Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Čas na večeru je dôležitý. To je dôvod, prečo nemáte dostatok spánku. „Nevstúpite do REM fázy spánku“

23.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JulieK2. Tajomstvom dobrého zdravia je správne zvolený jedálny lístok, no ukazuje sa, že to nie je všetko. Vedci sa rozhodli pozrieť na stravu storočných...

23.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JulieK2.

Tajomstvom dobrého zdravia je správne zvolený jedálny lístok, no ukazuje sa, že to nie je všetko. Vedci sa rozhodli pozrieť na stravu storočných ľudí a dospeli k prekvapivým záverom.

Mávate neskorú večeru? Radšej zmeňte svoje návyky.
Foto: shutterstock/JulieK2

„Modré zóny“ sú oblasti, kde žije väčšina storočných ľudí. Je ich päť – polostrov Nicoya v Kostarike, región Barbagia na Sardínii, ostrov Ikaria v Grécku, prefektúra Okinawa v Japonsku a mesto Loma Linda v Kalifornii v USA. Aké je ich tajomstvo dlhovekosti?

Vedci analyzovali stravu storočných ľudí. Ako vyzerá jedálny lístok obyvateľov „modrých zón“?

Mimoriadne dôležitým prvkom jedálnička storočných ľudí sú okrem iného aj výdatné raňajky.

„Niektoré stravovacie návyky u storočných ľudí zahŕňajú veľké raňajky, konzumáciu prevažne rastlinných potravín, vyhýbanie sa diétam na chudnutie, striedmosť v pití alkoholu a odkladanie sladkostí na oslavy“

– dietologička Amy Davis citovaná realsimple.com.

Základom ich stravy sú strukoviny ako fazuľa, hrach a šošovica, ale aj orechy a semienka, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Storoční ľudia sa tiež nevyhýbajú zdravým tukom, ako je olivový olej, morské plody a celozrnné produkty.

Dlhý vek súvisí s výdatnými raňajkami, rastlinnou stravou, miernou konzumáciou alkoholu a vyhýbaním sa diétam.
Foto: shutterstock/David Prado Perucha

Mávate neskorú večeru? Radšej zmeňte svoje návyky. „Nevstúpite do REM fázy spánku“

Ukazuje sa však, že nielen raňajky sú dôležité. V rozhovore pre vogue.com doktor Joseph Antoun vysvetlil, že počas rozhovorov so storočnými ľuďmi väčšina z nich zdôraznila, že jedia skoré večere, čo znamená, že interval medzi raňajkami a spánkom je približne 12 hodín.

Odborník zdôraznil, že neskoré večere bránia telu plne si oddýchnuť. 

„Možno si to nevšimnete, ale váš tráviaci systém funguje a nedostávate sa do REM spánku. Jesť neskoro v noci znamená, že sa môžete zobudiť z takých vecí, ako je reflux. A keď nespíte dobre, nedosiahnete veľmi dôležitú metriku dlhovekosti“

– vysvetlil Joseph Antoun. 

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Z akých obilnín sa vyrába obilná káva? Obsahuje prírodné probiotiká a je šetrná k žalúdku

Tajomstvo dlhovekosti Japoncov. Počet jedál je tu dôležitý


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Šokujúci nárast rakoviny pľúc u nefajčiarov: Čo stojí za týmto trendom?

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pormezz). Napriek klesajúcemu počtu fajčiarov na celom svete rakovina pľúc naďalej spôsobuje takmer 2 milióny úmrtí ročne. Ešte znepokojujúcejšie…

Takto ušetríte na papierových utierkach: Jednoduchý trik z internetu

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív). Používate v domácnosti papierové utierky? Tento jednoduchý trik vám ušetrí peniaze a zníži množstvo odpadu. Stačí jedna…

Zázračná pasta na špinavú kanvicu: Vyčistí aj najhoršie pripáleniny!

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Máte kanvicu pokrytú vodným kameňom a pripáleninami? Nemusíte kupovať drahé čistiace prostriedky. Predstavíme vám domácu pastu, ktorá odstráni…

Ázijčania jedia túto zeleninu každý deň a žijú dlho. Slováci ju takmer nepoznajú

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Momentum studio). Na Slovensku je stále neznáma, zatiaľ čo v ázijskej kuchyni je už po stáročia cenená pre svoju…

Je to lepšie ako čučoriedka, rovnako chutné a oveľa ľahšie sa pestuje

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Catherine_P). Nezmeškajte termín výsadby muchovníkov, ktorý sa rýchlo blíži. Na prvý pohľad táto zaujímavá rastlina pripomína čučoriedku. V skutočnosti…

Auto Trendy

Tragédia v Kanade: Havária lietadla zanechala zranených aj životy v ohrození!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Na medzinárodnom letisku Toronto Pearson došlo k nečakanej tragédii, ktorá otriasla svetom letectva. Lietadlo spoločnosti Delta Airlines, prichádzajúce z amerického Minneapolis, sa počas pristávania prevrátilo.…

Neue Klasse: Nová trieda, nová budúcnosť!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - BMW posúva hranice elektrifikácie a predstavuje revolučný prototyp novej generácie elektrických vozidiel. S dôrazom na radosť z jazdy a technologické inovácie sa bavorský gigant pripravuje…

Trump posiela 400 miliónov na obrnené Cybertrucky

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Tesla sa možno čoskoro zaradí medzi kľúčových dodávateľov americkej armády. Administratíva Donalda Trumpa podpísala zmluvu na 400 miliónov dolárov so spoločnosťou Elona Muska na vývoj…

Nová Kia EV4: Dve tváre jednej elektrickej novinky!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Kia EV4 vnáša svieži vietor do sveta elektromobilov. Tento nový model ponúka dve unikátne podoby – hatchback a sedan, ktoré spájajú svalnatý dizajn, precízne detaily…

Volkswagen T-Roc prepisuje svoju budúcnosť: Elektrická verzia príde na novú platformu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ikonické SUV model T-Roc od Volkswagenu čakajú veľké zmeny. Automobilka ohlásila, že jeho elektrická verzia sa objaví až v roku 2028 a bude postavená na…

Po 230 rokoch končí legenda: Nemecký výrobca symbolov luxusu krachuje!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po viac ako dvoch storočiach existencie sa nemecký výrobca Gerhardi Kunststofftechnik GmbH ocitol na pokraji zániku. Firma, známa výrobou ikonických hviezd pre značku Mercedes, čelí…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov