Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Pridám do vody a dám do chladničky. Ráno vypijem a chuť na sladké sa vytratí

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/yanishevska). Na čo sú teda dobré chia semienka? Malé čierne semienka sú skutočným hitom vo svete superpotravín. Ich priaznivý vplyv na organizmus ich robí...

04.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/yanishevska).

Na čo sú teda dobré chia semienka? Malé čierne semienka sú skutočným hitom vo svete superpotravín. Ich priaznivý vplyv na organizmus ich robí čoraz obľúbenejšími. Oplatí sa ich zaradiť do jedálnička nielen pri chudnutí, ale aj ako podpora pri prevencii civilizačných chorôb.

Na čo sú dobré chia semienka?
Foto: shutterstock/yanishevska

Chia alebo semená šalvie hispánskej pochádzajú zo Strednej Ameriky a pochádzajú z Mexika a Guatemaly. Už v časoch Aztékov boli vysoko cenené nielen ako zdroj energie, ale aj v duchovných praktikách.

Ich názov pochádza z nahuatlského slova „chian“, čo znamená „mastný“, čo dokonale odráža bohatstvo zdravých tukov, ktoré obsahujú. Dnes sú však obľúbené po celom svete a sú častým doplnkom do jogurtov, zákuskov a pečiva. Zistite, aké zdravotné výhody prináša každodenné jedenie chia semienok.

Na čo sú dobré chia semienka? Jedzte ich často a vaše telo sa vám poďakuje

Chia semienka sú skutočným pokladom prírody, ktorý ponúka široké spektrum zdravotných benefitov. Ich najväčšou výhodou je bohatstvo omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré podporujú nielen správnu činnosť srdca, ale pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a upravujú krvný tlak. To z nich robí spojenca v prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny podporujú chia semienka zdravé trávenie, zlepšujú činnosť čriev a môžu aj pomôcť znížiť riziko cukrovky 2. typu. V žalúdku vytvárajú jemný gél, ktorý spomaľuje vstrebávanie sacharidov a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, ktorý je dôležitý v procese chudnutia.

Chia tiež poskytujú aj cenné minerály. Vápnik, fosfor a horčík sú trio, ktoré posilňuje kosti a zuby a je skvelou alternatívou pre ľudí, ktorí obmedzujú príjem mliečnych výrobkov. Antioxidanty obsiahnuté v semienkach navyše bojujú s voľnými radikálmi, spomaľujú procesy starnutia organizmu a podporujú regeneráciu buniek.

Vďaka tomu sú nielen zdravé, ale aj prirodzený spôsob, ako si udržať mladistvý vzhľad a energiu. Všestrannosť a bohatosť ingrediencií robí z chia semienok nenahraditeľný prvok zdravej výživy, ktorý sa oplatí zaradiť do svojho denného jedálnička.

Chia semienka sú výživná superpotravina bohatá na omega mastné kyseliny, vlákninu a minerály, ktoré podporujú zdravie srdca, trávenie, kosti a spomaľujú starnutie.
Foto: shutterstock/SNeG17

Koľko lyžíc chia môžete zjesť denne? Neprekračujte svoju dennú dávku

  • Odporúčaná denná dávka chia semienok je približne 15–20 gramov, čiže 1-2 polievkové lyžice.

Prečo sa však oplatí držať sa tohto množstva? Príliš veľa môže zaťažiť tráviaci systém, najmä u ľudí citlivých na vysoké dávky vlákniny. Vzhľadom na ich schopnosť absorbovať veľké množstvo vody by sa semená mali konzumovať s primeraným množstvom tekutín, aby sa predišlo nepríjemným symptómom. Osobitná opatrnosť sa odporúča alergikom a ľuďom užívajúcim antikoagulanciá, pretože chia môžu zvýšiť ich účinok.

Ako pripraviť chia nápoj na chudnutie? Nie je nič jednoduchšie

Príprava chia nápoja je neskutočne jednoduchá a jeho pravidelné pitie môže mať skutočný vplyv na vašu postavu.

  • Stačí nasypať jednu polievkovú lyžicu semienok do pohára vody, dôkladne premiešať a nechať cez noc v chladničke.
  • Ráno je nápoj pripravený na pitie.

Jeho mierne gélová konzistencia vás udrží dlhšie sýtych, čo môže účinne znížiť vašu chuť na maškrty. Pre dodatočnú podporu metabolizmu sa oplatí pridať citrónovú šťavu, ktorá je zdrojom vitamínu C a na spestrenie chuti trochu medu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento nápoj si takmer nikto nepamätá. Pite ho každý deň, vaša pečeň sa vám rýchlo poďakuje

Zázračné mango lieči črevá: Lekári objavili jeho prevratné účinky!


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zázračná pasta na špinavú kanvicu: Vyčistí aj najhoršie pripáleniny!

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Máte kanvicu pokrytú vodným kameňom a pripáleninami? Nemusíte kupovať drahé čistiace prostriedky. Predstavíme vám domácu pastu, ktorá odstráni…

Ázijčania jedia túto zeleninu každý deň a žijú dlho. Slováci ju takmer nepoznajú

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Momentum studio). Na Slovensku je stále neznáma, zatiaľ čo v ázijskej kuchyni je už po stáročia cenená pre svoju…

Je to lepšie ako čučoriedka, rovnako chutné a oveľa ľahšie sa pestuje

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Catherine_P). Nezmeškajte termín výsadby muchovníkov, ktorý sa rýchlo blíži. Na prvý pohľad táto zaujímavá rastlina pripomína čučoriedku. V skutočnosti…

Pridajte trochu do šľahačky. Bude nadýchaná a nebude padať

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tamer A Soliman). Šľahačka je súčasťou mnohých koláčov a je tiež vynikajúcim doplnkom mnohých dezertov. Môžete si ju ľahko…

Odmieta váš lopatkovec kvitnúť a jeho listy žltnú? Nečakajte a zalejte ho týmto

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ludmila Kapustkina). Lopatkovec netreba nikomu predstavovať. Je to veľmi obľúbená črepníková rastlina, ktorá je cenená pre svoje lesklé listy,…

Auto Trendy

Neue Klasse: Nová trieda, nová budúcnosť!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - BMW posúva hranice elektrifikácie a predstavuje revolučný prototyp novej generácie elektrických vozidiel. S dôrazom na radosť z jazdy a technologické inovácie sa bavorský gigant pripravuje…

Trump posiela 400 miliónov na obrnené Cybertrucky

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Tesla sa možno čoskoro zaradí medzi kľúčových dodávateľov americkej armády. Administratíva Donalda Trumpa podpísala zmluvu na 400 miliónov dolárov so spoločnosťou Elona Muska na vývoj…

Nová Kia EV4: Dve tváre jednej elektrickej novinky!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Kia EV4 vnáša svieži vietor do sveta elektromobilov. Tento nový model ponúka dve unikátne podoby – hatchback a sedan, ktoré spájajú svalnatý dizajn, precízne detaily…

Volkswagen T-Roc prepisuje svoju budúcnosť: Elektrická verzia príde na novú platformu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ikonické SUV model T-Roc od Volkswagenu čakajú veľké zmeny. Automobilka ohlásila, že jeho elektrická verzia sa objaví až v roku 2028 a bude postavená na…

Po 230 rokoch končí legenda: Nemecký výrobca symbolov luxusu krachuje!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po viac ako dvoch storočiach existencie sa nemecký výrobca Gerhardi Kunststofftechnik GmbH ocitol na pokraji zániku. Firma, známa výrobou ikonických hviezd pre značku Mercedes, čelí…

„Výhra“ odborov, ktorá zanechala tisícky bez práce – Volkswagen škrtá továrne aj zamestnancov

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Malo to byť víťazstvo, ktoré zachráni tisíce pracovných miest v Nemecku a zaistí budúcnosť tovární Volkswagen. Lenže tam, kde odbory oslavovali úspech, realita rozpráva úplne…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov