva žiadne pochybnosti

Vedci skúmali 420 obéznych ľudí, ktorí navštevovali rôzne nutričné ​​kliniky v Španielsku, aby schudli. Výsledky výskumu boli publikované v časopise „Journal of Obesity“. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí jedli obed skôr (t.j. pred 15:00), schudli rýchlejšie ako tí, ktorí jedli po 15:00.

„Neskoré jedenie znížilo glukózovú toleranciu, pokojový energetický výdaj a oxidáciu sacharidov v porovnaní so skorým jedením“

– vysvetlili odborníci.

Neskoršie jedenie podľa nich zvyšuje riziko obezity.

„Čím neskôr jeme, tým sme hladnejší, čo nás môže často viesť k rýchlym a nezdravým jedlám“

– povedala dietologička Julia Zumpano v rozhovore pre health.clevelandclinic.org.

Kedy by ste mali zjesť posledné jedlo? Držte sa pravidla troch hodín

Už vieme, že najlepšie je obedovať o 15:00 alebo skôr. A čo posledné jedlo pred spaním? Podľa vedcov by sa malo jesť aspoň tri hodiny pred spaním.

„Skoršia večera vám poskytne dostatok času na strávenie jedla a umožní vám primerane stúpnuť a klesnúť hladina cukru v krvi. Ľudia, ktorí večerajú skôr, spia lepšie“

– dodala Zumpano.

Ak máte hlad a chcete niečo zjesť tesne pred spaním, vyberte si zdravšie produkty. Podľa dietologičky bude najlepším variantom šalát s grilovanou rybou alebo chudým mäsom, prípadne krevetami so zeleninou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pite ho na raňajky a schudnete. Zabudnete na maškrtenie a neustálu chuť na sladké

Tieto plody sú skutočnými kalorickými bombami. Sú „sladké ako cukrík“. S množstvom to radšej nepreháňajte

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.