24.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty).
Čierny čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Ukazuje sa, že okrem povzbudzujúceho účinku môže pomôcť aj pri chudnutí. Tu však lepšie poslúži iný nápoj. Čo piť namiesto čierneho čaju, ak chcete schudnúť?
Foto: shutterstock/Miss Ty
Čierny čaj nás, Európanov, sprevádza už od začiatku 17. storočia. Vtedy ho ako prví priniesli Holanďania. Prvýkrát ho do Anglicka priniesol obchodník Thomas Garraway v roku 1658. V Rusku sa pije od roku 1618, kedy bol darom čínskeho cisára cárovi Michailovi I Fjodorovičovi Romanovovi.
Dnes je to jeden z najobľúbenejších a najobľúbenejších nápojov na svete. A veľmi často volíme túto klasickú verziu, teda obyčajný čierny čaj. Niekto ju má radšej silnú a trpkú, niekto pridá plátok citróna alebo osladí medom.
Aké sú výhody pitia čierneho čaju? V prvom rade stimuluje nervový systém: znižuje sa ospalosť a únava, efektívnejšie prebiehajú myšlienkové pochody a zlepšuje sa naša nálada. Zlepšuje sa aj činnosť srdca a ventilácie pľúc. To určujú purínové alkaloidy, najmä kofeín. Ale to nie je všetko.
Pitie čierneho čaju tiež podporuje metabolické procesy, čo sa môže premietnuť do rýchlejšieho chudnutia. Zodpovedajú za to polyfenoly, ktoré sa nevstrebávajú v pečeni, a preto sa môžu dostať až do čriev.
Čierny čaj. Čo piť namiesto toho?
Hneď na začiatok však treba zdôrazniť, že pitie rôznych druhov nálevov a čajov nespôsobí chudnutie. Ak chceme zhodiť zbytočné kilogramy, mali by sme sa rozhodnúť pre redukčnú diétu, ktorá bude správne vyvážená. A nejde len o časy či veľkosti jedál. Mala by zodpovedať individuálnym potrebám nášho tela a závisieť od našej fyzickej aktivity, kalorickej náročnosti a celkového zdravotného stavu. Skôr ako začnete samostatne chudnúť alebo diétovať, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom, ktorý nariadi príslušné krvné testy.
Je tiež potrebné dodať, že pitie čierneho čaju – ktorý môže mať priaznivý vplyv na metabolické procesy – v kombinácii s hypertenziou nie je dobrý nápad. Hoci je dokázané, že nezvyšuje krvný tlak, zelený čaj je oveľa zdravší a neobsahuje toľko kofeínu ako čierny čaj.
Zelený čaj namiesto čierneho? Urýchli spaľovanie tukov!
A toto je čaj, na ktorý sa zameriame. Vybrať si ho namiesto čierneho sa oplatí minimálne z viacerých dôvodov. V prvom rade spomínaný kofeín. Obsah kofeínu v šálke zeleného čaju je približne 20-35 mg (zatiaľ čo šálka čierneho čaju obsahuje približne 45 mg). Okrem toho je tiež dokázané, že pitie zeleného čaju podporuje proces spaľovania brušného tuku a môže znížiť riziko brušnej obezity. Okrem toho pravidelná konzumácia zeleného čaju môže pomôcť znížiť aj celkovú hmotnosť.
Takéto účinky sú spôsobené katechínmi obsiahnutými v listoch zeleného čaju. Ide o antioxidanty, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a bojujú proti voľným radikálom – ktoré sú zodpovedné za proces starnutia tkanív. Zlúčeniny bohaté na zelený čaj podporujú rýchlejšie spaľovanie tukov a obmedzujú vstrebávanie tukov z jedál. Je tiež dokázané, že zelený čaj potláča chuť do jedla.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Je zdravé piť vodu tesne pred spaním? Odpoveď nie je jednoznačná
„Starobný tuk“ Zbavte sa ho zo svalov a omladnete
