15.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/SvenHilker).
Je vaša strava vaším najväčším nepriateľom, rovnako ako členstvo v posilňovni? Namiesto zbytočného stresu súvisiaceho s dokonalou postavou dbajte na zdravé stravovacie návyky a iné. Nemecký kouč odhaľuje recept na úspech v jeho najčistejšej podobe – vrátane znižovania stresu.
Foto: Pixabay/SvenHilker
Do leta zostáva už len pár mesiacov, a preto sa dnes mnohí sústreďujú na diéty, cvičenia a iné metódy na dosiahnutie dokonalej postavy. Žiaľ, veľmi často príliš vysoké nároky na začiatku celého procesu nás rýchlo odradia, čo znamená, že dokonalý plán padá na vedľajšiu koľaj. Nemecký tréner s bohatými skúsenosťami má však cestu aj pre tých najneochotnejších. Naučte sa päť zlatých pravidiel, ktoré dokážu zázraky!
Diéta a cesta za vysnívanou postavou nemusia byť za trest. Naučte sa šikovnú metódu, ktorá robí zázraky
Simon Mathis je fitness tréner a výživový poradca s deväťročnou praxou. Rozhodol sa podeliť o svoje poznatky s ostatnými a tak vznikla spoločnosť „FitLife“, ktorá vám pomôže naplánovať si cestu k dokonalej postave, no bez mučenia v posilňovni alebo obmedzujúcich diét a prerušovaného pôstu. Simonovou filozofiou je zaviesť stravovacie návyky, ktoré povedú k úspechu príjemným a ľahkým spôsobom. Svedomitosť a dôslednosť sú tu kľúčové.
Prvou zlatou radou je zaradiť pohyb do každodenného života, veď nie nadarmo sa hovorí, že pohyb je zdravie. Autor však nemá na mysli niekoľko tréningov v posilňovni týždenne – aj keď aj to sa veľmi odporúča. Patrí sem chôdza, vzdanie sa napr. MHD alebo jej nahradenie bicyklom. Počas prestávok v práci sa oplatí venovať sa aj strečingu, joge či iným jednoduchým cvikom.
Foto: Pixabay/WOKANDAPIX
Zabudnite na obmedzujúce diéty a zaveďte zdravé stravovacie návyky
Ďalším dôležitým pravidlom sú…dobré raňajky! Prvé jedlo dňa je mimoriadne dôležité a dodáva nám energiu konať. Namiesto kávy sa preto oplatí vyskúšať niečo malé, napríklad sendvič alebo zeleninu s mliečnymi výrobkami. A tu sa dostávame k ďalšiemu bodu, teda strave. Nedá sa poprieť, že toto je najdôležitejší bod, no pokojne sa zaobídete aj bez podrobného počítania kalórií.
Z dennej stravy sa však oplatí vylúčiť vysoko spracované potraviny a veľké množstvo sladkostí. Preto sa oplatí zásobiť sa zdravými maškrtami, napr. oriešky, ovocie alebo proteínové tyčinky. Na tanieri by malo byť oveľa viac zeleniny – potom sa nebudete musieť každých pár dní vzdať cestovín či pizze.
Správna hydratácia je rovnako dôležitá ako strava, na ktorú bohužiaľ veľa ľudí zabúda. Keďže ľudské telo pozostáva z viac ako 70% vody, je mimoriadne dôležité vždy piť dostatok vody. So svedomitosťou v tomto smere môže pomôcť špeciálna fľaša alebo aplikácia s pripomienkami.
Posledným zlatým pravidlom je vyhýbať sa stresu a spánkovej hygiene. O tom, že spánok je pre správne fungovanie organizmu veľmi dôležitý, netreba nikomu hovoriť. Oplatí sa teda nahradiť seriál knihou a ísť spať skôr. So stresom je to podobné – čím menej, tým lepšie, a tak vám môže pomôcť meditácia, joga či pobyt v prírode.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Fenikel – na čo je dobrý? Obohacuje chuť jedál a zmierňuje niektoré nepríjemné neduhy
Funguje ako „prírodný Ozempic“. Po raňajkách pite namiesto kávy. 2 poháre denne stačia
