06.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/David Prado Perucha).
Nie je to len obyčajné jedlo – raňajky môžu ovplyvniť vašu psychiku viac, než si myslíte! Vedci zistili, že ranné jedenie môže znížiť riziko depresie a zlepšiť náladu.
Foto: shutterstock/David Prado Perucha
Kedy raňajkovať, aby ste boli psychicky v pohode?
Podľa výskumu čínskych lekárov z Xi’an Jiaotong University Hospital majú ľudia, ktorí raňajkujú až po 9. hodine ráno, o 28 % vyššie riziko zlého psychického zdravia a zlej nálady. Ešte horšie dopadli tí, ktorí raňajky úplne vynechávajú. Naopak, najlepšie na tom sú ľudia, ktorí jedia pred 8. hodinou ráno.
11-ročná štúdia priniesla prekvapivé výsledky
Lekári sledovali raňajkové návyky takmer 24 000 dospelých počas 11 rokov. Aj keď presná príčina negatívneho vplyvu neskorých raňajok nie je jasná, existuje niekoľko teórií.
- Oneskorené alebo žiadne raňajky môžu naznačovať problémy so spánkom, prílišné sedavé správanie či nedostatok motivácie – faktory, ktoré môžu viesť k zhoršeniu psychického zdravia.
Mnohí ľudia raňajky ignorujú – a môže ich to stáť veľa
Bohužiaľ, mnoho ľudí raňajky zanedbáva. Hlavným dôvodom sú často stres a ranná zaneprázdnenosť. Ak máte zvyk vynechávať raňajky alebo ich jesť neskoro, možno je čas prehodnotiť svoju rannú rutinu. Zdravé a skoré raňajky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, mať viac energie a znížiť riziko depresie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridám do vody a dám do chladničky. Ráno vypijem a chuť na sladké sa vytratí
Takto si môžete pripraviť rýchle a zdravé raňajky, ktoré zasýtia a povzbudia
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
