Tieto plody sú skutočnými kalorickými bombami. Sú „sladké ako cukrík“. S množstvom to radšej nepreháňajte

20.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Aleksei Isachenko).

Ovocie je zdrojom mnohých živín, vrátane: vlákniny, kyseliny listovej a vitamínov. Niektoré z nich však obsahujú veľké množstvo cukru, takže nám môžu uškodiť namiesto toho, aby nám pomohli. Tu je zoznam produktov, s ktorými to netreba preháňať.

Pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia má pozitívny vplyv na zdravie. Zabraňuje chorobám tráviaceho a obehového systému, spomaľuje proces starnutia organizmu, zlepšuje pohodu a priaznivo pôsobí na vzhľad postavy, pokožky a vlasov. Ovocie a zelenina zahŕňa však výrobky, ktoré sú veľmi kalorické a majú vysoký obsah cukru a mali by ste ich jesť s mierou.

Ktoré ovocie má najviac kalórií? Radi ho natierame na chlieb

Nevylučujte ovocie zo svojho jedálnička, v niektorých prípadoch ho radšej zjedzte menej ako viac.

„Bola by som radšej, keby ste jedli ovocie, ak chcete niečo sladké, nie cukríky alebo čokoládu,“

– povedala dietologička Martha McKittrick v rozhovore pre news24.com.

• Avokádo je na prvom mieste ako najkalorickejší produkt. Jeden kúsok má takmer 30 g tuku a 322 kcal.

• Na druhom mieste sú figy. Päť malých kúskov má 150 kcal. Podľa odborníčky sú „sladké ako cukrík“.

• Ďatle sú na treťom mieste. 100 g odkôstkovaného ovocia odrody Medjool má 1158 kcal.

Najkalorickejšie ovocie. Namiesto sušených je lepšie zvoliť čerstvé

Štvrté miesto obsadili  kokosové vločky (466 kcal na šálku) a piate hrozienka (429 kcal na šálku).

„Šálka ​​hrozna má len 15 kalórií, takže môžete zjesť oveľa viac, ak si vyberiete radšej čerstvé ovocie ako sušené,“

– vysvetlila McKittrick.

Na rad prišli banány. Jeden kus má 129 kcal. Niekedy sa to rovná zjedeniu dvoch porcií iného ovocia. Na konci zoznamu sú  sušené slivky. V šálke je 418 kcal. V tomto prípade je lepšou voľbou čerstvý ekvivalent.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Aké vitamíny chýbajú na jeseň? Zahrňte 10 vecí do svojho jedálneho lístka. Únava a ospalosť nebudú problémom

Čo jesť na večeru, aby ste sa vyhli maškrteniu? Žalúdok mi ani nepískne, že som stále hladná

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.